接着上周的类容，上周讲了智能手机对我们的影响，也不知道有没有朋友做出改变呢，改变并非是简单的事情，只有深层次的理解其中的道理并去行动了才能成为自己的知识。不管你有没有改变，在今后的某一天你突然发现了我的文章对你有帮助并且自己行动了那就是做出了改变的第一步。
总结了上周的内容，这周我要说的是如何看待今天的社会中的我们。把时间回到智能机出现之前，想想当初的我们，在哪个时候网络还不发达用的是2G网络，手机是国产JAVA手机，像素也不高。在那时的网络是纯粹的，那时的手机基本上是打电话、发短信。约朋友吃饭是打电话约到饭馆或者自己亲自做的，最重要的是在任何时候我们不会是时时刻刻都对着自己的手机。
回到十年前的一天：早晨7点钟起来第一件事是洗漱然后做早饭，如果上班呢就直接骑车上班去了，若不上班吃早饭时把电视机打开，一边看电视一边吃饭，那时看电视是集中注意力去看的，吃完饭后要么继续看电视，要么就是出门到公园走走或是逛街，要是逛公园走一圈回家然后就是准时在电视机前追剧，要是逛街回来准是中午，于是开始做中午饭。那时做饭不能在手机上搜索菜谱，菜谱都是来自妈妈的亲手传授的独家技能，午饭依旧是在电视机前，下午要是没事打电话看谁有空约上2-3个朋友要么去网吧打游戏要么就是去打打台球或篮球，晚上几个朋友一起吃个饭，然后要么各自回家要么就是专场到KTV唱歌。还记得那时的刀郎和凤凰传奇吗，那可是当年ktv的热榜，后来有了许嵩、周杰伦。现在还记得当时我买周杰伦专辑光盘时他的歌还没出名，父母听到他的歌说唱的都是什么歌，太烂了。没想到两年过后他的歌大火，一夜间成为中国知名歌手，那首歌叫做《我的地盘》你们许多人应该也听过。那是唱歌真的就是争着抢话筒生怕自己唱少了。唱完歌后就各自回家，洗漱完后就是睡觉。要是下午没有约朋友我们的计划应该是继续电视机前追剧，然后做完饭，吃完后到公园走上一走，话说饭后走一走活到九十九。这就是当时我们大多数人的一天。要是上进一点的人就会选择读书或者学习各种技能，或是在培训学校度过自己充实的一天。
再看看如今我们的一天：早晨手机闹钟响起，首先是关掉闹钟，然后就是打开微信朋友圈看看朋友圈有什么新的动态，一直往下刷，即便是看过的也要重新看一遍，或是点个赞或是一句评论。接下来的时间就是手机不离身的刷抖音看各大新闻版块，即便是吃饭上厕所洗漱时，要是吃完饭还有时间那就在刷刷拼夕夕或京东淘宝吧，直到最后一刻在多玩一会手机上班就会迟到，于是急急忙忙收拾东西然后准备上班，然而上班在公交车上或是地铁上还有许多的空余时间，那怎么样去打发它呢？看手机吧，继续刷刷抖音看看有什么新鲜的事情，再次点开微信看看朋友圈有没有人新发的动态，要是有赶紧点个赞吧，或是找一两个 朋友在聊一聊看看对方上班了没有自己都还在路上。现在可以这么说吧我在地铁上从18/19岁到40/50岁的年龄段基本上都是在玩手机，一眼望去整个地铁上坐在座位上的人都的整齐划一的拿起手机，有刷抖音的有刷微博的，还有看剧看小说的，只有及个别没有看手机在地铁上闭目养神。要是没上班又会有两种可能，一种是在家玩手机游戏或是刷剧看抖音，一种是逛街，逛街的话如果是在人行道上也是可以看看手机的，不妨刷几个抖音吧，反正安全呢。逛街要是看到好看的地方拍个照发发朋友圈，让朋友们看看自己今天没上班，要是有没在上班的朋友可以约出来玩啊。要是朋友来了一起拍个合影吧，晒一晒我们几个玩的多么的开心。逛街除了挑选东西时手机放包里，其他时候手机基本都是握在手里的。你们可以回忆或计算一下你们一天将手机拿在手上的时间是多少时间呢？一天24小时8小时睡觉8小时上班还有8小时都在做什么呢，在这个时间里有多长时间自己是没有离开过手机的呢？然后用拿手机的时间除以24小时看看手机在你一天中的占比是多少呢？答案或许会吓你自己一跳。上班的话就是再工作之余，一旦有空余时间第一时间是拿出手机看朋友圈或是抖音之类的东西，一旦这时老板催促自己做事就不情愿的放下手机乖乖做事，有事手机突然不见了，我们会内心慌张感觉无所适从，与世界好像断了联系甚至焦虑。
今天是周末，天气晴朗。前面我们分析了我们以前的一天和现在的一天的生活，我们将前后做一下对比，可以看出最大的区别就是我们用手机的时间大大增加了，除了睡觉其余时间都离不开。它将我们的所有空余时间占据，使我们做我们想做的事情总是拖拖拉拉，形成拖延症。今天在地铁上忽然想到一个问题就是为什么我们离不开手机，时时刻刻都要将手机拿在手上，哪怕是放在裤兜里总是想着把手机拿出来看看。在我的分析看来就是两个字“习惯”，我们习惯将手机拿在手上，当手机拿在手上是我们会感到愉悦自足，因为可以随时看短视频聊天打发无聊的时间，因此在长时间的使用下在不知不觉中养成了手离不开手机的习惯，还有一个原因就是自身因反复拿手机形成的习惯，就好像抽烟的人一旦裤兜里或手上没有烟时就会产生焦虑而四处慌张的去寻找，一旦找到心中的焦虑马上解除，并且给自己点上一支香烟，这就能很好的解释无时无刻离不开手机的原因。
前面我们花了很长的时间讲了离不开手机的原因，那我们现在有该如何去改正呢？这里我就来说说我在自律的50天时间里是怎样一步步改掉时刻玩手机的习惯，首先你需要的是设置你手机每天的使用时间，从你最开始使用的时间慢慢递减，比如说你这周使用手机是40个小时那你下一周就定在35小时然后是30小时，然后是20小时。在使用过程中时刻提醒自己不能够超时，要是不是必需需用手机尽量不使用。使用软件给自己设定时长，一旦超出时长手机就会发出提醒，或是直接终止使用，还有一个要点就要要找到替代品，如看书，听书，学习做对自身有益的事情来替代。刚开始你可能会觉得很困难，这时候一定要坚持，绝对不能放纵自己，一旦放纵要想从新开始改变就会比之前更难，当你坚持的时间久了之后你会慢慢养成少看手机的习惯，你会更加高效的利用好手机，它不再是打发时间和闲聊或打游戏看剧的玩具，它将实实在在成为我们的得力助手，成为我们优秀的智能工具。
