情绪分好与差。
好的情绪，应该是让人感到温暖的，充满爱、安定与满足，那些情绪稳定的人，大都是给人这种温暖的感觉的人。
差的情绪，也就是负面情绪，它分有利和有害，且有等级之分，我们要预防让我们丧失生命和行动力的负面情绪，比如痛苦、冷漠等，而那些对我们生活有积极影响的负面情绪可以不用消除，比如为了做好一个演讲而焦虑到提前认真准备。
我们都希望自己的情绪是稳定的，是好的，可是人是感情动物，难免会有负面情绪的时候，我们可以怎么做来摆脱负面情绪对我们带来的不良影响呢？
其实根除负面情绪的方法是没有的，我们越执着于如何摆脱负面情绪，越会压抑自己，越让自己感到痛苦。
最好的应对方式就是：用积极的心理暗示来替代、转化、升华负面情绪，具体可以从以下几个方面行动：
1.学会笑。笑能够缓解焦虑、抑郁的情绪；
2.做一些正面意义的行动，让自己进入正向的生活环境中；
3.多沟通、表达自己。通过述说，我们可以释放内心的压抑情绪；
4.找到自己的兴趣爱好，做些有意义的事情来转移注意力，让自己进入做其他事情的忘乎所以的心流状态。
