一、
【问题描述】因为之前的工作没有继续做，合作伙伴销售主管L，关系较好。在我离职一个月前调理到另一个市，接手的新销售主管Q，因为几乎无交流，当我离职的时候主管Q告知我的账目有问题，把我账算到了第三方Z（同行)账上，原因是该账目没有走正常的程序，而是以Z的名义上的账。由于L调理，主管Q一直拖延不解决，要么就是推卸责任和他无关，然后就是说账上就是这样的，另外一个原因就是因为我没有继续做，主管Q不作为和拖延；前主管L的调理不在原职位上，也不想得罪主管Q，虽然前主管L最清楚一切，但是也不想找麻烦毕竟和他有一定的关系，所以主管L选择沉默。我希望找到Q的上级领导或财务弄清账目，但是Q一直没有告诉我联系方式，通过其他方式希望找到Q的上级反应情况，所有的人都在推诿。问题一直拖延了差不多三个月也没有得到解决。我应该怎么办？
【导师回复】明天我抽空打电话来说，指代词好多，我当下心智能力不足以消化这些内容。你单独发给我微信吧。请@运维组-李敏嘉 做一下这个内容的脑图分解。

二、
【问题描述】刚才听了老师说的信念的使用是要发现情绪背后的意义，在哪里能找到情绪积极意义表？
【导师回答】

1. 课上说的若干，都是积极意义，请整理出来即可。
2. 资源关联-百度：消极情绪的积极意义，有16条，李中莹NLP的内容。

三、
【问题描述】这是第一节课讲语言，第二节课，情绪，但是后面有念头和关注点，是一起讲，还是第四个关注点，留到高级训练营去讲？
【导师回答】

1. 我看懂了问题，但是我没有理解你问这个问题的意图和情绪。你是否可以跟我说一下，你提问这个问题背后的情绪？以及，为什么你希望了解后续的课程安排呢？
   四、
   【问题描述】有时候情绪和小我言语是同时出现，这时该怎么去解决
   【导师回答】
2. 我没有理解这个问题。什么叫做怎么解决？2. 如果是填表的话，你可以同时勾选语言和情绪，因为它们都是触发器，解决的标准是你觉察到，并且可以解决了，有两个触发器不是更容易解决么？
   五、
   【问题描述】请问老师关于情绪方面或者心智方面的书籍有推荐的吗,最好是涉及原理、本质解释的。
   【导师回答】
3. 那太多了，心理学整个学科、认知科学的整个学科，才是本质和原理解释，NLP、家排、情绪教练等都是具体的应用。

4. 我今天表达的内容，融合了若干学科最后选出的这个部分，如果你想学本质，我建议从认知类科学开始入手学习。
   六、
   【问题描述】情绪来的时候往往伴随着语言，语言之中往往也伴随着情绪，组合出现的时候，该如何有效面对？
   【导师回答】
   **

   
   
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   七、
   【问题描述】很多情况下，我发现别人误会我了，我当时就很委屈，但是我又不会去解释，就会一个人想入非非，产生很消极的情绪，这个情绪会持续很长时间，本能的我就不想跟误会我的人有太多的接触，如此的我应该怎么去调整自己？
   【导师回答】

• 先问问自己，“委屈”的积极意义究竟是什么？
• 发现了情绪，无法解决，其实你处于“后知后觉”的状态，需要持续训练和加强（加强的方式：学习、训练、找导师）
• “本能的我”，我们的训练不就是让你分身去找寻理性的我么？所以，参考第二条。

八、
【问题描述。】 整理问答精华，是像昨天“山药”大大那样整理吗？还要把老师你讲的精华提取出来吗？
【导师回答】都可以，没有标准的，自己设定标准即可。我只是投放一个选择优质用户的任务而已。
九、
【问题描述】我想了解下课程的系统性，本身是学理工科，想了解，方便做好学习计划。偶然发现，觉得有点欣喜，这个问题应该别人不会问的。
【导师回复】

