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人最大的问题是自欺欺人。健康不是模糊的大道理，健康是切切实实的知识和数据！【不要等久病才成医】，要【系统预防性学习】。它是每个人自己和亲人【高优先级】的事情：每天需要多少克蛋白质?什么是必须氨基酸？一个鸡蛋能补多少?素食蛋白质却哪些必须氨基酸，素食危害在哪?一斤猪蹄胆固存含量相当于64斤肥肉知道么?什么是高密度脂蛋白胆固醇?为什么它要高而低密度脂蛋白胆固醇要低?什么能抑制和排除?维生素本质是什么?各有什么用?禁忌和....
和所有的问题一样，健康问题，也不是单纯的健康问题，而是每个人与不完全认知的自己的博弈的问题。生命科学与健康知识本身不难，难的是战胜自己的动物性（基因和激素操控）。
所幸的是，中国人终于走过了健康愚昧野蛮的阶段。与20年前，10年前相比，餐桌上吸烟比例少了，喝酒比例降了。这是一个趋势。但是，要想解决健康知识和数据支撑的问题，还得投入足够的时间和注意力。日本居家女性最重要的任务之一就是研究营养和健康。虽然健康不是女性的专属，但是历史和文化因素造成中国女性更感性模糊更缺数据和理性，同时学习更有潜质，对家庭影响更大，更容易带动男性。
费斯汀格1090定律说人只有10%的问题是不可控的。但是，认知模糊导致90%原本可控的失控了。而学习生命科学和健康知识，可以减少自己和亲人90的疾病和死亡风险。
健康是一种意识，更是一种能力，尤其涉及生命责任。对自己和亲人的健康不负责任，法律制裁不了，道德谴责不了，周围人敢于不了，但自然法则的优胜劣汰却毫不留情：本不该的疾病，本不应有的精神痛苦，本可避免的损失，世代的脑袋和口袋匮乏......
健康不是现在不生病，而是生命的最后岁月（不一定到老哦，死亡年龄可能早提前到30-40岁），不会本可避免的瘫痪等失去尊严。
在健康领域的学习力要超过骗子，否则避免不了被信息误导和骗子欺骗。魔术骗术和碎片横行的时代，保护自己的，就是让自己专业。在防止被别人骗的同时。更要防止被自己欺骗。
健康不是医生决定的。基因的影响固然大。但是同样的基因因素，不同的元认知和认知，命运完全不同。
身体是一个比较精密的物理和生化反应工厂。有机化学，流体力学，控制系统，物理等专业的知识，对于真正全面了解身体和健康，是必不可少的知识。热力学的熵和核物理的聚变等，有助于理解生命起源和营养组成问题。
最大的医生是身体自身。40亿年进化使得今天的人有了完美的三大能力：自我构建，自我防御，自我修复。没有第一项，不可能从受精卵发育成人。没有第二三功能，人被无数次细菌病毒癌细胞等攻击，每天都得死很多次。
中西医都是人自身功能的辅助和补充而已。中西医之争的本质，是每个人的古今之争，自己的模糊武断与清晰系统认知之争，积极与消极的元认知之争，立场与利益之争。几乎所有的争论者，都忽略了自己的认知缺陷。
自然和平衡是很多人模糊的一个借口。没有基本的生命与健康专业知识，没有数据支撑，谈什么自然与平衡?没有辨识力，区分不了魔术骗术还是科学，谈何体验?
人人都有癌。人体有几十万亿个细胞，每个细胞几十万亿个离子。自然复制出错的概率存在。但化学污染（如装修）和不良习惯（直肠癌主要是因为高脂饮食，抽烟致肺癌）因素越来越战主导。癌取决于其复制和转移速度。有些必死癌，再好的心态也救不了。大部分癌症，心态重要，更重要的是饮食和作息习惯的调整。
从98年毕业，转眼毕业20年了。这二十年大约平均分成3段。第一个阶段，是进入核电，培训，成长的岁月。第二个阶段是从工作第七年（2005），创办第一家小软件公司开始的半职业半创业，直到2013年离开普华永道（PwC），离开职业生涯。2013年至今，一直在连续创业修炼的路上。因为这一段不是自己主导，因为更多的是参与各种项目。总体算起来，这20年内，我14年的职业经历，13年的创业修炼，中间交叉6年。
2013年，是我在生命科学和健康领域的一个起点。之前我并没有意识到，核电经历和专业在这个领域的得天独厚的优势和作用。
本着一贯的积极尝试和体验的态度，我参加了一个名为细胞标准化的健康项目。在这之前，我专门测量了一下指标。甘油三酯4点多，高密度脂蛋白胆固醇0.9以下，低密度2.5以上。这是核电食堂经常啃猪蹄和肉汤泡饭造成的，多年对他无可奈何。我也不指望此次能解决。
我特别研究了一下方案。是我认可的。那样激烈的做法无疑是有作用的。但是我不太喜欢他的玄妙，知其然不知其所以然。
