今天有个小伙伴临时找我，让我给她5分钟时间倾听她的困惑。连线后发现5分钟、10分钟、15分钟根本解决不了问题。最后58分钟30秒结束。
和专属导师一对一沟通时我特别提出这个问题：我也知道要去慷慨时间满愿他人，但是有些时候会打乱我的一些原有计划。专属导师回复：1、原则上帮助别人的时候，不能影响自己的正常安排。2、除非有非常非常重要紧急的事情，否则别人临时的、突然的找你支持的时候，你要快速判断：我当下可以支持吗？我当下可以付出多少时间支持？如果10分钟之内搞不掂，就换时间，避免压抑性慷慨。3、只救急不救穷（PS：穷：没完没了）。
晚上刚好听到叶武滨老师的一日看人生-时间三分法，供大家参考：
一、反思计划时间：
1、早睡早起，早起为了内心，每天花3分钟反思
2、早睡为了身体，70%的行为受习惯影响，养成好习惯
3、管理周度，月度，年度计划，借助梦想版图案，时刻提醒自己的目标
4、一定要反思与计划，如果大部分时间被紧急时事件占据，一定抽空静下来去思考，非常重要。
二、工作上时间管理建议：
1、三只青蛙：精力最旺盛的时候，吃青蛙（挑战性事件），心情会越来越好。体现做事的重要性，优先性。团队全体吃青蛙，工作会有不断被推进的感觉。
2、番茄工作：专注，成功的秘诀。利用番茄工作法，一次只做一件事，focus！
3、情景管理：利用有限时间，有限空间，有限精力，在合适的情景下，做合适的事情。
三、生活上时间管理建议：
生活好习惯：
（目的：1、是为了解放我们的大脑；2、时间管理的基础是精力管理，高精力用来吃青蛙，低精力用来吃蝌蚪）
1、吃饭睡觉好习惯：三餐时间固定，睡觉时间固定，注重健康饮食。时间管理倡导健康生活理念。
2、借助工具管理：比如手环检测睡眠质量，在浅度睡眠被叫醒，保证好的休息节奏。
3、加入运动，循序渐进，养成早起运动的习惯，每天跟身体谈恋爱。
生活上的程序:
在家断网陪家人，认认真真生活。
生活上的仪式感：
1、给家人创造小确幸。
2、时间管理的仪式感。比如每个家庭成员，有自己的清单管理，每人养成要事第一的习惯。
3、好习惯养成。固化之后再优化。
