导言
某个深夜，闺蜜突然微信「敲」我，开启「嘤嘤嘤」暴风哭泣模式，还没等我反应过来就开始「刷刷刷」扔表情包。
看着满屏的「我太难了」，我无奈地叹了一口气。
前一段时间，这句话真的特别火。
我逛某乎、某博、某音发现铺天盖地都是它，字眼熟悉得令人脑阔痛，于是转战微信，顺手点开朋友圈却发现朋友圈也全部被它霸屏，甚至连逛街的时候都听见有人在吼这句话。
一时之间，仿佛所有的年轻人都在不同的地方为各种或大或小的事情大声哀嚎：「我太难了！！！」
「我太难了」好像突然变成了一个万能句式，任何暂时解决不了的困难只要套上去喊一喊，我们就能多一些继续前进的勇气和动力。
不过也确实，随着年龄增长，许多年轻人都陆陆续续走上了「上有老，下有小」的道路，生活压力、工作压力、家庭压力接踵而至，很多事情都是真的「太难了」，但再难我们也不得不硬着头皮正面迎击。
「我太难了」看似自我调侃、隐含抱怨，却是年轻人缓解现实压力的新方式，毕竟大多数时候，口号喊完了，眼泪擦干，又是一个与生活恶犬奋勇搏斗的勇士。
但生活压力还好，总能找到解决办法，最怕的还是遇到健康方面的「难」，那简直就是「难上加难」，尤其是下面这几个身边姑娘们讨论最多、最常见的「难」。
再继续脱发，我家就不需要电灯泡了
多少个痛彻心扉的深夜，曾经秀发如云如今却日渐头秃的少女们一边流淌着「宽面条泪」，一边心碎地收集着不知什么时候掉落在房间各处的长发，而后忍不住向天哀嚎：苍天啊，你还我的头发！
说起来，这可能是最令当代年轻人困惑和心痛的问题了：我年纪轻轻的怎么就秃了顶，人生真是太难了！
其实，就像没有人能随随便便成功一样，也没有人会无缘无故脱发，这背后都是有深层原因滴，且听我慢慢道来。
掉发是再正常不过的生理现象，因为头发也是有年限的，它的寿命大约是2年~6年，时限到了，就寿终正寝。如果每天掉发的数量在50根~100根这个范围内，恭喜你，这是正常的。超过这个范围就要考虑一下脱发的原因了。
一般来说，引起脱发的因素有许多，通常与遗传、内分泌、药物、精神等因素较为密切。
如果已排除遗传或疾病问题引起的脱发，那下面这2点你一定要仔细看，很多姑娘脱发可能都是因为它们。
营养失衡性脱发
如果营养失衡或者内分泌代谢紊乱，比如缺乏蛋白质和铁类，头发就会枯黄、易断，毫无光泽。
饮食结构不合理也会影响头发的状况。比如吃的东西特别咸，造成体内盐分过多，会给细菌提供良好的生存环境，诱发多种皮脂疾病；要是吃的食物过甜，也会影响头发，因为糖在人体内代谢的过程中会产生大量的氧元素，破坏体内维生素，影响头发色素代谢，导致头发失去黑色的光泽，同时，也会诱发脂溢性皮炎，引起脱发。
精神压力过大脱发
精神压力过大，也会引起大量掉发。尤其是现在的女性，生活压力很大，在家庭、工作等多方面因素的影响下，长时间处于烦躁与焦虑状态，头皮组织容易收缩，进而充血，血管长期处于收缩状态，造成局部血液循环障碍，头发营养不足导致脱发。
Tips：如何保养头发？
1.正确洗护：请尽量选择略呈碱性的洗发水，然后根据自己的发质购买相应产品。在使用护发产品时，应避免触及头皮，尽量用在发梢处，千万不要为了一时爽快而用力抓挠，否则会刺激头皮，最好用指腹按摩。
2.营养均衡：头发要养，得吃得健康。需要避免多油、多糖、多盐的食物，多进食蔬菜、水果、谷物、蛋白质，多补充维生素B族类食物。此外，还应多补充水分。
3.舒缓压力，改善睡眠：在精神压力过大的情况下，头皮的新陈代谢率较快，容易加速掉发。平时需要注意进行自我调节，缓解心理压力，避免熬夜。
4.临床治疗：一般情况下，不需要担心掉发。但如果脱发的量大到超过正常范围、毛发稀少等，应该及时就医，检测血液生化和激素水平。
成年人的世界，除了长胖都很难！
都说「前半生996，后半生ICU」，但是对于如花似玉的年轻姑娘们来说，ICU 似乎还太遥远。当下最令她们在意和纠结的事情莫过于「工作996已经那么辛苦了，为什么减肥还这么难」。
节食1月瘦3斤，一顿回到解放前，每每提起减肥，就不得不掬一把伤心泪。
有时候真的忍不住埋怨自己身上的脂肪：平时好吃好喝好玩儿的供着您，您却不舍得燃烧自己给我提供点能量，我真是太难了！
不过话说回来，脂肪组织是机体内最重要的能量储存器官，具有产热、维持体温、平衡内分泌和支持填充等多种功能。所以，脂肪这东西虽然不能多，但是也真心不能少，毕竟它在人体内担当着这么重要的责任。
脂肪组织的增多，主要是由于脂肪细胞的变化，包括数量增多、体积增大或同时增多增大。所以，当你长期饮食不规律，摄入高热量、高脂肪食物，使得脂肪组织蓄积，体重就会增加。