方案的要点是确保各种维生素和微量元素补充摄入的情况下，少量摄入虾，牛肉等幼稚蛋白，严格控制碳水化合物和脂肪。根据体内消耗顺序。碳水化合物不足，就会消耗脂肪，用试纸验尿，可以知道是否燃烧脂肪。
因为方案很符合我的科学认知，我严格遵照执行，两天集中活动后各回各家。我在后续又坚持了两周多。不到三周，我再去复查，发现所有指标恢复正常。
竟然解决了几年一直没解决的问题。根本原因在于原来虽然有意识控制，但是太模糊。
我在德国西门子培训，食堂吃饭时一扫码除了价钱出来，另外摄入热量也出来。那时候才理解，所谓的七分饱，热量也超标了。
中国的饭菜美味带来的问题，几乎每人的胃都被撑大了。而多余的三大产热营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物）都转化为脂肪储存在体内。
即使是纯吃素，碳水化合物和植物性脂肪过量的摄入，也会转化为内源性脂肪，这是素致三高的原因，和荤致三高一样的效果。
有人受了佛教创业者或类似《地球的朋友》影片，或素食主义，或极简主义的影响，严格素食，因为素食蛋白质严重缺乏赖氨酸，其他必须氨基酸比例也与人体不符。
氨基酸是人体生化反应酶的载体。氨基酸不足，直接导致酶合成缺乏原料。导致对应的问题。星云大师得了糖尿病，这是汉传大乘佛教常见的"糖僧"现象，梁武帝萧衍一纸荒唐，贻害千百年。乔布斯死于胰腺癌，完全由于他的固执严格素食。
除了极少数先天因素，比如I型糖尿病只占5%不到，绝大多数II型糖尿病都是模糊和放纵导致的。
我的一位亲戚严重高血压糖尿病，有一次见面，他说仍然嗜酒，我无可奈何，因为曾经告诉他，一杯白酒的含糖量相当于一杯白糖。一杯白糖放他面前，他吃不下去，但酗酒人就喜欢那朦胧的感觉
还有一位朋友某年元旦还在大吃大喝，春节再见他，他改了，因为头疼头晕了。我告诉他，1斤猪蹄肉的胆固醇含量是64斤肥肉的含量时，他不敢相信。
很多人喜欢谈自然和平衡。
这两个概念很微妙。也是很多人的借口，足以造成危害。
首先，关于自然。20年前，100g西红柿含17mgVC,现在是4mg。生活已经远离"自然"了，不是自然吃喝就行了。没有足够的"知识和数据"支撑，如何保证"自然"?
原始社会"自然"吧，人的平均寿命10几20几岁。
成功且科学地，定量地，有效地控制身体指标，让我非常惊讶。这一点非常有意义。这激发了我对现代营养医学和生命科学的兴趣。
我读了很多相关书籍，并结合各种实例，我发现，我可以像精确控制反应堆一样，轻易控制自己的身体指标！
核电和人体研究的对象几乎一致：泵（心脏），流体（血液），过滤器（肾），化学配置（肝），控制系统（神经和垂体）。研究人体，我有得天独厚的优势！17年的专业知识100%用得上。
然而，在尝试帮助周围的人的时候，我才发现，健康问题，知识不足的问题是大问题，而人性的缺陷，则是更要命的问题。
未来简史作者赫拉利曾撰文无奈感叹：人是最不需要真相的物种。
这样一个时代，有的人很难愿意听你讲健康知识。有的人没有化学基础。不明白催化剂和有机酶的概念。有人愿意相信我说的，但是让他做，却是"臣妾做不到啊"的态度。
可是，知乎，得到，混沌大学，樊登读书会等各种平台的用户却让我经历失望后，又明白了一件事：人是分群的。
我用元认知来区分人群。认知决定了人的三观，很重要。
但是元认知更重要。元认知是认知的认知。元认知不仅仅是个意识，更是一种能力和一套系统方法论。用于监控和调整认知形成过程。
最基本的积极元认知基础特质：对人同理，对己反省。
更多的包括：开放的信息接受通道，质疑的态度，求索的精神，责任，敬畏，感恩...
而消极的元认知特质：封闭，自负，不知不求....
对自己和亲人的健康不负责任，法律制裁不了，道德谴责不了，周围人敢于不了，但自然法则的优胜劣汰却毫不留情：
本不该的疾病
本不应有的精神痛苦
本可避免的损失
世代的脑袋和口袋匮乏......
健康不是模糊的大道理，健康是切切实实的知识和数据！不要等久病才成医，要系统预防性学习。它是每个人自己和亲人高优先级的事情：每天需要多少克蛋白质?什么是必须氨基酸？一个鸡蛋能补多少?素食蛋白质却哪些必须氨基酸，素食危害在哪?一斤猪蹄胆固存含量相当于64斤肥肉知道么?什么是高密度脂蛋白胆固醇?为什么它要高而低密度脂蛋白胆固醇要低?什么能抑制和排除?维生素本质是什么?各有什么用?禁忌和....
让更多的成为真正的健康专家，是软实力传习社和生活特种兵团最核心的目标之一，也是最有价值最重要的部分，也是最容易退缩的之一。
