20200930  周三

*想起在一次课程活动中，我说，“不知为何，我内心里总是有很多的要求和期待，总是有意识无意识的要和怕”，并由此导致，很多时候，我对很多的人事物都看不惯，不满意，经常容易陷入担忧焦虑生气的情绪里，我的言语行为，经常是挑剔指责否定模式…我不容易感受到快乐，并且，也影响和带给别人不快乐的感受。

针对我说的，老师特意送给我一句话：你需要经常有意识的提醒自己，关注体验和过程，而不是结果。

老师见我一副不是很明白的神情，又加了几句：

当你提醒自己，重要的是体验和过程，你就稍微能把眼光从挑不足，转变成去看正在做和已做的/已做到的；

当你提醒自己，结果不由己（自己无法掌控），就能慢慢把心态从焦灼不安转变到随顺安稳。

你的要求和期待，你的要和怕，你的看不惯不满意，以及由此产生的焦虑担忧生气…都是因为你太在意结果了，太想让结果按你的标准你的所愿呈现了。

可是，这怎么可能？！明知不可能，还要强求，不就是自讨苦吃，自我折磨，又折磨别人嘛！

看明白，跳出来，转个方向，换个心态和眼光，想让自己感受到快乐，其实真的很容易。

*这几天，我时常想起老师送给我的这句话：关注体验和过程，而不是结果。

加以对照，我发现自己，真的是，不管是对自己还是对孩子，不管是什么事儿，总想去追求或者索要一个“我认为好的”结果，然后，我就以这个“好的结果”为参标，去评判我/他人，或是事儿。我的眼里心里，只有这个预设的结果，没有其他，顾及不到人，也顾及不到事儿。

昨天看微信的时候，碰巧看到一句话：学着去关注和欣赏成长，而不是结果，会让人更有继续前行的动力，希望，和力量。

仔细琢磨琢磨这话，的确很有感触。

当你把心力和精力，

投注在，我/他正在做/已经做…；

投注在，我/他目前是这样的…；

投注在，这个事，现在是这么个情形状况…

而不是拿“自己认为好的，预设的结果，样貌，情形…”来比对的时候，自己心中的那份紧张焦灼不安，会释放或缓解很多。

*想起有天小打卡里的内容：

爱一个人，就是在看见他“现在就是这样”的基础上，接纳他，理解他，信任他，支持他，满足他的心理需求，而不是围绕着自己的感受，打着爱的旗号去要求他，改变他。

（我意识到，很多时候，我的那些要求期待，我做的很多事，其实，是在满足我的内心需求，很少用心的去为别人想一想，或是为别人做点什么。）

当然，对自己也好，对别人也好，对事情也好，有要求有期待，这也正常。

只是，在有要求和期待的同时，如果能够觉察和提醒自己，不拿自己预设的结果来比对现在，不对现在的呈现有诸多的抵抗评判，反而会让自己的注意力，有机会停留在现在，停留在当下的自己/别人身上，去关注，看见和了解，现在是怎样的…我/他，在做什么，是什么状态…

当我们真的开始关注“现在的体验和过程”，而不是只想去“要那个最后的结果时，”我们的心就比较容易稳住，反而更容易感受到踏实，更容易看到“值得欣赏和肯定”的部分，更容易感受到快乐。

感觉好，才有动力，希望，和力量哦！

*就如一位老师说：

任何事物生长/成长/发展的过程，并不是一个天天向上的过程。每天有进步，不会退步，那只是“理想”，而不是现实。

实际的节奏其实是，在曲折中前进，螺旋式上升。

这段时间有进步，再过段时间有退步，但是归根结底，总体上的趋势是向上的趋势。

只要我们明白和相信，并能真的接受这个规律和真相，我们的焦虑，担忧，慌乱…情绪会少很多，对某一阶段的结果的在意度，也会少很多。

*结果，我们基本上无法掌控；

那就把心力和精力，用在关注现在的体验和过程，用在去发现和看见自己/他人“正在做，已做到”的成长上吧。

与其强求“结果是怎样的”，不如，在现在，在过程中，让自己/他人多感受好一点。