1. 分身术训练营是整个幸福进化俱乐部的门槛活动，这个门槛之后对应着成长的层次划分，我按照成长层次将学员划分了5个级别，每个级别都有核心任务。
2. 比如说在价值为0的状态，我会带着大家做热情找寻、标准设定类的训练；在负价值的时候做习惯、积极主动、行动力、直面现实、自律类的训练。
3. 分身术之后有40+个训练营在等着，我不太知道我需要把系统性表达到哪个层次。
4. 如果仅仅是问信念和关注点，明天一天就够了。如果是后续的课程体系，只有通过分身术、真自由、海比特初级、高级训练营的伙伴才能接触到下一批的训练营内容。

十、
【问题描述】我可以通过观察别人的言语、情绪表现，来思考如果我是他，我该怎么觉察到自己的小我，怎么应对解决么？
【导师回答】

1. 我无法理解你的问题，请尝试用另外一种说法，让我更好地理解，并回复。
   十一、
   【问题描述】我们想成为积极主动的人是不是小我作用的结果？
   【导师回答】
   你使用了“我们”一词，指代着谁？如果是我和你，那我想成为积极主动的人的主要原因是：高效能成长让我更容易成为我想成为的人，如果说这个可以划分在小我里面，在广义的角度是没有问题的，毕竟，情绪中除了课上讲的3种无益情绪外，还有一种有益情绪，那么，我认同你的这个观点。

十二、
【问题描述】请问老师：您分享的流程中倾听和理解的具体操作有要求吗？我思想容易天马行空，不专注，所以自己碰到悲伤和不开心的情绪时，会用纸笔进行记录和分析。两个小人互相对话，为什么不开心...难过...一步步剖析，直到找到解决的方法。请问这样是否也可以称为倾听和理解？
【导师回答】

1. 您的方法本身就是一种极佳的方法。
2. 可以理解为倾听和理解。只不过我的方法比你的更加系统、落地、考虑问题更加通用性而已。

十三、
【问题描述】帮我一起带小孩的婆婆经常对我指指点点，每天处在被指责的状态中，负能量十足。内耗很大。如何应对别人的消极言语？婆婆有婆婆的带小孩观点，我有我的带小孩的观点。比如今天跟婆婆一起帮小孩洗澡，婆婆觉得我水加太烫我多加了一点冷水调和，她就开启唠叨模式：“叫我一开始就放合适的水，水费很贵之类的言语…..”有时候婆婆还会带脏话说我。
【导师回答】

1. 看来我昨天给的方法没有解决。你还特意复制了昨天我回复的内容，谢谢你。
2. 我博客写了：观点要对错、大小、上下之分，观点是需要碰撞的，而不是留在肚子里面产生情绪的。同样的道理送给你。
3. 如果是被指责，你可以跟婆婆交流一下，是否可以尝试着将语言方式略作调整，因为当下情绪不好会直接影响孩子的身体，我们都不希望孩子身体不好。
4. 我想单独说一句：任何婆婆和媳妇之间的矛盾，都是老公的问题！你用3F技术，把事实、情绪、意图整理下来，然后平和地给你老公，让你老公出面解决。
5. 对了，任何解决方案都有风险，你需要思考清楚可能的风险，以免不必要的冲突。
   **
   十四、
   【问题描述】1.今天王宝强离婚事件，网友在网上互相掐架，舆论大半倒向王宝强。于是出现这种现象：当所有人都支持宝强的时候，如果有一个人表示支持马蓉，就会引起大部分网友的愤怒围攻（各种骂）。我想知道，这个过程，到底是应该分析情绪，还是分析言语？言语应该是由情绪产生的，那么似乎是先分析情绪才对，对吗？2.如果分析情绪，愤怒是由于能力不足无法改变那个支持马蓉的人，那么接下来这些愤怒的人，似乎没有办法去调整这个情绪呀？因为他就算分析了愤怒的原因，也改变不了什么。所以，这种情况怎么解决比较好？（我个人不会在这种无聊的事情上愤怒，但是我对这些现象感兴趣）3.我前几天在一个微信群里，看到一个集团的大老板一直在贬低中国和中国人的智商，很崇洋媚外的那种。他明确表示美国的国民思维、经济还有什么别的都是最棒的，值得中国学习。他说的话引起一片骂声。我当时在群里潜水，一看这些语言，真的就一点思考时间都没有，“蹭”的一下就火了。这件过程，我的愤怒源于，我对这个老总很失望，觉得他的身份和说的话完全不匹配。但是我还是改变不了现状，所以无力，那么对于这个情况，我如何调整自己的情绪？请老师指点，感谢~
   【导师回答】
6. 分析啥都行。你千万不要忘记，言语和情绪都是触发器，是帮助自己内省的触发器，你只要开启了内省模式，管它先后关系呢？
7. 穷则独善其身，达则兼济天下，我不知道你为什么关心别人的情绪如何处理？最近不是流行么：莫名其妙凑热闹、心急火燎随大流、操碎了别人的心肝，都是浪费生命的三个大坑么？
8. 你去填表，先告诉我你想怎么处理，然后我再给你方法，我直接给了方法，你的思想不就被局限了么？这就是你今天的作业，自己想吧~

