灵敏指我们觉察自己和他人行为、情绪、感受的能力。
当我们与灵敏失联时，大概是这样的：用思维来判断，而非借由感知来发现;人际敏感度低，失去对他人的觉察;过劳，而没有发现自己身体的提醒。
对自己的身体充满觉察，可以感知到自己的呼吸，包括其长短、深浅。可以感知到身体各个部分和脏腑的感受，对细小的变化也可以充分觉知。灵敏还意味着情感的细腻，可以充分感知到彼此的丰富情感，心情变化。灵敏还意味着我们的听力、触觉、观察是敏锐的。对他人的言行情绪可以感知到;对人与人的连接、场域能量充满感知，敞开全身心的能量去觉知和发现。
