第一讲，我先带你认识皮肤。你要牢记，皮肤最重要的作用是保护你，它有三大主要功能：屏障功能、感觉功能和代谢功能。这是科学护肤的前提。

给你三秒钟，先回答一个问题：人体最大的器官是什么？

不是肝，也不是肺，不是心脏，不是胃，而是皮肤。全部展开以后，它的面积，可以接近两个平方米。

它不仅大，而且重，算上皮下组织的话，占了人体接近1/6的重量。比如一个体重68公斤的成年人，皮肤的重量差不多有11公斤。

一、皮肤的主要功能：屏障功能

作为人体器官，总是要担负特定的功能。比如说胃的功能是消化，肠的功能是吸收，肝的功能是排毒。那么，皮肤的功能是什么呢？

皮肤最主要的功能，我们专业人士叫“屏障功能”，说得通俗一点，皮肤就是一堵墙，是用来保护你的。

我们生存在地球上，其实是时刻面临大自然的考验的。有风吹、日晒，还有雨淋，水和空气里可能还有有害物质。作为身体跟外界大面积接触的器官，皮肤就是一道墙，把你的肌肉、血管、内脏包裹住，让它们免受外界侵害。

而且，人在进化过程中还失去了体毛的保护，就只剩下光溜溜的皮肤，承担这个保护功能，压力很大啊。

皮肤为了保护你，都进化出了哪些超级能力呢？

强大的对外抵御能力

为抵御外界物质的入侵和干扰，皮肤进化出了柔软但是很致密的角质层。为了抵御外界有害的微生物，皮肤拥有强大的免疫屏障和微生物屏障。为了抵御能引起基因损伤和突变的紫外线，皮肤还进化出了黑色素。

强大的对内保护能力。

水是生命之源，人体内的水占整个体重的70%。为了防止体内水分散失，皮肤里含有丰富的天然保湿因子，可以帮我们把水分锁在体内。一旦失去皮肤，人很快就会因为脱水而死掉。

强大的再生能力

在和外界恶劣环境作斗争的时候，你的皮肤是杀敌一千，自损八百。

为了应对这些损失，皮肤也是身体最大的干细胞库之一，如果受到损伤，可以及时恢复。这种再生能力，人成年以后，只有皮肤和肝脏才有。

总之，为了保护你，你的皮肤很忙。

二、皮肤的次要功能：感觉功能和生理功能

感觉功能。皮肤也是人和外界最大的信息交流器之一，皮肤上到处都是神经末梢。温度高了，它知道烫；温度低了，它知道凉；有尖锐东西入侵，它还知道疼；外界一旦有风吹草动，它就给你通风报信。

代谢功能。比如你吃进去的糖、脂肪、蛋白质、电解质，这些物质的代谢，有一部分是在皮肤当中进行的。比如皮脂腺、汗腺，都是人很重要的代谢通道和终点。如果你昨天晚上吃了一顿火锅，第二天早上起来，就会觉得脸油油的。

了解了皮肤的屏障功能、感觉功能和代谢功能，你有没有发现一个奇怪的问题。同样是人体器官，很少有人每天保养心、肝、肺，可到了皮肤，女人会花很多钱，很多时间。

要知道，化妆品的市场规模一年超过2000亿欧元，惊人吧。

之所以皮肤这么金贵，是因为它在人体最外面，你的健康状况、活力指数，甚至还有性吸引力，这些重要的社交信息，通通都被它暴露了，所以人就忍不住要修饰它，尤其是脸上的皮肤。

三、关于皮肤的两个认知误区

下面两个工作，皮肤是不做的，或者准确地讲，皮肤是不积极主动做的。

1. 皮肤不管呼吸。对人来说，肺才是呼吸器官。下次你再看到有人宣传护肤品，说什么它的质地轻薄、不会阻碍皮肤呼吸之类的话，就可以呵呵了。

2. 皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。它没那么智能，不能分辨什么东西有好处，要多吸收，什么东西不好，它得防着。人的皮肤，只是有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实就是利用了这一点点渗透性来发挥作用的。