十五、
【问题描述】刚刚老师在课堂上面说 “委屈：小孩子对父母的情绪，长大之后的投射” 因为我跟父母之间的关系比较冷淡，父母对我比较不关心，这种委屈的感觉其实比较少，更多的话 我是觉得无所谓。
问题：有时候会觉得委屈是因为父母对我的态度还是我对父母的态度的原因吗？主要我对父母存在 “无所谓” 的感觉跟我的理智我存在是分歧，但是又无法消除。
【导师回答】
请重新描述问题，我无法理解。

1. 问题：有时候 觉得委屈是因为：“父母对我的态度 还是 我对父母的态度”的原因吗？
   这个句式我无法抓到重点。

十六、
【问题描述】我性格内向，不愿说话，我老婆外向，脾气不好，只能顺着她，有点小事，经常是我顺着她，或则抱抱她，缓解情绪，但是觉得治标不治本，如何让他人管理情绪呢？尤其是亲密的人。我也尝试让她来听课，她只喜欢追剧，对于学习，不感兴趣。她以带小孩的理由拒绝了。
【导师回答】

1. “只能顺着她”，限定性信念。
2. 和“任何事情都有三种以上的【有效】的解决方案”的信念相冲突，请摆脱小我，寻找方法。

十七、
【问题描述】自己在情绪低落，遇见困难，焦虑的时候，就会出现贪睡，无精打采的症状。这种应该是小我通过睡觉休眠的方式来逃避，现在知道原理里，因为这是来自童年的行为模式，有点根深蒂固，我要如何打断链接调整这种症状？
【导师回答】

1. “就会”出现贪睡……注意“就会”，这个语言会形成信念模式。
2. 在一张纸上写着：等下一次低落的时候，看看自己到底会不会出现贪睡的现象，到底是什么造成的这种情况。分析出原因再考虑解决方案。
   十八、
   【问题描述】我比较敏感，能体察到别人的情绪或者过度在意到别人的情绪、在意别人对我的看法。因此，会对于自己认为会影响别人的事情选择不做或者逃避。但是，不做就代表没有结果，往往会失去很多机会。 请老师建议如何能破解这种负面的情绪呢？
   【导师回答】1. 任何事情都有三种以上的解决方案。除了“不做”、“逃避”这两种给你带来更大问题的无效解决方案之外，请自己找到另外三种“利他利己”、“双赢思维”的解决方案。

