你是否会有过这样的经历，当你看见别人在聊天时，你会觉得他们在说你坏话，而且还会时不时用异样的眼神看着你。
如果你有以上经历，那么你就属于情绪敏感的人，大部分情绪敏感的人都是有“被害妄想症”，总会认为有“刁民想害朕”的心理。太过于敏感，只会让你患得患失，人际交往会越来越糟糕，让你在生活中看不到美好的未来。
所以我们应该如何让自己变得不再敏感呢？
作者加藤缔三在《情绪钝感力》这本书中，对这一问题从心理学的角度进行解析，还给出了方法：运用情绪四则运算（加、减、乘、除），解除焦虑敏感，提高幸福指数，刻意练习情绪瑜伽操，四种方法，让你拥有情绪钝感力，每一个章节后面的速效脱敏胶囊，让你不再拧巴，活出自我。
下面我们来看看情绪四则运算-加法、减法、乘法、除法。
1.情绪四则运算-加法
长得丑的水果都会努力让自己更加甜一点，生活也一样，如果你觉得不开心。那就给自己加点甜吧，不要把自己的的生活当成苦行僧。
比如你在成年后，如果还是觉得周围的人都是你的敌人。那么很可能你是在被恐吓的环境中长大，要想克服这一个难题，那么要在自己的心中滋生出一种很大的能量，来扭转自己习惯性的情绪。
2.情绪四则运算-减法
凡事都不要太较真，给情绪减减压，从按下删除键的那一刻开始，避免情绪被内耗，让快乐变得更简单些。
不要老是否定自己的过去，因为没有过去就没有现在的成长，也不要总是去抱怨生活，而是应该把它看作是一种特殊的经历和刻苦的动力。
3.情绪四则运算-乘法
活得糙一点，成功地躲过伤害，别老是觉得自己才是最倒霉的，那只是受害者的心态在作祟而已。不要对自己要求太高，做个普普通通的人也是很好的，帮助别人是要发自内心的，没必要要求别人回报。
4.情绪四则运算-除法
努力地做好自己，认同别人对你有不同的看法，消除负面信息，不要让情绪左右你，懂得知足常乐。没必要勉强自己，也不要勉强别人。这个世界上有人喜欢你，也有人不喜欢你。想要得到别人的认可，就得付出实实在在的努力。
所以，生活没有那么多的弦外之音。我们都需要培养内心强大，在面对负面情绪时，我们要有抵抗力，太过敏感只会让你的生活变得更糟糕，人际关系变得更加脆弱，看不到美好的生活。情绪四则运算（加、减、乘、除）助你摆脱敏感情绪，管理好你的心态。做一个情绪稳定的幸福快乐的人。＃沐希读书会＃
