不知道你有没有观察过这个现象？我们经常“身体做A，脑子里想的却是B”，这种现象很常见俗称分心，开小差。可能你并不觉得这有什么问题，反而沾沾自喜以为自己能力强，可以同一时间可以做2件事情效率高。
作者周岭在《认知觉醒》中讲到：这种“做A想B”的行为，会不知不觉使我们徒生烦恼，渐生愚钝。甚至从某种意义上来说，这行为正是我们烦恼和无能的来源。
孩童学习走路的时候都是全身心的投入，还特别紧张。随着走路的熟练，渐渐的放在走路上的注意力越来越少。你现在还会把注意力放在走路这件事情上吗？我们分心走神无非就2个原因：要么当下无聊，所以追求有意义的事情。要么当下痛苦，于是追求更舒适的事情。
因为走神成本很低，收益很高。无论我们身处何地，经历着什么，只要现实稍不如意，就可以让思绪瞬间逃离，上天入地，无所不能。所谓“走神一时爽”，走神过后就要承担后果了。走神可以回到过去，畅游未来，可以让我们活在任何时候，就是不能活在当下。
这么容易走神是人类进化的记忆机制导致的，我们感官，听到，看到，闻到，尝到，摸到都能使我们想起某个记忆片段。感官又被潜意识控制，而潜意识一直存在所以走神也会一直存在。不过也不用担心，只要一招就能让思绪回归：让感受回归当下。
注意力和肌肉一样是可以锻炼的，只要合适的方法就能练就强于一般人的注意力。冥想就是一个不错的方法，冥想的时候要求身心放松把注意力全部集中在呼吸上面。可能一开始感受并不明显，这就和锻炼肌肉一样，不是一两天就能看到效果的。
吃饭时想着吃饭，跑步时想着跑步，刷牙时想的还是刷牙。希望我们都能达到“身心合一”的状态，不再为分心走神，不能集中注意力而烦恼。