十九、
【问题描述】我可以通过观察别人的言语、情绪表现，来思考如果我是他，我该怎么觉察到自己的小我，怎么应对解决么？比如：今天看我老公对孩子发火，是他不了解孩子的想法造成误会导致。我就会想如果我是他，我应该如何分身，如何去做。
【导师回答】
这个问题应该是我去问你吧？你应该如何利用“自我觉察表”和课程的内容来分身去做呢？

二十、
【问题描述】小我基于恐惧而产生，形同小狗。贪婪是否也可以这么理解？在股市交易中很容易陷入这两个极端，面对行情盘面，如何做到快速冷静分身,谢谢老师指点。
【导师回答】

1. 无他，欠练。
2. 多学习人性的本质，反脆弱一本就够了。
3. 但凡见到“快速”，除了不断扎实地打好基础之外，别无他法。哦，不对，我自我限制了，你可以找个导师来帮你，比如，我的资产都托管给他人负责操作，我就不用操这个心了。

二十一、
【问题描述】“我们”指的是所有训练营的朋友们。另外，是不是先处理好了个人内耗的问题，才能真正去谈进步？
【导师回答】

1. 处理了内耗，就进步了。

二十二、
【问题描述】请问自我觉察表里的自我觉察项可以多选吗，一次可以进行多方面觉察吗？看到果果的提问想起的问题。
【导师回答】1. 可以2. 我昨天说了，刻意训练务必要刻意，今天就单独练情绪，未来可以统一使用。

二十三、
【问题描述】家人情绪特别容易易燃易爆炸，很多事情得按照他的方法来做，如果不这样就会爆发家庭战争，已经影响到家庭和谐，我可以做些什么来改变他的这种状态？
【导师回答】

1. 本训练营只解决个人自我觉察的问题，超出这个范围，我不适合在答疑阶段来讲解。
2. 清官难判家务事，短短三行字，都是最简单的信息，我不能给出任何建议，以免带来不必要的风险。
3. 既然你期待改变，那你希望从哪些方面改变？

二十四、
【问题描述】问题：父母对我的态度让我觉得很委屈。（背景：有一个姐姐和弟弟，母亲的脾气易燃易爆炸重，男轻女思维严重）
【导师回答】1. 看来你是中间的那个姐姐吧。2. 让你觉得委屈，你就自己长大承担责任，不用他们再照顾你就好了。委屈，就是告诉自己你长大了，你要独立了。

二十五、
【问题描述】在遭遇到小我的触发器的时候，实际上是很难当场冷静下来的。比如焦虑，愤怒，不满等等，会出现两种情况：1.有时候会出于负面想法想直接表达出来，结果得罪人；2.出于担心，就把情绪隐藏起来，但是对方还是喋喋不休，不断冲击自己底线，情绪不断发酵。请问老师这两种情况该怎么解决？
【导师回答】

1. 见课程中：后知后觉阶段的讲解。

二十六、
【问题描述】教师职业。高三每天的内容都是设计好的，希望学生们能跟着自己的步调，即使质量不高也能确保完成。学生没完成作业的第一反应就是火大，强调几次没效果以后会用“学生的人生他们自己负责”来搪塞自己。但是由于自己的问题，还是会用这样的标准要求孩子们，最后会和不做作业的学生闹翻，周而复始。几年了没跳出这个怪圈，请问老师如何解决。谢谢。
【导师回答】

1. 陈老师您好。
2. “希望”学生们能跟着自己的步调，这句话中“希望”我已经标注出来了，这个词表达的是美好的期待，我非常认同。但是，你的“希望”是怎么转化成【有效】的解决方案的呢？
3. 火大，就是说明你自己没有做好，我看有很多国家优秀教师，就没有这种问题，您是否也跟我有同样的看法？
4. 谁痛苦谁改变，如果你觉得这个怪圈无所谓，反正当一天老师教一天书，也没有必要非要把自己当成国家优秀教师，那也就无所谓，如果觉得这个点很需要改进，就必须问问自己：最有效的改进方式是什么，我应该如何开始？

