瑜伽练习开始第一课

今天开始学习瑜伽第一课，课下老师让练习脚掌翘起的动作，来改善扁平足。晚上做了十五分钟

练习手掌撑地，第一手指肚，手指和手掌连接处大鱼际着地（我的现状是总翘手掌，商老师说那样练多了容易伤到腕关节）。练习了二十分钟，还是掌握不太好，手腕会很酸，掌根球那里还是压不实。

手指肚着地动作。

今天学习了猫式，下犬式，蛇式，还有几个动作不知道是啥式

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