上次一口气读完一本书是什么时候？

这是一个充满噪音的时代，不论我们走到哪里，想要集中注意力做一件事都非常不容易。

此前给大家介绍了如何利用 “信息缺口” 和 “换维阅读” 的方法提升自己的阅读质量，但现实情况是，我们很多时候没有办法集中精力去读自己想读的书。

有再好的方法，没有办法实施也无济于事。所谓 “磨刀不误砍柴工”，咱们今天就抛开技巧，聊一聊有关 “专注” 的话题。

一、“多线程” 其实是个坑

很多人都会标榜自己的多线程工作能力。每天在各种工作之间来回穿梭，应对自如，一天下来貌似也做了很多事。

如果你有机会和这种人共事，你就会发现不论你什么时候与他们讨论问题，他们永远会在讨论过程中走神去做别的事。

这时如果你不停下来，而是选择继续讨论，那么这段信息基本上就会被他遗漏。

因为所谓的多线程并不是齐头并进地处理，而是迅速地来回切换，然后通过自己的猜测和推理来填充刚才遗漏的信息。

多线程的工作方式，让人觉得自己同时做了很多事。表面上觉得自己赚到了，殊不知这只是 “幻觉”。就像任何捷径都有代价一样，多线程的代价就是：

切换成本（Switching Cost）。

通过研究，加利福尼亚的 Gloria Mark 教授发现当你做一项工作正进入状态时，如果被打断，要恢复到打断前的工作状态平均需要 25 分钟。

这其实和你在投资领域频繁换股票是一样的，每一次更换股票都需要交纳手续费。

切换成本正是我们切换任务时的手续费，切换得越多，就相当于无谓的损失越大。长期看来，大部分的精力都损耗在了切换成本上。就如同一个 “余弦函数” 加上了阻尼一样，随着时间流逝振幅会不断减小。如下图所示。

也许有些多线程工作者会觉得自己能力出众，适应性强，所以即便付出了切换成本，也依然比那些单一工作者效率高。

也许吧，不过实验结果貌似不支持这个论断。

斯坦福的 Clifford Nass 教授与他的同事针对多线程工作者做了一项研究，目的就是为了检验他们是不是真的有过人之处。

研究人员召集了两组志愿者，A 组经常多线程工作，B 组则倾向于一次只做一件事。研究人员猜测 A 组的志愿者也许在注意力方面优于 B 组，因为这样才能使他们更快投入到切换后的工作中。

实验内容很简单，志愿者会看到两张画有红色长方形的图，有些图片的周围会加上 1 个到 5 个数量不等的蓝色长方形。

两张图依次在志愿者眼前闪过，志愿者要做的是忽略其中的蓝色长方形，判断两个红色长方形在图中位置是否一致。

结果显示，B 组在这方面的表现优于 A 组。A 组人员反映，自己无法忽略蓝色的长方形。

据此，研究人员又猜测，或许多线程工作者有更好的记忆力。于是又进行了一次记忆力的测试，让他们同时记忆一组无序的字母，结果 A 组人员又败下阵来。

不甘心的实验人员想：或许 A 组人员的切换能力更好。为此他们做了第三次实验。

同时给受试者看一组数字和字母，研究人员会发出指令要求他们注意看数字或者看字母。如果要求看数字，他们就需要判断是奇数还是偶数；如果要求看字母，就需要判断是元音还是辅音。

结果呢？这一次多线程人员也没有表现出过人的能力。

实验结果表明，不论是注意力、记忆力还是在切换能力上，喜欢多线程工作的人都没有优势可言。

事实上，我们的大脑没有办法同时处理多件事。

卡耐基就曾在《人性的优点》中举了一个例子：

我们是不能同时想象自由女神像和今天早上吃过的早餐的。如果你尝试一下，就会发现你只能交替想，但是不能同时想。

他也据此给大家推荐了一个消除忧虑的好方法：让自己忙到没时间想烦心事。

是不是所有情况下，多线程工作都不适合呢？其实也不是，如果是不需要动脑子的机械化工作，我们就可以和脑力劳动同时进行，比如边跑步边听英语。还有的情况是我们被迫需要处理一些紧急事务，所以需要不得不来回切换工作内容。

