【书籍】《意志力》
当我们在生活当中看到他人减肥成功的时候，是不是常常会发出感叹:“哇，他的意志力真好。同时还会责怪自己，认为自己是意志力不够，管不住自己的嘴，从而总是在减肥的路上渐行渐远。”
今天想要推荐给大家的是，美国作家罗伊·鲍迈斯特写的《意志力》，这本书将揭开意志力的真实面纱，他将告诉我们你减肥不成功并不能代表你的意志不强，反而可能是因为你把所有的意志力都用在了节食上，以至于你已经没有多余的意志力去做，利于你减肥的其他事情。
一、意志力的真实情况
1、意志力越用越少
意志力像我们的肌肉一样，经常锻炼就会得到增强，如果过度使用就会感到疲劳，人的意志力是有限的，如果我们把意志力用在过多的小事上，当我们真正需要意志力去完成一件大事的时候，就已经完全控制不住自己的思维了。
很多人经过一晚的睡眠，第二天上午还是能够有意志力控制住自己，就像想减肥的人在早餐和中餐的时候，更容易控制自己的食欲。如果工作劳累了一天回到家中，只想饱餐一顿，甚至到了晚上还会想再吃一些甜食。
2、近墨者黑
千万不要期待你和一群胖子做朋友的时候，还能独善其身，他们在吃油腻宵夜的时候，一定不会忘记叫上你，你以为偶尔的一顿大餐不会影响你的减肥计划，其实他正在慢慢的侵蚀你的意志力，因为他会让你的记忆当中形成，吃一顿大餐是非常愉快的事情，从而，在你遇到压力或者是生活不如意的时候，让你去选择吃一顿大餐来解决这些问题，但事实是让你在吃的当下觉得放松，吃完之后负罪感更多。
3、自满的时候容易放松意志力。
很多人在取得了一点小成绩的时候，就容易骄傲自满放松自己，比如经过一个星期的节食，瘦了5斤，到了周末，就马上希望饱餐一顿来犒劳一下自己。
完成了一天的工作，回家就只想躺在沙发上看电视来慰劳一下自己。殊不知只要躺在沙发上，这一晚基本上就会在无聊的电视当中度过。
二、用好意志力，提升自己
人的意志力都是差不多的，最重要的是我们怎么样去合理的用好意志力。
1、把意志力用在最重要的事情上。
人的意志力是有限的，所以我们要把有限的意志力用在最重要的事情上，比如我现在的人生目标就是要实现读书变现，所以我每天早上起来最重要的事情就是进行阅读1小时，把自己专注的意志力，用在最重要的事情上，从而去实现自己的人生目标。
2、量化自我
当我们有了明确的目标，就一定要通过量化去达成目标，像练习肌肉一样的刻意练习意志力。当我想通过读书变现，那至少要做到的就是每天花2小时高效阅读，完成一本书的阅读，加上1000字到2000字的书评，这是我对自己提出的最基本要求。
3、找到志同道合的伙伴。
六人平均法则，你身边最亲近的六个人就决定了你能成为什么样的人。想通过健身让自己身材变得更好，就一定要跟随健身达人，想通过读书变现就一定要跟随，已经通过读书变现的人。找到一群志同道合的伙伴，可以让我们用最少的意志力实现自己更高的目标。
当我们看到一个成功的人，总是以为他比我们更有意志力，其实最重要的是，他比我们更善于运用自己的意志力，当我们学会把意志力用在最重要的事情上，成功只是迟早的事。
