具体事件
今天一大早从单位到城里，坐车回家那文件再出门打的到车站，和朋友去市里，排队到门口，很累的去逛了商场，逛街，吃饭，购物，乘车回家，继续吃火锅，和老友们散步湖边，去楼下拿产品，2.5万步，小超人的一天完美结束
1.情绪：8分愉悦喜乐舒畅
2.念头：我喜欢这种生活，开心又不闲着
3.应对模式：通过朋友陪伴一起报名审核，路上不孤独，一路聊天吃饭逛街，认识新朋友，晚上老友们聚餐散步，真的很放松。
4.情绪观照：整个人很放松，大笑不止。
5.核心需求:放假和办事两不误。
6.面对策略：放松心情，不把事当事，享受过程，活在当下，轻松自己。
7.效果反馈：我以前特别不喜欢出远门办事。通过这件事后，心态特别重要，快乐的心情出发，事半功倍同时还能愉快的玩耍。
作业：学了今天的课程对于你有什么启发呢？你是在发现问题上没有发现自己的问题呢？还是在澄清问题上没有看清事务的本质呢？又或是在面对问题上没有战胜小我逃避问题呢？请大家将在成长中的困惑都以简书的形式写下来，投递到本心专