但是考虑到切换成本、上述的实验结果以及卡耐基的例子，如果没有特殊原因，我们最好不要自动将自己调到 “多线程模式”。

二、现实生活充满了干扰

1. 要承认这个世界的干扰

很多人会说，我也不想被干扰，我也想安安静静地读会儿书，可是现实生活不允许啊！

这一点不可否认，现代生活中确实存在太多不可避免的 “干扰” 了。

为了鼓励员工之间的交流，工作场所变得越来越开放。再加上微信、微博上面那个小红点，逛淘宝天猫时的 “购买此产品的用户，还买了 XX” 等等，我们想要专注地做一件事，确实越来越困难了。

我们周围到处都是干扰，想要安下心来读书确实不容易。不过，面对干扰也不必太过悲观。就像任何事物都有两面性一样，干扰对于我们的影响也不都是负面的。

2. 干扰也不一定都是坏事

卡耐基梅隆大学的心理学教授 Eyal Peer 就和同事做了一项研究，看看干扰对我们的思维能力到底有多大的影响。

实验召集了 136 名志愿者，并将他们分为 A、B、C 三组。他们要读完一段文字并回答相关的问题。其中 A 组不会受到任何干扰；B 组和 C 组都被告知会受到两次干扰。结果 B、C 组的成绩比 A 组差了惊人的 20%。随后研究人员调整了方法，前两组的实验条件不变，而 C 组虽然被告知会受到干扰，但是实际上并没有真正实施。结果发现，B 组的与 A 组的差距缩小到了 14%。但是更出乎意料的是，第三组的成绩居然比第一次提升了 43%，甚至超过了没有干扰的 A 组。

研究人员说，或许得知潜在的干扰会激发我们的潜能，这和 “截止日期才是第一生产力” 有异曲同工的地方。

所以面对干扰，我们也不必一味苛责，毕竟它就在那里，况且实验结果也表明，它的存在有可能激发出我们的潜能。

三、如何应对

既然我们已经知道了多线程的坑，又接受了生活中不可避免的干扰，接下来我们就可以想想怎么在这种情况下,合理利用时间提高阅读质量。

还记的昨天的这个图么？

针对我们的现实状况，并结合上图跟大家说一下我的解决方法：

1. 块状的时间阅读顶层逻辑

个人感觉早上是最好的块状时间，如果能够早起一点，挤出半小时的时间来阅读，效率会非常高。

而这么宝贵的时间一定要留给一本书的框架和逻辑，因为这其实是串联起整本书的骨架。

如果不能一气呵成地理解到位，那相当于骨架被打断了，有再多额外的材料也衔接不上。

这里说点题外话，我上大学的时候就深刻体会到：

你比别人早起五分钟，实际上省下的是半小时。

尤其在早餐时段更为明显，如果你能早起五分钟，你一早上就会很从容。如果不这样做，你就要和大家一起排队买早餐，赶上课的高峰期（路上都是自行车，并且还没有就近的 “停车位”），到了教室一边吃早餐一边听课，没有个半小时绝对不能达到学习的最佳状态。

2. 碎片时间补充底层说明

上面已经说了，很多时候多线程工作完全是出于无奈，时间就是被硬生生地打断的。鉴于此，我们能够留给这些碎片时间的阅读材料就不应太消耗脑力，因为切换成本太大。

这时在已有书籍的逻辑框架的前提下，我们就能根据需要在碎片时间内把底层内容补充进来。但是没有必要把每个内容都补充完整，毕竟 “阅读量” 不是我们的目标，还记得么？

3. 平时锻炼自己的专注力

和其他能力一样，专注力也是可以通过练习提升的。训练的方法有很多，不过在这里推荐给大家一个最实用的：

今天开始，认真听别人讲话。

你有多长时间没有认真听对方讲话了？聊天的时候时不常瞄一眼手机，生怕错过什么重要的信息。

从这件身边最简单的 “小事” 做起，慢慢培养自己专注的能力吧。

之所以打上引号，是因为这其实是一件大事。因为现在聊天不看手机的人实在太少，这种不走神的对话已经快成为一种奢侈品了。

所以你不光可以通过这个方式训练自己的专注力，更重要的是，你能获得大部分人的好感甚至是信任。

物以稀为贵，在这个表达欲旺盛的年代，专注听人讲话本身就是一个稀缺的品质。