2017精彩的下半年,从微习惯的养成开始

2017已经过半

你不努力,凭什么收获和时间定成正比?

进入7月,2017年的进度条已走过一半。想想年初时想实现的目标,现阶段的进度条又走到了哪里呢?

年初,我想一年内瘦20斤,存10万;截止到2017年6月30日,进度却是体重增加2斤,存款-1万。额,好像又被打脸了呢~关于挣钱这个目标可能当时定的太随意,课瘦20斤,好像嚷嚷好久了,实在是不想承认自己的意志力薄弱,可结果就在那里,一定有原因,也不难猜,想想去跑步去锻炼的次数,再想想吃大餐的频率,时间这个朋友,也只能说出“我能怎么办呢,我也很绝望啊”。在没有做出相关对应的系列行动时,收获和时间,基本上是没有什么关联的。每一个我不够满意的现在,背后都有无数个偷懒耍滑的过去。

让改变发生

变变变——每一点努力的现在,都在召唤精彩的未来

一切不以改变为目的的回顾懊恼都是耍流氓,大好青春,不能就这么算了,还是精彩些更让人开心呢。

我想要自己亭亭玉立,想要声音宛转悠扬,想要妙笔生花……一切想要的美好,都离不开当下开始的点滴积累;每一点努力的现在,都在召唤着精彩的未来。有了改变与坚持的联结,收获和时间,还是正相关的。

慢慢来,比较快——2017精彩下半年,从微习惯养成开始

为什么说是“微”习惯?可能我特别羡慕那些坚持365天每天5点早起的人,羡慕3年来一直坚持跑步的人,羡慕每天坚持文累计4000来篇的人,但是,同时心里哟偶偶个声音会说,“太难了,这是神人,我认怂,我做不到。”还没开始,就已经结束了。

但是感谢“彭小六”的分享,让我认识、了解了“微习惯”的概念。放弃那些好高骛远的目标,盯着对的事,从最小的点出发,养成一个个小习惯。

一个行为变成习惯所需的时间,在不同行为间相差很大,从18天到254天不等。行为习惯养成大概需要1个月,身体习惯需要3个月,而思考习惯可能更久,需要6个月。习惯养成需要经历三个阶段:反抗期(1-7天),需要跳出自己的舒适圈,调查结果显示,有近42%的人在这一阶段想要放弃;不稳定期(7-21天),会遇到各种诱惑;倦怠期(22-30天),觉得习惯已经养成,感到无聊没意思。

微习惯的行为路径月简单,越容易成功。我要养成的微习惯管,就是:1、6点前早起,练习口唇操+气息200分钟/2、每天坚持写作(不求写的多好,只要养成行为习惯,每天300字以上)。

其实决定开始前,觉得写东西自己会坚持不下来,就对自己说,每天都要专门打开简书。就像今天,我打开了,试着写下第一个字,写着写着,就好了。如果不去打开,我就属于那第一阶段的42%了。

至于后面阶段会遇到的点,一点一点解决呗,也不是多大的事。

已经开始,慢慢来。

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