孕期的妈妈们，不管是一心要宝宝茁壮成长的母爱型，还是希望尽量“长胎不长肉“的仙女款，总是逃不了一个课题——孕期增重。
孕前你可能会想：这有什么难的，不就是”管住嘴，迈开腿“嘛，以前在减肥事业上积累的经验可不是白瞎的！
现实呢？真的是说的容易做起来难。不少小仙女们往往低估了孕激素的影响，它随心所欲的发挥，可能让你像吹气球一样迅速膨胀，也会让你成日吐吐吐，体重骤减还难补回来。
最可怕的是到孕晚期，分分钟就饿了，控制不住想吃的欲望，偏偏肉还全长自己身上
“爱baby： 孕晚期真是饿不起 就在刚才喝了一杯牛奶 又吃了一大碗拌粉 体重完全不受控制了
“红姐不二： 太太太久都没拍照了，主要是到了孕晚期，已经胖到了无法直视摄像头里的自己了。用头发遮住一半的大脸，再把faceu的瘦脸功能开到3级，依旧掩饰不住已经胖fufu的自己
最后呢，一到产检就紧张兮兮，有担心增重太多被医生骂的，也有不长肉也不长胎怕检查不过关的，说到底，都是担心会不会影响了宝宝发育。
当然会影响！增重过多或过少看上去只是数字的变化，可你要是不把它当回事，它不仅让你吃尽苦头，也会对腹中胎儿造成不可逆转的影响。
“长肉太多这些症状都在热情呼唤你”
1. 妊娠高血压&妊娠糖尿病
虽说这两种妊娠症状并不100%因为太胖而引起，但是，不管不顾地养肉绝对会让你患病风险急剧升高！
2. 巨大儿&难产
增多过多，胎儿巨大，别以为剖腹产就万事大吉了，子宫过度扩张导致回缩困难，剖腹产时大出血的案例不算少，这样的结果你还觉得可以接受吗？
3. 产后肥胖
当然，与上述两项情况相比，这都算不上什么了，无非是身材走样、穿衣服不好看、心情郁闷郁闷罢了。
“那增重少一点就没问题咯？”
假如你孕期增重并不多，甚至与别人相比非常少的话，也别急着高兴，对照增重表（参考文末），看看是否在正常范围；也切记按时做好产检，因为过少的增重可能会让你面临以下问题：
孕妇与胎儿营养不良，宝宝发育受限
胎儿获取营养的唯一来源就是妈妈，如果妈妈本身营养不足又没有适当补充的话，可想而知宝宝的“饥饿”状态；情况不严重的话可能只是宝宝出生体重偏轻，情况严重则会导致胎儿先天性缺陷甚至是早产。
Q：说了这么多，怎么做才能让孕期体重完美呢？
A：准备一台秤。
WTF？一台秤就够了？你是认真的吗？
非常认真。关于什么营养结构啊、孕早中晚应该怎么吃、运动应该怎么做，想必99.9%的孕妈妈在孕前孕期多多少少都学习过相关课程，而检验你体重的标准就是秤上的数据。
每天称重当然是最好，做不到，也要确保每周一次测量体重，有了直观的数据，才能迅速有效地调整饮食，把控增重速度。这周增重不够，下周应该适当增加；增重过多了，适量减少进补，放慢增重速度。
当然，无论数据是高是低，请按时做好产检，结合产检结果来调整是最为合理的。
“孕期增重你该掌握这个度”
孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重，而体胖型的则少增重。根据孕前BMI（体重公斤数除以身高的平方数）不同，整个孕期总体增重程度也有所不同。
体重不足（BMI小于18.5），建议增重12.5～18kg
体重标准（BMI在18.5～24.9），建议增重11.5～16kg
超重（BMI在25.0～29.9），建议增重7～11.5kg
肥胖（BMI大于等于30.0），建议增重5～9kg
怕麻烦的妈妈可以直接使用口袋孕育，记录你的体重增重曲线，科学安排孕期饮食，让孕期增重更轻松！