本讲小结

我们讲了皮肤负责的屏障功能、感知功能和代谢功能，也帮你破除了皮肤能呼吸、能吸收两个误区。

这一讲，我会跟你说说，为了达到皮肤健康的目的，你应该做好哪三件事，还有，你要避免什么事。

到底什么是好皮肤？小说会说：“吹弹可破”、“肤如凝脂”，民间有“一白遮十丑”的说法，这都很形象，但有点片面。

判断好皮肤的四个维度标准：

1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。

2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。

3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。

4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。

注意，我没说要白。觉得皮肤白才是漂亮，这只是一种社会文化评价标准。

不管是在欧洲，还是在东亚，皮肤白曾经都是富人的象征。但是随着社会发展，今天小麦色皮肤又成了流行肤色。

而我给你的四个标准，是不受文化潮流影响的根本标准。

其实我们每个人天生皮肤底子都很不错，皮肤是我们成年以后慢慢变老变差的，很难达到我上面说到的四个标准。

怎么办？你别急着买护肤品，很多问题不是涂涂抹抹能解决的。

维护好皮肤应该做的三件事

1. 好皮肤，养出来

很多女生知道"睡美容觉"的说法，这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。

性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。

所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。

2. 好皮肤，动出来

运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。

运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。

此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。

所以我建议你，可以把花在护肤品的钱和时间，匀出来一些，花在运动上。

3. 好皮肤，吃出来

我不会告诉你，吃红枣会让你气色红润，更不会告诉你，吃燕窝能养颜。电视广告上说的，你听听就算了。基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物，能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。

我所说的吃，指的是健康均衡饮食。

首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。

另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。

这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。明白了这个原理，可乐、果汁、甜品等，你都应该控制。

所以，比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不吃，或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。

均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面三板斧。

有一件事千万不能做

千万不要当强拆队长，挖自己皮肤的墙角。我说的就是破坏皮肤的角质层。

打个比方，皮肤就是我们身体的一道墙，那么角质层就是这道墙最外面的“墙皮”，一旦城墙皮破了，露出里面的墙体，那皮肤的健康就会受到威胁。

皮肤最外面的角质层，是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞，一层一层堆积而成的，一般是15层左右。

每天你的角质层都在不断地脱落，同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以，好多人也把脱落下来的这些角质，叫“死皮”。

但是你千万不要认为，角质层真的就是没用的死皮。这是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质、有害的病菌统统进不来，同时，也让皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。

角质层为什么能给皮肤提供保护？

你的角质层有一个特别厉害的结构，美国著名的皮肤科专家Elias把它比喻成“砖头-泥浆结构”。

所谓砖头，就是角质细胞，而泥浆，指的是，细胞角质化的过程中，释放出来的保湿因子和脂质分子。这堵墙不光能把砖砌好，还在每一层砖中间抹上了泥浆，又结实又牢固，不让你皮肤里的水流失掉。

角质层的厚度只有10-40微米，和你家常用的保鲜膜差不多。这么薄的角质层，最怕遇上强拆。

这么薄的角质层，最怕遇上强拆，你要注意两点：

第一点，不要频繁去角质。

只要你不是每天在风沙地里面作考察，能保证天天早晚洗脸，正常护肤，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积的问题。

过于频繁、用力地去角质，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妆棉反复擦等，都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要，也没有价值。

第二点，要避免"泥浆"流失。

这个泥浆就是我刚才提到的角质层之间的脂质分子和天然保湿因子。不要长时间泡热水澡，如果你冬天特别喜欢泡澡，那我建议你最好蒸桑拿，而且也不要使劲搓。另外，洗脸也别洗太长时间。

本讲小结

维护皮肤健康，要做三件正确的事：健康作息、积极运动、均衡饮食。同时要避免一件给皮肤挖墙角的事，就是破坏角质层。

3. 皮肤的年轻管理

这一讲，我会帮你揪出来导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首--干燥和紫外线，并且，给你分别对付它们的办法。

