一、睡眠时间
今天午睡有点不及时，导致午睡质量特别差。为了做好午睡，我将有关措施再复述一下，一是减少中午用餐时间、禁止去食堂、禁止堂食、禁止二次盛；二是提高上午效率，加快要事处理速度；三是提高冥想训练质量，每次至少20次。
再次重申晚上睡前要求，泡脚、放水、禁水、避光、冥想、微运动
二、学习时间
重点抓好写作训练力度，每天至少收集一个好句子，利用一切载体训练自己文字能力。
音标学习必须提上日程，今天要参考赖世雄的方法，从每天背诵入手，为了避免发音出现问题，应该先做到足量听，同时参照微习惯的要求，每天就过一个。我之所以感觉学英语没用，主要原因是自己平时还没有遇到需要用到英语的地方，只要我坚持常听常读，我就能快速掌握英语学习的方法。
写到这里，我突然就豁达了，只要我坚持学习，不断提高自己的业务能力，不断提高自己积累知识的速度，我就可能不畏惧任何困难、不害怕任何变故，牢牢将命运掌握在自己手里。
三、家务时间
今天的做饭时间有点长，虽然已经很节省时间了，但是再买东西等方面用时太长了，为了提高做饭效率，现将有关事项规范如下，一是不做特别复杂的饭，二是不浪费早上黄金时间，为了避免买菜和黄金时间冲突，我应该通过让家人买的方式，降低自己的精力消耗成本。三是开始尝试用电压力锅做饭，这样可以降低做饭的精力成本。三是尝试多做素菜。
四、综述
今天谈的内容不多，但是感触却很多，有的优秀上司可以帮你快速改变工作作风，我要做的事情就很简单了，把任何场景都当做锻炼自己，提高自己能力的过程，从改变自己作风入手，加强自己能力建设。运动绝对不能停止，在如此高强度的工作下，谁能坚持最久，谁就是最终的赢家。
