爱自己，是终身浪漫的开始。

嘿，新年快乐！

新的一年，祝你万事如意，虎虎生威！

开开心心的过完春节，

打起精神，开始奋斗。

新的一年，

一定要立的一个flag，是：爱上自己。

为什么“爱自己”如此重要？

我来讲给你听。

“爱自己”是一种能力。

但大多数人，都没有这种能力。

也就是说，生活中的我们，大都不怎么爱自己。

也许你有过这样的时候：

*对自己的身材和容貌感到不满意；

*对于他人的请求，你很难说“不”；

*曾经的遗憾，久久不能释怀，经常后悔自责；

*外界的负面评价，会让你沮丧、轻视自己；

*你不喜欢自己，认为自己不够好；

*报复性的熬夜、暴饮暴食；

*你时常感到自卑，认为自己配不上更好的爱；

*你通过与他人比较，来定义自身的价值……

如果

上面的某个描述，说的是你，

那么这篇文章，你一定要读完。

我将通过：

*what  什么是真正的“爱自己”？

*why   为什么我们必须学会“爱自己”？

*how   怎样做，才能真正爱上自己？

这几个方面

来帮助你：

学会接纳自己，

提高生活幸福感。

或许我们有过这样的错误认识：

*爱自己就是满足自己的所有想法；

*爱自己就是“天下我最强”式的自恋；

*爱自己就是时刻以自我为中心的自私。

其实，爱自己

不是一味的、无底线的自我放纵；

不是无视缺点、盲目的乐观；

更不是只以自我为中心的精致利己主义。

那么，什么是真正的“爱自己”？

1.接纳自己的全部，不过度追求完美

欣赏自身优点的同时，

不避讳谈及不足；

能客观认识自身的优势和价值。

不会因为某个缺点，

就轻易地否定了自己。

既能欣然接受成功，

也能坦然面对失败；

更少的陷入自我否定的痛苦中。

2.专注当下，热爱生活

不会对未来过度焦虑，

也不会对过去难以释怀。

坦诚的面对和接纳自己。

愿意敞开心扉去拥抱这个世界‘

而不是把自己封闭起来。

3.与自己为友，对自己负责

将目光更多的停留在自己身上，

像对待一个亲密朋友一样对待自己；

面对不情愿的事情，懂得拒绝。

愿意且有能力，为自己负责。

包括但不限于：

对自己的身体负责；

对所做的决定负责；

与他人相处，是一个靠谱的人。

为什么一定要学会“爱自己”？

1.提高生活质量，增加幸福感

它可以帮助我们

更好的处理消极情绪，缓解压力和痛苦。

学会“爱自己”的人，更加接纳自己，

会主动安抚自己的负面情绪，

不会长期陷入自我苛责的泥潭中。

2. 更好地发展潜能，提升自我

使我们更加合理地认识和评估自己，

从而发扬优点，避开短板，

明确成长方向，设立合理的目标，

最终，达到成功。

3.收获更高质量的亲密关系

学会“爱自己”，可以帮助我们

拥有一段更加健康的感情。

不够爱自己的人，在一段关系中，

往往会出现各种各样的问题，比如：

委曲求全、过度依赖、自卑，等等。

而“爱自己”的人，

他们相信，自己值得被爱，

所以在关系中更加真诚，

也能更坦然地接受别人的善意和爱。

所以，学会“爱自己”，

就显得尤为重要。

那么，做哪些事情，可以帮助我们真正的爱上自己？

1.保证自己的身心健康

爱自己的第一步，就是要照顾好自己的身体。

早点睡觉，按时吃饭，

认真的收拾自己的房间，

专门留点空闲时间，来做自己喜欢的事。

研究表明，

当我们打理好自己的衣食起居，

幸福感会瞬间倍增。

2.和自己做朋友，与世界握手言和

接纳自己的全部。

不要因缺点和不足而厌恶自己，

也不要在过往的遗憾中沉沦，

专注当下，学会欣赏和宽恕自己。

愿意对这个丰富多彩的世界敞开心扉

从自己所在的小小一隅中走出来，

去接纳和拥抱新鲜事物，

不断突破自我。

3．学会说“不”

在与别人的相处中，

建立健康的人际边界，

远离那些让自己感到不舒服的人和事。

不违反法律和道德的情况下，

尽量去做那些让自己高兴的事，

而不是，让他人高兴的事。

关心自我的感受，

当内心发出“我不愿意”的信号时，

勇于表达，学会拒绝。

4.时常夸夸自己，记录自己的闪光点

空闲时，不妨花些时间，

用来总结自己的优点，

哪怕只是在脑海中闪过。

告诉自己：“我已经很好了。”

无论发生任何困难，我都有能力应对。

给自己创造一个“我很有价值”的信念，

拥抱自身存在的亿万种可能。

5.调整不合理认知

不够爱自己，很大程度上源于：

形成了“我不够好”、“我不值得被爱”的认知，

所以，调整认知是必不可少的过程。

6.练习正念

正念训练，是近几年心理学领域很火的名词。

它可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑，

增强我们的注意力和创造力

帮助我们预防心理疾病。

通过正念，

还可以使我们更加全面的认识自己，

从而帮助我们更好的爱上自己。

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最后，

希望你把这段话，时常说给自己听：

无论璀璨，抑或黯淡，

我将永远爱自己，

直到天荒地老，

浪漫至死不渝。

文|陈曌宸

关注我，后期，我将为你进一步讲述：

*正念训练为什么这么火？

*正念训练有哪些好处？

*如何进行正确的正念训练？

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