觉察日记

背景：我们有一个很团结紧密的快乐上下班的拼车群，因为产假及哺乳期作息时间不一致我有一段时间没坐车了，成了替补。昨天晚上我报名了今天早晨坐车，车主迅速发出了满员公告。比较晚的时候才发现了另一个近期经常坐车的小伙伴想坐车却没有她的位子了。早晨我们车子出发时有同伴瞥见了她在小区门口等车的身影。

事件：别的小伙伴因为我没有车坐。

情绪：过意不去。虽然车主安慰我说先到先得，按报名先后来，但我还是心有不安。

意图：把事儿理顺，希望大家心里不要有疙瘩

带着这个想法，我上午抽空和没能坐车的小伙伴私聊了一下，表示了歉意以及以后有空位再坐。她告诉我没有关系，她有备用车子可以上下班，我们约好位置够的时候一起坐车比较欢乐。了解了情况，话也说开了，我心理倍感轻松。之后她还很贴心地跑去拼车群里跟大家说了她的情况，表示位置不够时淘汰她好了，大家都比较舒服。

她的情绪：突然没有座位多少有些小不爽，我跟她表示歉意后她原谅我了并安慰我说她有其它的备用车影响不大，当我们都觉得一起坐车比较欢乐时她表示有位子还是要坐同一辆车，这个时候感觉她阴转晴了。

她的意图：她还是想和我们一起欢乐地上下班，只是位子不够时她另想办法。

虽然是小事一桩，我还是庆幸自己没有忽略它没有让我拖延症继续蔓延，迅速疏通了身边人的小不爽。

丰盛日记

我拥有体察小伙伴情绪的能力，并且有迅速主动化解伙伴情绪的能力！

我有强烈学习的意愿！今天午饭后跑到楼下练了30分钟的发音，开心！

我今天运气超赞！今天走狗屎运演讲朗读营里拣到了很棒的一个督导，直觉告诉我海佳姐是一个流明度高认真负责的好搭档，也希望自己有意识地提高自己发音和表达，鉴于之前没有哪一次有这一次这么强烈的意愿，我有理由相信我这一次我能克服我发音的一些顽疾！且让我美美地畅想一下发音标准的我吧～