2025就是5+2轻断食元年，
从几年前，带着40+的金慧瘦下来，带星宇重启人生，再到去年，我决定用短视频分享自己的5+2生活方式，我的社群里已经上千名朋友，爱上了5+2的生活方式了
那如果你准备好了，新的一年我要逆袭，要改变，从原理到跟吃食谱，你们一定要反复看，就把它刻进你的脑子里。
我粉丝群里跟着打卡的人基本上都是喜报连连，大家纷纷呼朋唤友的，邀着朋友们进断食群
所以啊！我可以说2025年，那的真的就是5+2元年
来直接上实操，
5+2就是一周7天里面，有5天正常吃，两天选择不相邻的日子啊，比如说周一和周四，周二跟周五为轻断食，
正常吃的五天啊，不用太费劲，你就根据我们最简单的211法则，
一日三餐，每顿你都吃够一拳主食，一拳瘦肉两拳的蔬菜，下午饿了可以吃一点低糖水果，控制在一拳以内
而轻断食的这两天，我给你们一个万能菜单，优质蛋白炒任意蔬菜，比如说去皮鸡腿炒西兰花，牛肉炒芹菜。
主食上呢，像是糙米、玉米、红薯、土豆、燕麦、豆类全都可以。
饿了多喝水，每天至少喝够两升水，无糖的美式茶水也可以喝，但是不要完全替代水，
5+2，它的原理啊，其实简单来说就是在轻断食的这两天，身体因为摄入的少了，短期的饥饿之后，启动了细胞自噬，它就会更加去消耗你的这一块，
而且5+2相比于一些，每天都要你去挨饿的方法，算得上是非常执行，好适应的
那方法，食谱原理我都给你们了，
不管之前有过多少次的失败也好，放弃也好，新的一年我们值得有一个新的开始，
当然了，欢迎大家来我这儿许愿打卡，反正以前许过愿的姐妹啊啊，都实现了。
