最近很多人过敏 敏感,
咱来聊聊这个容易混淆的话题。
你以为的过敏其实只是敏感
春敏频发,干、红、痒、肿、痛反复不断,你是不是觉得自己过敏了?NO,有调查显示[1],人群中敏感皮肤占比约1/4~1/2,so,你可能只是敏感了。
所以到底他们有什么区别
过敏是先天的、正常的,避开过敏原就行,而敏感呢,大多数是后天作的,可以改善甚至恢复到正常状态。
举个栗子,过敏就跟你36码的脚非得穿34码的鞋,就算塞进去也痛的要死,这又痛又勒的感觉就是身体自然反应,扔掉这双小鞋就好了。
可敏感不一样,有人吃不了辣,如果家里天天做川菜,吃着吃着也就慢慢没事了,这是耐受不耐受的事,多数跟皮肤屏障相关,比如很多人用烟酰胺这个万能成分都得先从建立耐受度开始。
回答开头的疑问:敏感不一定是过敏,但是过敏频发极有可能导致敏感肌。
可是为什么我这么容易敏感
多数后天敏感都是自己作的,比如过度清洁、频繁更换护肤品、过渡医美、使用三无或者速效美白祛斑祛痘去红血丝类产品等行为。
还有一种特殊情况,比如皮肤病(痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、特异性皮炎、激素依赖性皮炎)也会造成敏感,抗炎同时一定注意处理敏感。
他们的共同点就是破坏了皮肤屏障,皮肤屏障(下图)对内保护总水库(保湿),对外抵御刺激,相当于皮肤的边防战士。
下面这段如果实在难懂,跳过直接看结论:
组成这道墙的主要成分就是角质层中的角蛋白(其中有天然保湿因子),细胞间脂质(主要是神经酰胺、脂肪酸、胆固醇)以及皮肤表面的皮脂膜,号称保湿三兄弟,这三兄弟有一个身体不好就有可能造成屏障功能受损,表现为经表皮失水率增加(水分流失,上图右),神经末梢敏感(刺痛),促使免疫反应(瘙痒)增加,形成敏感粉刺(炎症)等等,这些变化再回头继续破坏屏障功能,形成恶性循环。
总结起来敏感背后的三大因素就是“皮肤屏障受损,神经高反应性和炎症反应”,部分人天生神经纤维比较发达,容易产生刺激性反应。其实敏感就是皮肤的亚健康状态,稍微不用心就奔着问题皮肤去了。
写到这想到一个有意思的事,很多朋友,他们经常是惊慌失措的跑来找我,你看我皮肤过敏了我好难受,等细细一问发现她只是正常遇热发红或者皮肤的正常反应,这就属于反应过激,为了避免很多人分不清楚,可以去医院做一个经表皮失水率的测试,就知道自己是不是敏感皮肤了。
为什么敏感总在春天加重
1、花粉、粉尘等致敏原增多。
2、紫外线增强,光敏增多。
紫外线跟温度不成正比,正因为防晒在春天被忽略,过强紫外线将导致皮肤的刺激和伤害的机率大增。
3、多风、温差大。
寒冷使皮脂分泌减少,多风使皮肤水分流失,高温使皮脂分泌增多,温差变化快就相当于你夏天不停出入空调房一样,皮肤屏障及血管、神经功能不稳定,出现红、痒、痛、脱屑等一系列皮肤问题。
4、不良的生活习惯,抽烟、喝酒、饮食不正规、工作压力、生活节奏,比如压力大会导致皮脂分泌减少。
到底如何护理敏感皮
上面提到了皮肤屏障的功能和组成,我们也知道要想降低敏感程度就得从这三兄弟入手,干敏都知道补水保湿,可油敏的、“外油内干”的宝宝们却进入了一个误区,油多跟含水量没关系,说油皮不缺水的可能不知道天然保湿因子是什么,反而不断洗脸会造成生理性脂质的缺乏,进而保水功能下降,越洗越干越洗越敏感。
如果要恢复健康皮肤减少刺激性反应,YEE姐根据上面三点(三兄弟+减少刺激+抗炎)总结了13条,千万别觉得麻烦,自律不但能改变你的人生,还能改变你的脸。
1、温水洗脸,冷水热水都不好。
2、选洁面,两个不用一个温和。
-含皂基不用,比如香皂肥皂,除非保湿三兄弟。
-超强表活剂SLS(硫酸月桂酸钠),SLES(月桂醇聚醚硫酸酯钠)不用, 多出现在洗发、沐浴产品中,除非你不要保湿三兄弟。
-选用温和洁面,防止细胞间脂质流失,比如选择氨基酸类产品。
3、尽量选用无香精、无酒精配方,避免过敏。
4、避免温差太大、过热、过冷的环境,比如滑雪、烤火,需要一天多次使用保湿霜。
5、洗脸刷扔掉,磨砂膏扔掉,清洁面膜扔掉,三兄弟杀手。
6、面膜是健康皮肤的宠儿,敏感皮少用或不用,避免过度水合加重不适。
7、少刷酸,不管是果酸还是水杨酸。
8、打伞戴帽子擦防晒,首选物理防晒霜。
9、少喝酒少吃辣不熬夜、保持好心情,一夜都能愁白头,少分泌点皮脂算什么。
10、问题皮肤伴随敏感的处理。
--痤疮类敏感,首要是抗炎,其次是抗敏修复。
--灼热潮红型敏感,修复配合医美,必要的时候可以化妆,要么真难受,咱没必要跟自己过意不去。
--用啥啥敏感,适当保护皮肤屏障,服用一些调整植物神经紊乱的补剂,比如维生素B6,比如谷维素,可以降低你焦虑紧张的心情。
11、停用美白、祛斑、去红血丝类功效性产品,特别是速效的三无产品,把重点放在保湿修复上,购买产品的时候多看下成分表,可以选用含有神经酰胺、角鲨烯、红没药醇、甘草酸二甲、洋甘菊、芦荟、马齿苋类的产品。
12、按时睡眠、保持好心情。
13、饮食建议
--增加益生菌的摄入,比如YEE姐一直推荐在吃的万色益+益生菌,体质好的没人信我以前是个病秧子,体质好了过敏湿疹的次数就减少了。
--增加优质omega-3脂肪,深海鱼油是首选,没有的话亚麻籽油也不错的选择,比如YEE姐习惯早饭后来一杯酸奶+亚麻籽油+益生菌。
--增加抗氧化食物的摄取,如菠菜、萝卜、生菜、西兰花、韭菜、蛋黄等
最后也是最重要的,
敏感皮总会复发,毕竟人各有命,不要总跟那些天生皮好的人比,
只有你开始理性护肤,再过十年二十年才能换她羡慕你。
[1] Wills CM,Shaw S,De Lacharriere O,et d,Sensitive skin:an epidemiological study [J].Br J Dermatol,2001,145(2):258-263