这一周呢，过的有点窝心，很多事情我可能目标高了但是手边的资源没太多能匹配就有点着急，在这一周也是我成长的契机，在逐步提升自己的领导力。这一周过的匆忙但有价值、有目标。

一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙完成情况：这周几个重点的青蛙完成还不错，要事优先这周践行不错。

1、自媒体短视频拍摄优化及后续筹备进度；——完成✅

2、郑国lin项目推动，内容和直播的轻常态化实现；——完成✅

3、两个新主播筹备和几场直播复盘，看运营重点（单场、单品、新用户）——完成50%

      新咖运营深度总结 ——未完成❎

——下周的其他想法与打算

1、徽杭古道徒步成行；——完成✅

2、Paper英文的语法复习；——未完成❎

3、春节假期安排落地 ——未完成❎

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、本周睡眠有所减少，平均每天7小时，还偶尔熬夜，不应该；

2、本周走徽杭古道，运动时间增多；

3、本周洗漱时间偏多，洗漱的高效性问题可以思考下怎么解决，自己生活方面确实还是有点磨叽。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

  晨间日记本周完成7天！很好，基本每天都会在打卡完后写一两分钟的晨间日记，规划下当天的时间，继续加油保持，先坚持21天！

      成功往往都来自于微笑习惯的重视和践行坚持。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的1天，其余6:40左右起床，最晚7:20；22:30前睡觉的2天，平均23:41睡觉，最晚1:30睡觉，入冬是藏的季节，所以还是要不熬夜保持早睡早起。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周运动4次，慢跑/徒步3次，跳操1次，瑜伽1次，站桩4次

#饮食#  开始恢复16+8饮食，身体的臃肿感立马就减轻了，所以还是得少吃少吃。

【家庭】

1、周六几个孩子家庭组织徒步 徽杭古道，全程5小时，孩子们也很坚强，都走下来了，大家一起过了个愉快的圣诞节和生日趴；

2、和先生讨论孩子寒假安排，本周计划了羽毛球的运动课，预定了寒假英语的学习课程，然后把寒假每日作息做了下规划，剩下的就是好好去执行，这个寒假坚持，发现真的只有自己亲力亲为才可以让孩子也成长更好的自己，我也会成长为更好的自己；

3、这周全屋打扫计划安排上了，家里所有的玻璃全部安排擦了一遍，空调/洗衣机/煤气灶/抽油烟机全部安排家电清洗了一遍，整个家果然空气都清新了。还是得除去灰尘，否则不自然的整天都在一个有很大灰尘的空间（家里本来就很小）。

【效能】

1、本周高能要事2.5小时完成2天，本周有2个明星大场跟播外出，专注力计划没有太好的贯彻，也会发现自己每天高能专注的时间真的很少很少；但是值得庆幸的是每天（工作日）都有专注时间打卡，希望养成每天都能至少吃一只青蛙；

2、一日五色表完成3天，有时候回家晚就容易忘记，还是要坚持住；

3、晨间日记完成7天；

4、本周青蛙完成5只，计划15只，完成率33%

【事业】

1、完成两个明星主播的大场执行；

2、完成郑独立短视频项目的报价、报价沟通确认、节奏排程，目前在寻找编导过程中；

3、个人自媒体完成4条模拟仿真视频拍摄，还是有很多的问题和调优空间；目前完成30个主题筛选，正在写脚本，后续完成脚本后待找场景做拍摄和下一步进度。

  【学习】

1、本周一直在听书《认知觉醒》这是在听的第三遍，总算是有些知识自己在消化和记忆了挺好的；

2、看书《慢热男孩》，写了5分钟读书笔记，进度有点慢；

3、把12.7号的易效能一阶时间管理课程做了复习回顾和笔记整理。

4、ppt助教晨会参加，Sophie老师目前全家已经在香港生活了，孩子也在香港上学，整体跟着叶老师规划真的思路清晰，人生可见的未来自由又富足。

5、这周参加了公司的一个酒店创始人分享，白玛多吉（颂赞系酒店创始人）分享他的人生经历、为什么做酒店，又一次真的遇到了大咖，牛人，我发现牛人都很朴实，白玛多吉对于每一位提问者回答都非常的精准、逻辑清晰缜密、演说能力超级强，不愧曾经是央视干了11年的编导。

    我又一个灵感就是他说的，为什么后来酒店能做这么大，因为他找到了自己的企业愿景和定位，就是做喜马拉雅和世界的桥梁，即从西藏拉萨开始，仅做围绕喜马拉雅山脉的旅行，让人脉来到高原也有舒适的居住环境。

      本来他从央视出来好多县域让他来当县长，他不去，因为他担心自己会反腐，抵抗不了人性，我觉得他是对的，非常的有智慧。

【财富】

1、寒假的孩子的运动课缴费、英文课缴费；

2、看直播又买买买，买了很多吃的，还是要节制消费。

【人际】

1、和小助理完成了短视频拍摄，送她了圣诞小礼物，她还送我了一盒柿子，寓意事事如意，嘿嘿；

2、这周和淘工厂同事changpan做了交流主播的合作；

3、和食品行业同事yaoyao一起和bd楚chen，吃饭，聊了下彼此业务明年的规划；

【爱好】

本周古琴温习曲目，练琴1次。

三、反思上周不足（如何改进）

1、晚睡，要加强早睡习惯；

2、饮食上需要保持少吃节制；

3、专注力提升，每天努力先完成1只青蛙。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  郑的项目有推进很好，短视频也有在推进。

五、下周的三只大青蛙

1、个人脚本完成初稿30篇；家庭的年度茶话会

2、2024年的工作总结

3、家庭的年度茶话会；

4、家庭寒假、春节计划全部安排完成

六、下周的其他想法与打算

1、武汉东麓的家电和家居产品配齐；

2、郑的项目开工筹备拍摄

3、阅读笔记《慢热男孩》完成

    新的一周要来啦，马上2024年也即将过去，希望新的一年好好的继续加油️～

ps：娃寒假规划