不少孩子胃口不佳,不爱吃饭,爸妈一喂饭就头大,每顿饭折腾一个多小时甚至更久。
这是怎么回事呢?
2-6岁的孩子不好好吃饭,常见四类饮食行为问题:
1.食欲缺乏
2.恐惧进食
3.挑食
4.喂养互动不良
针对这些情况,我们应该做些什么呢?
综合建议是:
增加孩子的运动量。提高运动量可以明显增加食欲。请选择孩子较为喜欢、与年龄相适应的运动方式。让孩子体验饥饿感,提高食欲。
对于胃口小的孩子,两餐间尽量只提供白开水,不提供零食和点心,果汁等饮料也少喝。
在孩子的饮食下点功夫,学习儿童菜谱,做色香味俱全,孩子有兴趣的食物。
改变不好的饮食行为习惯。例如吃饭时间过长(超过半小时没吃完就撤走),边吃边玩,边看电视手机,减少进食时的分心。
家长自己不要挑食。给孩子固定的座位,一起进餐,并创造愉悦的进餐环境,不在吃饭时打骂孩子,引导和培养孩子自己吃饭的良好习惯,允许孩子洒落食物。
必须承认孩子的个体差异以及遗传因素的影响,家长需要去掉对孩子食量的过高期待,减轻自己的焦虑。有些孩子的胃口,的确比同龄孩子明显偏小,但健康状况良好,生长发育也在正常范围,就不必过于担心了。
最后,记得定期带孩子体检,如果孩子生长发育明显缓慢,还需要医生帮助排除某些疾病导致的食欲不振。