娃参加施坦威钢琴比赛得了幼儿组的优秀奖，虽不是多厉害的奖项，但总比什么都没得好，多少是他努力的反馈。这次上台后，全家人都很高兴，但我很焦虑，因为他喜欢乱弹琴，不爱练琴，一练就哭，有点困难就哭，一直是我和老师在推着走。

我纠结着钢琴要不要学下去？

正巧要搬家了，借此机会，重新整理他的学习环境与学习习惯。在幼儿园老师的推荐下，我们换了一家机构学习。老师听了下孩子的演奏情况说，“断奏很稳，说明之前的老师很优秀啊，基础打得好”，接着我又提到了孩子不爱练琴，老师一听就说，“你这个是学习习惯没弄好啊，当下最关键的是把妈妈解放出来。”我一听就乐了，于是老师提了如下几点要求：

1.每天练琴20分钟，不多一分钟也不少一分钟。不想练行不行？行，但是坐也坐要在钢琴凳上呆20分钟。

2.每天固定时间练琴，比如吃完晚饭练琴，那就雷打不动，吃完晚饭立马去练。想早一点练，行不行？不行。想晚一点练，行不行？不行。

3.妈妈不要陪练，练得好不好，老师来判断。

4.每日视频打卡。妈妈协助，老师会予孩子以反馈。

5.每次来我们这上课，可以旁听，也可以不旁听。上课后有积分奖励，累积到一定积分可以兑换礼物。

然后我就听话照做，经过一周，老师的要求孩子全部做到了，曲子也越来越熟练，最关键的是练琴的习惯在逐步向好。

我内心窃喜啊。。。

我又找来《微习惯》这本书，发觉老师的要求跟《微习惯》如出一辙。

首先来看看微习惯策略的八大规则。

1.不要自欺欺人。孩子单纯，会就是会，不会就再练练。

2.满意每一个进步。从断奏到连奏，有一个高抬手指的练习，大拇指和食指很容易抬起，但是中指很难，一开始抬不起来，他请左手来帮忙，第三天他把左手放在右手上面，自言自语说，我请左手来鼓励右手的中指，不用动手帮忙了。好可爱有木有？！

3.经常回报自己。如果回报本身就能带来回报会怎样？回报可以是今天比昨天弹得更流畅了，也可以是练琴后去做自己更喜欢的事情，还可以是长期坚持后一次镇定自若的演出。

4.保持头脑清醒。别让不断进步的兴奋变成实施行为的原动力。孩子因为大脑发育不足，还无法很好的控制，需要家长保持清醒的头脑，明确微习惯背后的内在价值，从而形成终身的好习惯。

5.如果有抵触情绪，那么就缩小目标。第五天孩子已经把老师布置的作业练得很熟了，我说你要不今天练些其他曲子，他说不要。好，那咱们还是来练这几首，你用节拍器把速度逐步提升。这样他就开心得去尝试。

6.提醒自己这件事很放松。一首新曲子一开始练习，又是左手又是右手，分别识谱，还有节奏的变化，自然不容易，那么我们需要告诉孩子的是，别急啊，上一首新曲子第一遍第二遍你也是不熟啊，可是第四遍第五遍你就跟我说太简单了。

7.不小看微步骤。吃完晚饭练琴，总是想躺一会或玩一会。我跟孩子说，一吃完饭就去洗手，洗完手擦干就去打开琴盖，然后摆上乐谱，开始练习五遍，一首五遍，三首十五遍，十五分钟差不多就过去了，最后五分钟录像给老师就好了。孩子清晰地知道这20分钟要做什么，如何分配，接下来就是顺其自然完成了。

8.有多余的精力可以超额完成，但不要加大目标。如果孩子精力旺盛，可以四首联弹，可以边弹边唱，但不要给他立即加大目标，比如今后练30分钟等。因为目标渺小、结果丰硕的状态比反过来好多了。

再看看如何建立微习惯的八个步骤。

1.选择适合的微习惯。微习惯有单一和多项。选择哪种，是以自己的承受能力来的，选择小到不可思议的行动，让自己察觉不到，就完成的。比如我们之前是练一小时的，现在练习20分钟，当然轻松好多。

2.挖掘微习惯内在价值。会弹琴还是快乐的。我希望通过学琴提升他对音乐之美的感知能力。

3.明确微习惯依据，并纳入日程。上述老师给我们定下来要求，每天固定练琴时间、时长、内容和沟通方式，我们逐一落实。

4.建立回报机制。每天打卡，老师语音指导；一周打卡七天，老师会有奖励。

5.记录和追踪完成情况。用一个大日历纪录孩子练琴与上课的情况，让努力可视化。

6.微量开始，超额完成。我没有陪练后，也少了许多大呼小叫，孩子练习后，自己来找我录视频。老师说进步非常明显。

7.服从计划，摆脱高期待值。的确，我们只是每日完成老师的要求，不要让太多未来的东西。保持孩子有一些懒惰的天性。

8.留意习惯养成的标志。比如孩子不再抵触练琴，昨天吃完饭主动提出来该练琴了。

下一步的行动。

从练琴到学英语到练习跳绳，我们在践行与完善多项微习惯。希望这些小到不可思议的行动逐渐形成孩子的好习惯，从此快乐学习，学习快乐。