再到后来整天趴在办公桌上睡觉导致我年纪轻轻就腰间盘突出，一度疼得腰都直不起来，只能躺在床上，一动不动。但经过我和家人的努力，现在我已经基本痊愈，再也没有发作啦！
1️⃣ 一定要去医院看医生哦！有条件的最好还是先去医院听医生的诊断，因为腰疼不一定全是骨头的原因，可能是其他地方的问题。
2️⃣ 我自己亲身体验过，对症开药真的很重要！由于发现后我自己比较重视，到医院拍片后发现不是很严重，医生给开的治疗方案需要中药加膏药配合治疗腰突，医院给我开的医用冷敷贴，贴起来冰冰凉凉，对疼痛非常有缓解哦，由于害怕中药太苦，医生说给制成药丸便于口服，后来一直配合医生治疗效果明显好转了。
3️⃣ 适当睡硬板床也很重要哦！这个不一定适用所有人，但是像我这种因为长期坐姿、睡姿不当导致的腰突睡硬板床真的很舒服～
4️⃣ 腰突病发期间尽量避免久坐、久站，这样只会加重病情，让腰的压力越来越大，最好的方式就是躺着，趟姿也要注意哦！平躺在腰下垫枕头或者侧躺在两膝之间夹枕头是比较好的～
5️⃣ 好转之后一定要注意改变之前不良的习惯哦！如果还是坐姿不当是非常容易复发的，网上常说“腰突是不可逆的”就是这个道理，如果习惯不好，那一定会经常复发。
现在腰突的问题越来越年轻化，大家一定要多注意爱护自己的腰，因为疼起来真要命啊！快来试试这些方法吧！
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