二十七、
【问题描述】这是我昨天的问题：
如何解决跟消极被动（负能量满满）的父母相处的问题？我想积极主动，可我身边的亲人太消极该怎么让自己不被传染呢。
我爸妈在帮我照顾孩子，挺辛苦的，可是她俩都是负能量很足的人，对于几乎所有的事情，他们的思维方式就是第一反应就是否定，很喜欢用负面语言评价人和事。我爸爸是一点事情就发脾气、训人，而我妈就是不停抱怨。经常让我觉得非常痛苦，严重影响我的情绪。举例子，我开车出去，导航走的路比较绕或者堵车，我妈就会反反复复说一路，说这个路太难走了，你应该走*路，说很多遍哦，半个多小时的路要说一路呢，搞得我开车很心烦；又比如我买个颈椎枕，她会不拆包就说：这个肯定不好使，我好心想给她用都没心情啦。
【我的自问自答】首先觉察妈妈的抱怨引起了我的什么情绪？—答：烦躁，烦躁代表什么？--代表我不愿意倾听她说话，这表明我不具备对妈妈的耐心。我应该锻炼的是耐心和同理心，理解妈妈的初心是为了不走弯路，节省时间，也是为我好，理解一个上年纪的人会容易喜欢唠叨的，这是生理和心理的特点，大部分妈妈都唠叨很正常的。学习倾听妈妈说的唠叨里有价值的部分，并作出正面回应，对妈妈讲：是的，这样确实很绕路，肯定她对的部分，然后说：我们下次一定不能这样走了。带动妈妈积极一点，真想不到这边有这么多村子呀。。。也是为了引开她的关注点，不要继续纠结在走错路的事情上，不如看看没见过的风景吧。
颈椎枕的事情，妈妈说：不好使吧。觉察：我的情绪是生气，生气代表我不具备让妈妈相信我买东西会买好的能力，那我应该提升自己购物的能力，让妈妈慢慢相信我买的东西是好用的。分析：妈妈说这话的原因，她担心我花冤枉钱；解决办法，回应妈妈说：你拿去枕两天试试，这个15天之内包退的，不好使咱们就退掉呗。—问题解决！也许妈妈是对的也不一定哦。

请【导师点评补充】

1. 我不知道要点评什么？
2. 我不知道要补充什么？
3. 你做得非常好，你现在正在不断提升处理两个无意识使用“负面词汇”表达积极意义的父母带来的负面能量的能力，那就持续训练就好了。
4. 昨天的问题，你自己今天就解决了，我觉得很棒！具体持续实践好了。

二十八、
【问题描述】通过甜面包热汤模型梳理之后，我发现这种遇见问题困难贪睡，无精打采的症状。童年不爱表达，每次不开心又情绪就通过睡觉，不吃饭，家人发现异常格外关怀安慰，形成了这种模式。属于不知不觉中存在，后知后觉中观察到，可是不知道怎么打断这种触发器链接，求老大指点迷津【
导师回答】我刚才说了，这是错误信念。改变，从信念开始，先把这个错误信念写下来，然后去用各种方式验证它是错的饿。

二十九、

【问题描述】老师你好！最近一周多遇见领导让我做从来没有做过的事情，询问具体标准后得不到领导的明确答复，只好自己摸索着做，做完汇报领导不满意，此时会出现无助，委屈的情绪，小我想要偷懒。我目前是想要做好事却缺乏与领导沟通的方法，我的问题是：我要如何运用分身术调整这种害怕上班，想要做好事而小我又想偷懒的矛盾？
【导师回答】

