站桩第217天，早上站桩60分钟，坐桩姿势，刻石呼吸法。十营第二天。
早上五点起床之后，先单八双八各一遍热身，单八双八结束之后北上已经微微有汗，这两天连着做单八双八，双腿有点疼痛，左手臂膀的酸疼感也明显。
热身后开始坐桩调整呼吸，先把感觉收回来，感觉到意识收回来以后，开始调整姿势，调整呼吸，今天继续练习刻石呼吸，把意念放在出息上，把意念放在心窝上，继续想象有一把刀往下刻，把心烦之气，把淤积的气都刻掉，开始感觉到有一把很钝的，很宽的刀往下刻，但力量比较微弱，刀面太宽了，而且刻得很暖，一瞬间的距离感觉就没有了，就这么持续着，中年慢慢的感受到左边肩膀很紧，好像在吊着，微微调整一下，让肩膀更自然的下沉，不一会，还是觉得肩膀很紧，那就觉知紧的状态吧，慢慢的就不感觉到紧了，反而觉得电麻感遍布上半身，渐渐到双大腿外侧都感受到电麻感了，这还是第一次在坐桩状态下，用刻石呼吸还能麻感遍布上身的。
过程中没有刻意看着一点，但眼睛还是流泪了，跟着打嗝，打哈欠一起，结束之后还去上了一次厕所，感觉真好。
