精力管理day3

体能精力

影响因素：

1.呼吸

方法（长呼一口气、分三次吸入、分六次呼出）

2.饮食

吃血糖指数低的食物

每天吃5-6顿低热量

每天喝至少2000ml水

3.生理周期和睡眠

标准7-8小时睡眠

早睡早起

90-120分钟工作周期

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