1. 找几个职场达人问一下：询问具体标准的话术是什么。资源：李秀燕，下次询问用话术提问，让领导无处可跑。
2. “做完汇报领导不满意，此时会出现【无助】，委屈的情绪，小我想要偷懒。”，帮你找到了问题的核心，【无助】是限定性信念，明天会讲。请调整信念：我的资源是充足的，关键是我要开口要。
3. 抓紧解决1.2
   三十、
   【问题描述】1.关于情绪的临界点，比如【生气】：一般情况下通常会有一个临界点（底线），只有阈值达到了临界点自己才会表现出来生气，如果没有达到临界点/触碰到底线，在可接受可控制范围之内就不会爆发出来。【我的问题】：情绪的【临界点】是怎样产生的？是自己“自我设定”的还是其它一些原因产生的？2.关于某些特定情绪，例如：失去一些对自己来说很重要的人或者物的那种【难过】：自己可以觉察到，也可以进行自我对话，但是没有很好的效果，总感觉需要先体验它将它先释放出来之后才会好。难过的时候一心一意的难过，难过之后心情反而会平复许多。如果故意克制或者转移注意力，难过的情绪反而会持续的更持长久。【我的问题】：有些情绪是否经过体验、释放之后再做疏导会更有效？先接受事实和自己的情绪，然后再做处理？如何利用”分身术“来对这些情绪做以更好的疏导？
   【导师回答】
4. 情绪来自：身体体验、信念和过往未完成的情绪体验。
5. 我课上已经讲过处理情绪的五步法，你表达的内容都包含在五步法里面了。分身术是用来训练觉察能力的，不是用来处理情绪的。所以不要期待用分身术对情绪进行更好的疏导。 3. “失去一些对自己来说很重要的人或者物的那种【难过】”，这个被成为“失落”，这种情绪的解决是有四个环节：镇静期、剧痛期、恢复期、还原期。前三个阶段是必然会出现你说的“难过”，唯一的解决方法就是耐心陪伴小我。

三十、
【问题描述】很多道理都懂，知道需要控制自己的情绪。有时候觉得生活或工作中，总会碰到自己不特别喜欢的人，觉得别人身上一堆的自己看不惯的毛病，当跟自己有自己交集时。总会给人贴上标签，比如“爱贪小便宜”“爱管闲事”“总在领导面前抹黑他人”“做事横行霸道”等等，就认为这类型的人觉得不接触也罢，也不给脸色看。这是不是一种病态心理？是不是需要去包容别人呢？但我就是不喜欢这样的人。从中也分析不出来小我。怎么办呢？
【导师回答】

1. 分析不出小我，就只能停留在这个状态。有个点：很多人期待什么都不调整，就可以取得不同的结果，那不可能！改变，从信念开始！
2. 第一个要改的信念是：“很多道理都【懂】，【知道】需要控制自己的情绪。”这两个极低标准的词汇不可能改变你的人生状态，你至少要设定为“投入去做！”
3. 你既然已经发现了自己的问题，还【不想（小我的自我保护）】去改变，你要问问你的小我到底想干什么？
   三十一、
   【问题描述】老师，都说人既然来到了世间一趟肯定是带着自己的使命来的，看到很多人都有了自己的奋斗目标，并每天朝着自己的目标不断前进，让人羡慕！可自己却仍然处于迷茫之中，常常问自己我到底为什么而活着？但却似乎找不到答案。我应该怎么样做，才能找到自己内心的答案呢？
   【导师回答】1. 看书：《高效能人士的7个习惯》之以终为始2. 试错：设定一个短期的使命，然后去达成，如果错了，继续调整，建议参考我的目标管理类的文章3. 购买服务：找个教练指引你。

三十二、
【问题描述】补充说明：
1、谢谢老师认同。关于“希望”学生完成的解决方案是尽量个性化设计学生的作业量和难度。现阶段能够做到的是设计出整体复习计划纲要和每天的作业量之后，按照班级学情设置上中下三类题型，让学生尽量完成。这个方法的“有效”程度在班级平均分数上可以得到验证。可能是我自身看待问题的角度出了偏差，总是盯着没完成作业的学生，但是如果不盯着他们只看那些完成度好的是不是有点说不过去。因为高三的孩子可能并没有成人那样对自己人生负责的认知。
2、“火大”确实是我的情绪问题，因为对自己高考成绩不满意，希望学生能够不经历这些。没有成为国家优秀教师的野心（恩，国家优秀教师指什么样的老师没能理解），只是习惯性死磕。“我痛苦所以我改变”说得很好，或许应该学习一下从完备角度看问题转为从MVP角度？老师您这个课程在哪个训练营学习？
3、能不能问一个问题，为什么每个问题都有“三个”以上解决方案，不是两个或者更多？因为三个方案的思考时间恰好能让我们意识到触发器的存在？谢谢您。
【导师回答】