简单说，做好最基础的保湿和防晒，你的皮肤，就有可能看上去比同班同学年轻一点。

衰老的第一大罪魁：干燥

说起干燥，你的第一反应，可能是不舒服。皮肤紧绷、发干、起皮，北方的秋冬尤其如此。但除了不舒服之外，今天我要告诉你，皮肤干燥是皮肤加速衰老的一个重要诱因。

你可能有这个常识，南方姑娘普遍比北方姑娘水灵，如果在南方生活，就算忘了抹面霜，好像也没那么难受。你要是去过西北旅游，那里的人普遍皮肤要差一些，样貌老一些。

为啥？因为气候的原因，南方相对空气湿度大嘛。西北空气干燥，风又大，更加速皮肤水分的流失。

皮肤缺水，相应的蛋白酶活性会变得非常的低。

蛋白酶是干啥用的呢？

它是负责给老化的角质细胞松绑的。它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离开你的皮肤表面。

首先，这些"死皮"一旦堆积，就让你的皮肤看起来特别粗糙。其次，一粗糙，自然光泽也会变差，而且干燥的角质变得又脆又硬，就会形成干纹。粗糙、细纹、没光泽，看起来，人可不就显老么？

而且，严重的干燥甚至引发皲裂，会进一步损害皮肤的屏障功能。这就像一个塑料袋一旦有裂缝，肯定水会漏出来一样，这时候皮肤缺水就会更严重，形成恶性循环。

缺水怎么办？

你的直觉反应可能是，补啊。于是市面上就有各种办法了，有的说，想要皮肤好，每天喝够八杯水；有的女生，随身带着保湿喷雾，没事就喷两下；还有的人，恨不得天天一张面膜。

对付干燥，科学的办法不是补水，是保湿。

如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。

只要真皮源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。

我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。

衰老的第二大罪魁：紫外线

现在很多人已经有防晒意识了，去海边沙滩、户外徒步等，都知道抹防晒霜，但大部分人对防晒的认识，是怕晒黑晒伤，并没有从皮肤老化这件事来认识阳光。

紫外线不仅仅引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且，随着最近几十年，关于紫外线对皮肤影响的研究深入，科学家就越来越有共识，那就是紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。

我在研究当中见过一张照片，特别能说明光老化的严重性。

紫外线的伤害

照片里是一个69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，结果看上去，比右脸老了能有20岁。

如果你在一个人脸上，看到了太多与年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。

有一个很有意思的对比现象，虽然听上去有一点点不雅，但很能说明问题，那就是“人的屁股晒不到太阳，就不长皱纹不长斑”。

我们上一辈的人普遍比今天的人显老，也是因为以前的人户外劳作更多。

关于紫外线对于皮肤伤害的各种机理研究已经有非常多成果，那些成果都比较学术化，属于我的研究范围，你不用都记住，只需要想象一下：

紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然会千疮百孔。

地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波。中波能量大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天，没了大太阳就不怕；长波比较弱，但会把人晒老，一年四季都得提防。

合理防晒的几个要点：

了解了紫外线对于皮肤的伤害以后，咱们就一起来看看日常管理应该怎么办了。

首先，搞清楚你自己天生自带的防晒力。每个人皮肤里天生有的黑色素，就是帮你抵御紫外线的，这就是你天生的防晒力。

如果你天生肤色白，就要特别注意防晒，因为紫外线对于你的皮肤而言，伤害特别大。如果你天生肤色黑，那就在日常皮肤管理中，要更注意日积月累的光老化。

防晒要提醒你注意以下几点：

1． 太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。

2． 物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。

3． 你要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。

SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；

PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。

4．长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。

5．日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。

6．最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。

最后，说了紫外线这么多坏话，我也得告诉你，它并非十恶不赦。

适量的紫外线，对于你也有好处，比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线来合成维生素D。

如果天气不错，没有雾霾，一早一晚，挑太阳不猛的时候，出去晒晒，也是有益于身心健康的。

本讲小结

对抗皮肤加速老化有两个重要工作：保湿和防晒。有了这个认识，我们再挑选护肤品就心中有数多了。

4. 基础护肤，三件套足够

现在几乎每个女生的化妆台上，都有十几个，甚至几十个瓶瓶罐罐。水、乳、露、霜等等，有白天用的，晚上用的，有用在眼睛上的，有用在脸上的……就差武装到牙齿了。

但我会很负责任地告诉你，一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜，其实就足够了，这就是一个人护肤的基本配置。

