民以食为天
吃，可以说是人生的头等大事
很多人都觉得吃饭只是嘴和胃在工作
其实不然
俗话说：吃一饭而动全身
（好吧，这话是小编编的…）
饭桌上的半小时真真藏有很多“门道”哦
今天小编就给大家科普下
吃饭中的【十大禁忌】
吃饭忌一：烫
虽然我们常说食物要趁热吃，但这个“热”的程度可要把握好：合适的食物温度应该在10°C-40°C之间，即使有所超出，也应该控制在50°C-60°C以内。当食物的温度达到65°C甚至更高，你的口腔与食道粘膜很有可能就会被烫伤！
虽然食道本身是拥有一定的修复能力，但假如经常吃过烫的食物，它就会陷入「受损-修复-受损-修复」的恶性循环中，容易助长非正常细胞的滋长，引发口腔溃疡、食道溃疡或癌症等连锁反应！
吃饭忌二：挑
“挑食”是一种很普遍的现象，每个人或多或少都有一些。但假如过于挑食，你考虑过你身体的感受吗？
五谷杂粮、鱼肉禽蛋是最常见的食物来源，它们为人体机能的正常运作提供了不同比重的营养元素。挑食最直接的影响就是造成营养不均衡，以及伴有营养不良、免疫力下降等后续情况，各类疾病乘机“找上门”就不足为奇了。
吃饭忌三：快
吃饭过快的第一个危害，就是容易导致“饱”的信号不能及时传递给大脑，而当大脑终于明白身体已经“饱”了的时候，其实往往是已经撑着了……
第二个危害，则是加重了胃肠道的工作量。一般来说，食物是需要经过口腔的充分咀嚼后才会进入胃部进行下一步消化。如果你总让胃把口腔的工作也包了，估计铁打的胃也受不了……
吃饭忌四：驼背
你有注意过你吃饭的姿势吗？
吃饭时弯腰驼背会压迫到食道和胃部，进而影响消化，久而久之可能引发胃病，甚至伤害心肺功能。此外，蹲着吃、坐在沙发上吃、坐矮桌前吃也都有类似的影响。所以，以后让我们挺起胸膛、堂堂正正地吃饭吧~
吃饭忌五：甜饮
不论是果汁、可乐或甜汤，其本质都是糖！当我们的正餐已经摄入了足够的糖分后，如果再喝这些甜饮，体内的葡萄糖、淀粉就会过量。平时血糖就有所偏高的朋友们尤其注意哦！
你也可以让伊能启元压压血糖，正所谓随餐吃二粒，稳糖一整天~
吃饭忌六：手机
很多朋友喜欢在吃饭时玩手机，拍菜品、看微博、刷朋友圈…忙得不亦乐乎。此刻即便你的大脑已经接收到“饱”的信号，它却很可能没空处理，最终导致的结果就是：吃！太！多！加重胃的负担！
当然，吃饭玩手机还有其他的潜在伤害，比如……
吃饭忌七：间隔时间太长/短
混合食物在胃中的停留时间一般是4-5小时，如果两餐的间隔时间太长，会造成身体的过度饥饿感，影响我们的注意力与工作效率；如果间隔时间太短，又会让消化器官得不到充分的休息，影响食欲与消化能力。
因此，两餐之间的间隔以4-6小时为宜，不要因为贪吃或减肥，频繁打乱胃的“工作时间”哦！
吃饭忌八：冷热混搭
爱吃火锅的朋友注意了，一定要看这条哦！
虽然吃着锅里的、喝着杯里的体验让人感觉很爽，但你的胃肠道却不一定扛得住这样的“冰火两重天”哦！忽冷忽热的温度可能会刺激到胃肠道血管，继而发生痉挛，引发拉肚子等肠胃问题！
吃饭忌九：咸
根据有关饮食指南的建议，正常人每日所摄入的食盐量应该控制在2300毫克（约等于一茶匙）以内。而老年人以及患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更是需要减少至1500毫克以下哦！
吃饭忌十：郁闷
胃有人体“第二大脑”的说法，因为它能感知到我们情绪的状态，进而影响其消化功能。
也就是说，当你难过时，你的胃正陪着你一起“难过”，是不是很够义气？所以，吃饭嘛，最重要的就是要开心，千万别带着郁结之气哦！
看了今天的“吃饭十忌”，你躺枪了哪几条呢？欢迎留言告诉小编哦！
关注公众号“糖吉柯德”
您身边的血糖管控专家~