1. “因为高三的孩子可能并没有成人那样对自己人生负责的认知。”前面一句，你把责任承担住了，但是这一句，有推卸责任的倾向出现，指出风险，供您参考。

三十二、
【问题描述】补充说明：1、谢谢老师认同。关于“希望”学生完成的解决方案是尽量个性化设计学生的作业量和难度。现阶段能够做到的是设计出整体复习计划纲要和每天的作业量之后，按照班级学情设置上中下三类题型，让学生尽量完成。这个方法的“有效”程度在班级平均分数上可以得到验证。可能是我自身看待问题的角度出了偏差，总是盯着没完成作业的学生，但是如果不盯着他们只看那些完成度好的是不是有点说不过去。因为高三的孩子可能并没有成人那样对自己人生负责的认知。2、“火大”确实是我的情绪问题，因为对自己高考成绩不满意，希望学生能够不经历这些。没有成为国家优秀教师的野心（恩，国家优秀教师指什么样的老师没能理解），只是习惯性死磕。“我痛苦所以我改变”说得很好，或许应该学习一下从完备角度看问题转为从MVP角度？老师您这个课程在哪个训练营学习？3、能不能问一个问题，为什么每个问题都有“三个”以上解决方案，不是两个或者更多？因为三个方案的思考时间恰好能让我们意识到触发器的存在？谢谢您。
【导师回答】

1. “因为高三的孩子可能并没有成人那样对自己人生负责的认知。”前面一句，你把责任承担住了，但是这一句，有推卸责任的倾向出现，指出风险，供您参考。
2. 我的目的是给你一个极高标准参考。你不内耗就可以了，如果标准太低，可能就会遇到持续的麻烦，只有做法不同，才能结果不同。至于如果做到mvp，您一定有这个能力，这个训练营还要很靠后
3. 符合人类认知轻松的最佳状态（认知科学），人的工作记忆窗口在3±2，供您参考。

三十三、
【问题描述】老师，通过这两天的学习，感受到了分身术的魅力，我现在的主要困惑是：我与父母之前的矛盾，今天我的一个合伙人给我打电话，和他一起商量我们项目的具体事宜，结果我爸就说，不要去创业，就老实的上班，创业的话，现在大环境经济不好，于是乎我依照原来小我的想法，生气了，但是我正在参加分身术，于是乎理性的我把小我打败了，说不要生气，生气是奴隶之心，我没有生气，我继续写我的东西。但是老师我之前就是因为控制不好情绪，和父母闹别扭了，把手机都丢了
【导师回答】
@魔法小分队-Diana 哪里有问题？没有发现任何一个问号。建议参考6条元规范的利他主义中：

1. 使用绝对坐标沟通，我无法理解您定义的：“情绪控制管理有问题”是什么？
2. 认真提问：请把您无法解决的问题的迷惑点表达清楚
3. 提高单条发言的平均价值量。尽可能想清楚一次性地问出来。
   回复：
   您是不是期待想要知道如何治本，但是却没有办法？
   治本的方式：1. 找寻根本到底在哪里。方法：自我学习、心理咨询、情绪教练2. 根据本质的问题，投放解决方案，持续实践、反馈，改进。3. 通过较长时间的刻意训练，来彻底解决这个问题。以上是分身术训练营02天的答疑汇总，感谢易仁永澄老师的辛苦点评~

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