不管买什么，安全大过天

第一，三无产品绝对不用。

甭管你的闺蜜多推荐，说她用了有多好，三无产品和自制秘方绝对不要用。

三无产品就是在包装上面，找不到生产商信息、生产日期和许可证号。按照国家的法规规定，这三个信息一定要清楚地印在包装上，保证让你知道，谁生产的，什么时候生产的，以及这个产品是不是在国家监管机构备过案。只要是正规产品，都可以在国家食品药品监督管理局的官方网站上，查到备案信息。

如果一个产品连这三个最基本的信息，都没有的话，说得再天花乱坠，你都不能用。

还有一种要引起你特别警惕的，警惕三天特效美白和抗过敏的产品。

它们多半也是三无产品。一般来说，要达到这种"神奇"的效果，恐怕就得违法添加激素。

加了激素的确可以让你的皮肤迅速发生变化，看起来很有效果，但是这样的产品，你一用就离不开，一离开脸就会又痒又肿，还起疹子，这就是激素依赖性皮炎。

基于这个原则，来路不明的海淘产品，也要特别谨慎。

第二，化学其实很安全，天然可能不安全。

你可能经常会听到好多人说，“化学不安全，天然的才安全。”某些商家，会利用你可能不太熟悉化学知识的弱点，把化学妖魔化，从而刺激消费。但是把化学和天然对立起来，这种说法本身就不科学。

所谓纯天然的物质，也都是由一个一个的有清楚明白的化学结构的分子组成的。如果一种物质我们清楚地知道里面的分子是什么，结构和性质也能搞清楚，就可以用科学方法系统地研究成分的安全性。

有些产品号称无香精、无色素、无防腐剂、无矿物、无酒精，好像没了这些东西，产品就万分安全了。

其实这些化学物质的安全性反而都是经过长期严格的科学实验验证，同时都有清楚的使用方法和剂量规定的，只要是合理使用，都是安全的。

而且，你想想，一瓶面霜怎么也得用三个月到半年，如果不做好防腐，产品早就变质长毛了，你不怕吗？

第三，让你不舒服的产品坚决停用。

现在有些产品片面追求所谓的强效，会把某些成分浓度加得特别高。请记住，只要你抹上去不舒服，觉得痒、刺痛、发红，别管花多少钱买的，这时候最明智的做法就是赶紧停用。

一般来说，一上脸就不舒服，马上洗掉。症状缓解了以后，问题基本不太大。但是，如果不舒服的感觉很厉害，那就赶紧去正规医院，诊断具体什么问题。

省钱省事省心的基础护肤三件套

你去逛商场，护肤品柜台都是满满占了一层楼的。可买的东西实在太多了，保湿、滋润、抗老、美白、去皱、水乳霜油膏膜，涂的、抹的、喷的，啥都有。

只有你想不到的，基本上没有你买不着的。

如果，你不想在这件事上花太多时间精力，那么就直奔基本配置。

一支管清洁的洗面奶；

一支滋润保湿的乳霜；

一支日常用的防晒霜。

买这三大件，该选谁家？

简单一句话：大牌子，老产品。

那些产品，已经经过了时间的考验和市场的筛选，最后保留了下来，这就是经典。

要知道，市场潮流会随着时尚变化而不断变化，可是，你皮肤的结构和功能，几千年都这样，它可不赶时髦。

而且因为销量巨大，这些产品，一般成本控制得都非常好，这些你可能看不上的百十块钱的老牌产品，价格不贵，却是能保证皮肤健康年轻的好东西。

做好基础皮肤管理，真的不用花很多钱，认准经典品牌，在商场超市里买齐清洁、保湿、防晒三件套，加起来300块钱就能搞定。

本讲小结

护肤品的基本配置是三件套：清洁、保湿和防晒。不管买什么，安全最重要。

5. 护肤升级，钱该花在哪

但在这个看脸的社会，面子问题事关重大，落实在护肤品上，你也一定还惦记着更多更好的。而且经济学家都说了，买护肤品花多少钱，并不取决于护肤品本身，而是你觉得自己的脸有多值钱。

