集中注意力的好方法

1.观察法

观察心中产生的杂念并记录下来，仅仅观察就好，不需要做出评价，看着杂念是如何进入自己的意识里，又是如何出去的。

1～ 2～

2.场景法

提醒自己现在在哪里做什么

我在某某中学某某班上晚自习

3.希望引导法

想象未来功成名就的自己正看着自己，想象的越细致越好

未来的自己从大城市意气风发的回来，关注着现在的自己，现在的自己也要为未来的自己挣口气

最后编辑于：2017.12.10 02:42:19

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