【习惯】世界上最大的借口就是我有拖延症

叶武滨时间管理100讲之026

—— “”世界上最大的借口就是“我有拖延症”！“当认为自己有拖延症的时候，就可以理所当然的拖延了~

       大家好，我是骐妈。为了做一个更好的孩子的榜样的妈妈、在疫情期间，我擕同家人、包括不到6岁的儿子，开始时间管理的学习；又为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，我开始以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。转述是因为按照学习金字塔，输出时是我们习得量最大的；转述是因为利他，因为体会到时间管理的重要性，所以要将我的感受和成长呈现给大家，来让更多的人知道时间管理对我们的人生是多么的重要。今天转述的是第23讲，坐标北京家中。

R重述知识内容

        说时间管理，就绕不开拖延症的话题。

       拖延的现象很多人都有，这种现象叫做“拖延症”。其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。

拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。

拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

       拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感~

       有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。出现这些状况的朋友要引起重视了。

        现在我们就来谈一谈拖延症。   

       拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

      其实 “拖延症”这个词最早出现是在500多年前，是自古以来就有的。明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”：

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

明日复明日，明日何其多！

日日待明日，万世成蹉跎。

世人皆被明日累，明日无穷老将至。

晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

      《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为“罪过”。"拖延症“在正式成为病症，虽然在医院开没有，国外的研究也不过20年左右。

        叶老师用一个小故事来表现深奥理论所说的“拖延症”，说：

        你今晚准备开工写一些东西。于是从傍晚时分就开始酝酿感情：你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，以及两杯酸奶。可是你觉得还是没有能写出东西的情绪，于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，还往房间里喷了一点香水。接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝10分钟。最后你终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！然后，你就睡着了。

......

       其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。

       我们最常见的拖延借口是什么呢？我就玩5分钟！先削削铅笔，再喝喝咖啡，最后我还要上个厕所~

       很多人研究很多克服拖延症的方法，可就是拖着不行动，他们说：“方法我都知道，我就是拖.~”

       其实，这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！

       为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？因为可以从“拖延症”里得到好处！当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！那么拖延症的危害究竟有哪些呢？

下一讲告诉你！

U结合自己的经验

       “”世界上最大的借口就是“我有拖延症”！“当认为自己有拖延症的时候，就可以理所当然的拖延了~

C以后如何应用

       时间管理的实质是善用时间，让我们学习时间管理并认真践行，心中有梦想、脚下不停顿，实现高能要事，实现梦想~！

愿大家的生命每一天都很精彩，我们明天早上再见，祝你的生命灿烂如花。