对你的个性影响最大的，既非先天的遗传，也不是后天的养育。虽然对两者都很重要，而对于你之所以成为你影响最大的，是从你出生起就开始做着的潜意识的决定。这是你的核心理念，你的“个人逻辑”，它们以一种独特的方式塑造着你的个性：

遗传（先天）+环境（后天）+潜意识的决定（个人逻辑）＝个性

今天我们将从后天的环境去觉察，环境包括你出生之后面对的家庭特点：你的父母，他们的价值观，他们的养育风格，他们相互之间的关系。你的父母，确立了家庭的环境和氛围，他们传递着自己的价值观，而你以此为基础形成自己对于人应该和不应该怎么做的决定。他们养育和管教你的方式，影响着但并非决定了你形成中的全部信念--关于你自己，他人，生活以及你自己的行为。

觉察活动一：父母的养育风格有哪些影响？
你的父母接纳你吗？他们娇纵你吗？他们为激励你而采用身体惩罚或情感虐待吗？他们忽视你吗？他们偏心吗？你对他们的养育方式做出了哪些决定？
我的父母是专制型父母和忽视型父母的结合体。在很小的时候，大学前，我觉得我父亲是忽视型，他的关注度在事业上。他自己也说过事业是他的大儿子。我有很强的被忽视的感觉，觉得做什么都引不起他的注意。我是不值得他花时间和精力的，我不被爱，没有价值，觉得自己特别不好。然后就会表现很乖很讨好，整个学习生涯中，他不需要操任何心。而母亲在大学前是控制型，我需要顺从感激好好表现。我的感受不重要，我需要隐藏自己真实的感受。我永远都做不好，我很差劲，我干什么都不成。他告诉我应该怎么做，我也不配合，因为即使配合也达不到她的标准，也是会挨骂，索性什么都不干。很强的我怎么都不好的信念。我没有力量，我对自己的生活没有一丝掌控感，很压抑。
大学后，我父亲变成了专制型父亲，母亲角色发生了转变，开始变成了朋友的角色。父亲会依靠批评和表扬进行控制。相信成功或幸福只有一条正确的路，我的选择是错误的。常常会忽视自己的感受，觉得自己根本不重要，完全没有力量掌控自己的生活，会随着父亲的批评或表扬来做选择。我会把我做不好的一切原因不客观的全到归结到父亲身上，他帮我背了很多锅。而妈妈大学后就把我当成独立的大人，会有了对我的更多理解和支持，我也感受到了更多的爱与能量，也觉得自己对妈妈来说很重要，能给到她一些支持。
觉察活动二： 你童年时期的环境对你的影响是什么？
读书时期经历过几次转学，小学二年级从村里转学到县里，四年级从县里转学到市里，初三从市里在转学到省会城市，大学到北京，出国等等。最重要的一次应该是从县里到市里的一次。我觉得格格不入，很多东西不知道，不了解，大家会嘲笑我，我跟父母说，又觉得我的感受不重要，小题大做。我会觉得自己很差劲，比别人差，因为当时没有即使调整过自己的心态，所以我到现在都有一个信念就是一旦学历比我高，或者去过几个“洋气高级”的地方的人，我就会有自卑感。我现在才意识到，我没有把我的经历转化为我的优势，我没能认真看待这么多次转学后我的适硬性，灵活性，而是关注到那一次转学后不好的经历带给我的自卑感，总是觉得自己不如别人好。
觉察活动三：你的家庭氛围对你的影响是什么？你成长的家庭氛围是怎样的？
大学前我妈对我们总是各种要求埋怨指责，我爸就是表扬我，埋怨我姐和我弟。他们两个总是争吵，我爸对我妈是各种要求埋怨指责。直到我婚姻出现问题之后，我才发现我自己的家庭氛围也是各种要求满员指责，一点都不和谐，我也是一直在要求对方付出，很自以为是的觉得自己做的多么正确。在团队中，也更多的是道理指责。现在大了之后，对父母也是这种方式。很重要的是对自己也是各种要求埋怨指责。
觉察活动四：你的家庭价值观带来了哪些影响？（对疾病，金钱，成就，工作，酒精，毒品，性问题，男性和女性角色的问题）
金钱：钱是很好赚的，不应该浪费钱，物质不重要，应该把钱用在重要的地方，比如帮助别人，不应该享受，享受是可耻的，有享受的钱就应该帮助别人。这种价值观好的影响是对物质需求确实不高，不好的影响是限制了自己赚钱的能力，总觉得自己赚了钱也不能自己享受，会有很强的内疚感。那不赚钱就不会有内疚感了。写到这里，感觉解锁了自己的赚钱能力，解开了自己赚钱的限制。我是可以选择的，我认可父母的大部分关于金钱的价值观，但我可以选择允许自己享受，我享受并不说明我选择了奢侈的生活，我不应该为我偶尔的享受贴上负面的标签，让自己感觉很有负罪感，很对不起父母的教育，还需要偷偷摸摸的去。奢侈的生活不是我的常态，我的常态还是和父母价值观匹配的。我是有选择性的。
工作：有自己的一番事业。父亲认为只有做大事才叫事业，普通的工作证明不了自己的价值。不管做到多高的位置，也必须勤勤恳恳任劳任怨努力拼搏，工作可以让步家庭和生活。我认可了男性要必须要有事业上的高追求，但对工作家庭的看法有自己的考虑，所以不能如老公所是的爱他，欣赏他，总是会以父亲的这种标准看待男性，但又希望他考虑家庭。现在看来，我以父亲做的最好的地方要求确实老公，但又希望他在父亲不足的地方做的更好。每个人真的价值观不一样。父亲对自己这么要求时，也对我同样有这样的期望。而我的工作价值观是做自己热爱喜爱的事情，同时还能兼顾家庭生活。这也是我和父亲生活中最大的冲突。
觉察活动五：父母的个性有哪些影响？（用三个词来描述在你成长过程中他们是什么样的人）
父亲：自律，对任何困难不妥协迎难而上，精力充沛
母亲：任劳任怨的付出，牺牲自己，不抱怨。
觉察活动六：父母之间的关系有哪些影响？你对于亲密关系，合作和协商的看法， 在很大程度上取决于你的父母是如何处理他们两人之间的冲突和分歧的。
父母关系不好，父亲工作忙，母亲全职妈妈。在一起时也总是争吵，父亲看不到母亲工作的价值，不认可她的价值。大部分事情都是父亲做决定，母亲服从。我是不喜欢这种氛围的，所以我总是想证明我的亲密关系很好，我们一起讨论互相尊重对方，互相进步才不至于像我父母那样。但实际生活中，越在意，结果往往就是像我父亲对我母亲那样的要求在对待老公，同时也会像母亲对待自己一样对很多事情选择牺牲自己，委屈自己。想到这些后，就放弃了很多对老公的期待以及想努力证明自己婚姻幸福的妄想，选择好好照顾自己，自我成长，反而婚姻开始像向往的那样小步迈进。