你的六十秒心念，会创造什么？

《疗愈密码》的作者做了这样一个实验，拿两朵差不多程度的玫瑰花，把它们插在水中，然后一杯水让一个人握着的时候，想他人生中最悲惨的事情60秒钟；另一杯水让另一个人握着，想他人生中最开心快乐的事情60秒钟。49小时以后，两朵花慢慢显示出了不同，被“悲惨事情”浸染的花已经开始慢慢烂掉，7天后这朵花全部烂掉。如果我们花很多时间在恐惧、焦虑、担忧的状态，会对我们的身体造成巨大的影响。

在《信念的力量》中，也阐述了这样的概念：细胞只有两种方式，战/逃模式和繁衍模式。当我们让自己处于备战状态的时候，全部的血液流向四肢，那么供给内脏的能量就会变少，就会影响到内脏的消化，所以处于长期压力状态下的人们会有肠胃的问题、消化系统的问题也就很容易理解了。

木马程序的特征

1、你以为是真的，你以为是不可改变的真理、真相

2、让你变得有压力（感觉能量萎缩）、不开心、扭曲你的本貌，让你以为有一个“更好的自己”

3、从这程序开始一连串变幻不定的目标追逐过程，无穷无尽直到崩盘

那么，我们应给怎么找到自己的木马程序呢？

木马程序的问题清单

1-1你的微信头像签名与你的主要问题的关系

1-2询问身边是个跟你跟亲近的人，问他/她你最常说的口头禅、最常跟人说自己过去的“创伤、悲惨经历”（详述你是怎么说的）

为什么“成为更好的自己”是木马程序呢？

很多人的座右铭是“成为更好的自己”，欣频老师在《我镜历》中这样解释：因为要成为更好的自己，所以有了焦虑的频率，原来就是这频率造成了挫败、力不从心、无力感。也就是说，当你认为有一个“更好的自己”在前面时，就会认为现在的自己不够好、不够优秀，自己需要努力去达成一个目标，永远在追逐，永远在焦虑。因为共振原理，当你处于焦虑的频率时，只会造成同频率的后果。

我们的座右铭是因为自己现在还不在那个状态，所以给自己设立了这个座右铭来激励自己，但熟不知，正是这句话才创造了你的问题。为什么这句话不是我的愿望，而是你的愿望呢？比如，有人的主要问题是：工作不是真心想做的，座右铭是：人生的经历是真正的财富。因为座右铭的重点放在了“经历”上面，于是不自觉就会为了让自己有更多的经历，所以不会一步就达到自己想要的状态上面，就会不停地试各种各样的可能性，来丰富这个“经历”。

恋上更美的自己——这是一家整形医院的广告，请问你看到这句话有什么感觉？就会觉得现在的自己还不够漂亮，于是整完眼睛整鼻子，整完鼻子整下巴，整完下巴又整胸，一直会有一个“更美的”自己在前面。这句话看上去很正面，但其实会让你对现在的自己不满意，处于“恐惧焦虑”的状态。

《你受的苦，总有一天会照亮你未来的路》——这句话跟“吃的苦中苦方为人上”属于同一组木马程序，都会让我们不自觉地去选择最不好走、最吃苦的路去走，明明达到目标可以即欢喜又轻松的，但是我们认为吃苦的路才是对的，认为吃苦是应该的。

“学习和旅行是对抗不安的最好方式”——这句话中有两个关键字“对抗”和“不安”。当你带着“不安”进入到学习和旅行中时，铁定会创造出一连串“不安”的事情，然后让你有机会去“对抗”。

2-1写下自己最喜欢的歌曲中的哪一句歌词你印象最深刻，戏剧对白、书或网络上的座右铭

《我镜历》中举了这样一个例子：

喜欢的歌曲：爱上一个不回家的人，我最爱的人伤我却是最深。

对应的问题：与伴侣之间经常的争吵，觉得自己很没安全感，总是被伤害的那一方。

自己的木马程序：在伴侣关系中早已设定自己为受害者，然后复制出相似的剧情。

另一个例子：喜欢的影片：《歌剧魅影》

剧情简介：女高音卡洛塔周旋在心灵爱人与现实生活爱人之间。

经常重复发生的问题：老是陷入情感的三角关系。

木马程序：不自主、潜意识地老把自己陷入三角关系中，只是为了要证明自己是被很多人抢着爱着，根本原因是自己有“爱的匮乏感与不安全感”

修正：重新恢复自己对爱的信任。

2-2你记得你爸妈曾说过哪些话或做过哪些事你印象深刻

《疗愈密码》讲过这样一个例子，姐妹俩正在吃饭，妈妈拿着一根棒棒糖走过来，对她们说谁先吃完这根棒棒糖就给谁。姐姐抢先吃完了饭，妹妹只比姐姐慢了一步，就没有得到棒棒糖。于是姐妹俩被种下了“木马程序：姐姐被种下了“成功模组”木马程序，永远在抢。妹妹被种下“失败模组”木马程序，觉得自己不配成功，有投资商找过来，她也会在最后一刻拒绝这个投资。

比如有人的主要问题是，想要离开稳定的工作去创业，但是认为自己没有能力。他印象中，有一次正在看电视，爸爸走过来把电视关掉，命令他去做功课，没做完功课就不准看电视。所以他的木马程序是，做自己喜欢的事会被打断，也因此不敢去做自己喜欢的事。

另一个例子是，主要问题是事业到瓶颈，想开创更大的事业。父母印象深刻的事情是爸爸妈妈打架，给他造成的印象是“好人都被打”。座右铭是“我会做我想做的一切”。座右铭是做不到，所以拿来激励自己，可是一旦做到，就会面临“被打”，所以潜意识里会让自己处在“做不到”的状态。

父母跟你说的话千千万万，为什么这一句话会深植于你的内心呢？因为你内心跟这句话产生认同，你自己也是这样认为的。所以不要去怪父母为什么这样对你，而是要理解我为什么要接受这个木马程序。如果爱和恐惧只能选择一种，那么我选择“爱”的解释。

3写出你最讨厌怎样的人，或是你讨厌身边的人做什么样的事？请至少写出三种（无上限），原因？

4写出你最烦恼、担忧、恐惧、害怕、被局限的事，请至少写出三种（无上限）+目前你的人生问题

5写下自己有哪些特点（缺点）？哪些地方需要改善？这样想法形成了你的哪些优势？造成了现在或过去哪些问题？

6写下你此刻对“生命”这两个字的第一感觉，第一画面，包括：健康、幸福、爱、快乐、金钱

7以第一直觉列出你人生的十大伤痛事件，依伤害程度从最大到最小，你的感觉？对你现在造成哪些影响（正、负）？这些会造成未来怎样的影响？

8你父亲、母亲、兄弟姐妹（独生子女议题）、同学、老师、最好朋友（包括过去的最好朋友不再联络的原因）、孩子、伴侣（包括过去的情人分手的原因）他们说过让你觉得受伤的话或让做过让你受伤的事是什么？你当时的感觉是什么？对你现在造成哪些影响（正、负）？

9什么情况下你会感到孤单？当你觉得孤单时会怎么做来解决孤单感？自己对这世界不满的地方？会想离开世界的原因（事件）？对你现在造成哪些影响（正、负）？这些会造成未来怎样的影响？

10、你最怕谁生气？如果他（她）生气时，你觉得会怎么样？你可能会失去什么？

这十个问题，每一个背后都会牵出深植于你心中的木马程序，这个木马程序在你不知情的情况下运转了好多年，你已经深深地和它认同，不认为是它造成了你的问题，一边抓着它不放，一边苦恼为什么总有问题出现。