1、早睡早起：23点前休息，起床6：20-6：50。
2、专业课学习开始，每科2页阅读。将这个习惯改为：每周至少3天学习专业课，2天书法练习，从6月1日起。
3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。
4、站桩或者静坐3分钟。
5、读书一页。
6、桑麻丸或芝麻丸：早晚共2颗
7、“90天秀发活动”梳头36下
1、23：00休息，6：30起床
2、专业课休息。
3、梳头72下，肩颈运动1次，每日必读1遍
4、站桩3分钟
5、读书一页。今天读《朱自清散文集》 P104
6、芝麻丸2粒。
7、午餐，细嚼慢咽，完成。
8、早餐：汤，土豆饼，鸡蛋一个，米粉
中餐：米饭，不能吃荤菜，只吃了青菜。
晚餐：有朋友来，外面吃的。
饮料：白开水，菊花茶
9、调理身体，减重。63.7
10、爱惜身体，从我做起。今晚预计22：30休息。
11、身体好些，还是咳嗽