也有很多长期加班的年轻人，可能是因为工作压力过大、时间过长，导致容易饥饿并且久坐不动，所以摄入了超过身体负荷的热量，久而久之也就变胖了。
说到控制体重，其实还是那个亘古不变的道理：控制热量摄入+增加热量消耗+保持作息规律。
Tips：如何保持身材？
1.减少热量摄取——饮食预防：需要注意的是，饮食一定要合理、平衡。在人体最主要的能量来源中，碳水化合物占60%~65%，蛋白质占15%~20%，而脂肪占25%左右。所以，我们饮食中需要补充蛋白质，不要拒绝碳水化合物（谷类、杂粮都可以）、新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素。对了，少吃零食、甜食和盐，这是关键啊。
2.增加热量消耗——运动减重：坚持运动可以预防肥胖和减少体脂含量。简单来说，在运动过程中，骨骼肌中血流量增加，脂肪酸释放入血液中，并且相互纠缠形成了复合物，通过血液循环后进入肝脏等可以吸收利用脂肪酸的部位。你想想，脂肪酸都被利用、消灭了，你能不瘦吗？
你眼中笑容灿烂的我，只是一张假面
去年十月，微博爆出了一个非常令人心痛的消息，韩国女星崔雪莉被发现在家中自杀身亡，且生前患有严重的抑郁症。
得知这个消息后，很多网友都表示不敢置信，因为他们眼中那个被誉为「人间水蜜桃」的崔雪莉长相甜美、性格潇洒恣意，拥有这样明媚笑容的雪莉怎么可能会因为抑郁症自杀？
其实，就像人的身体有时候会因为抵抗力不够而感冒一样，心灵也有可能会感冒，但很可惜，因为「心灵感冒」的症状没有身体感冒那样有非常明显的表现，常常容易被大家忽视，其中以「微笑抑郁」为甚。
「微笑抑郁」也属于抑郁症的一种，在大家的印象里，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、思维迟缓、活动减少等，很少有人将他们与微笑联系起来，然而的确有一些人会习惯性地使用微笑的假面来掩盖自己的真实情绪，也许他就是你身边那个喜欢发各种搞怪逗趣「我太难了」的表情包的好友。
现在工作和生活压力越来越大，那些愤怒、焦虑、忧郁的负性情绪可能会因为工作不允许、无人倾诉、怕父母担心等原因而被年轻人们埋葬在内心深处不愿展现，而此时微笑假面就是最好的保护。
但这种「微笑」不是发自内心深处的真实感受，而是为了应对社会交往、应付工作等才违心地强作欢颜，久而久之会在人的内心形成一种「情感不和谐」的创伤，甚至发展为重度抑郁症。
当你发现自己总是习惯性地压抑、隐藏自己的情绪不愿表达，时常以笑容示人但大多数时候觉得内心痛苦，并且这种状态已经持续了很长一段时间，一定要引起足够的警惕。
身体感冒了我们都知道去医院看病，心灵感冒了，也要记得需要找专业医生帮忙呀~
Tips：缓解情绪的小妙招
1.坚持运动：每天半小时或以上就好。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉；身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康又能指引人的神经系统向好的方向发展。
2.养成将压抑的情绪表达出来的习惯：你可以时常和三五好友聚会互相吐槽、互相鼓励，也可以用写日记的方式将负面情绪排解出去。
3.规律作息，不要熬夜：身体的不适会反过来影响到情绪，像熬夜、睡眠不足导致的身体疲倦可能会在一定程度上放大你的负面情绪。
完
「我太难了」的盛行，从好的方面来看，愿意直面自己的脆弱和无助，并用打趣调侃的方式将自己的不安和困惑表达出来，也是我们这一代年轻人的成长和进步吧。
毕竟经历了生活的风霜雨雪的磋磨之后，我们谁都不再是那个童年里无所不能的Superman和美少女战士了，大多数人都还是会按照普通人的方式去过普通的生活。
之前李诞有一句话很受年轻人追捧——「人间不值得」，很多年轻人用这句话来表达自己内心的「丧气」和对现实的不满。
但其实李诞本人对这句话的解释却意外地很积极：「『人间不值得』这句话，不是要你放弃，而是说不必执着，如果你做了自己想做的事，结果却不太好，那就不要执着，健康地活着就好。」
在真正体会过太多世事无常之后，可能我们就会觉得，有时候仅仅是健康地活着就很好了。
更别说这珍贵的人世间，太阳强烈，水波温柔，还有很多人值得我们去爱。
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1]王延群. 远离「微笑抑郁症」[J]. 开卷有益：求医问药,2013(2):25-26.
