• 戒手机
• 冥想
• 练字

今天戒手机算是不成功的，昨晚失眠三点多吃了药导致早上醒不来，去了公司一直在睡觉，基本上睡了一整个早上，下午也断断续续的和别人聊天，所以不算真正意义上戒手机，提升专注力的途径之一是一次只做一件事，但是由于微信的存在，没办法做到一次只做一件事，所以以后应该说是戒微信，而不是戒手机。

关于冥想，冥想每次给我的效果挺明显的，在短时期内是有感受到愉悦和平静的，但是始终没有网上博主说的那样子，会贯穿到平时的生活中，我平时还是会胡思乱想不够专注，吃饭的时候玩手机，工作的时候聊天，下班了又开始工作，这很不好。

练字对我的帮助显然暂时上来说是大于冥想的，因为练字是没办法看手机的，也没办法分身，一笔一画都要非常的认真，不然写出的字就非常的丑，所以目前来说练字对我的帮助是最大的，也希望多多坚持

最近感悟：
昨天看了一个up主分享了自己的十日内观的心得，个人觉得应该是很有用的，这不比去精神病院拿药来的好，主要是他们十天不玩手机，十天不能说话，每日打坐超过十二个小时，其次就是良好的作息，我自身来说，一个良好的作息对我来说是非常困难的，所以今天不想学习了，看明天能不能早早起床来学习，嗑药先睡了，晚安啦～