这一节，给你说说护肤的消费升级，面对花样翻新的功能，层出不穷的黑科技，还有各种生物活性成分，护肤品从几十块到上万块，什么价位都有，你该怎么买。

消费升级的门道

道理其实简单：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。

用经济学术语来说，这叫品牌溢价。

对于花钱的人来说，几千块、上万块的贵妇面霜，花出去的钱包括了你多巴胺的提升，对，这就叫快感。通常在你刷卡，或者在网站下单的那一瞬间，多巴胺提升最明显。

这个品牌溢价，还包括无形中的价值感，贴心的专柜服务，你发在朋友圈那些瓶瓶罐罐的美图，妈妈群里别人的羡慕，甚至还包括了明星的代言费。

这个弹性空间很大，这也是为什么全世界有那么多公司不遗余力地投入这个市场，想方设法讨好你。当然，高兴这个事，对皮肤确实也有一定的好处。

明白了七分买的你高兴以后，我们再来看剩下的三分货。

第一分，买成分。

在过去的几十年里，随着生命科学研究的发展，科学家越来越了解皮肤到底是怎么工作的，怎么衰老的。而且也找到很多办法，对皮肤进行调节和干预。

面对花样翻新的成分变化，不管广告宣传说得多邪乎，你要看看他们能拿得出多少靠谱的实验数据，包括临床人体试验数据和体外测试数据，如果拿不出像样的数据，那基本就可以pass了。

相反的，有些很早以前就被人类发现，而且在最近几十年里，被各种实验、反复验证的经典成分，比如甘油、丙二醇、乳酸、尿素，在市场宣传里，它们很少站在聚光灯下，但是，它们的保湿能力，绝对是过硬的。

第二分，买质地。

精华好，还是乳液好？啫喱好还是面霜好？很多女生都会问这种问题。很简单，你用着舒服就好。所有的质地，都是在保证功能的基础上，厂家根据使用偏好，开发出来满足不同的人。

精细化工发展了一百多年，现在配方师已经有了好多办法，通过不同成分的配伍，再结合不同工艺，做出了精华液、乳液、啫喱乳、乳霜、膏霜、油膏。

其实，它们同宗同源，都是乳霜从稀薄到厚重的变化和延伸。

比如咱们东方人对于水格外钟情，《红楼梦》里怎么说的：“水做的女儿”嘛。我们特别喜欢稀薄一点，水一样质地的产品。所以，在中国市场，这样的产品就特别多。

第三分，买包装。

怎么做决策，同样很简单：看着漂亮、用着方便、减少暴露。

合适的包装形式，有的能让使用更方便，比如带泵头的乳霜，一只手轻轻一按就能出来，就比像牙膏那样挤的好用。还有的包装能把面霜跟空气隔绝开，不需要用手去挖，避免二次污染。

这种包装的钱还是值得花的。

清洁产品：舒服最重要

清洁产品的核心成分其实差不多，就是表面活性分子，洗完舒服是最重要的。包装也都很简单，不需要纠结，你顺手就好。

以我了解的行业技术发展，目前洗面奶的清洁能力很有保证，哪怕是那种不怎么起泡的，也都很管用，而且还能做到低刺激。

同时，对于洗面奶，你也别想多了，别指望它有太多其他功能。

洗面奶就在皮肤上停那么一两分钟，哪怕是添加了所谓的美白、抗老、保湿成分，效果基本可以忽略。这些效果，更应该留给后面的保湿步骤去实现。

如果日常不化浓妆，不管什么质地，一支就够了，脸上的油、灰，还有日常妆和防晒，一次就能洗得干干净净了。

如果你经常用眼线、睫毛膏，为了更方便卸妆，可以再加上一支卸妆油或者卸妆乳，也就够了。

保湿产品：升级看成分

现在业内新产品的研发，会非常关注功能性成分的添加，来加强美白、抗老，你得学会看成分表。一般护肤品的外包装上，你都能轻松找到全成分表。

成分是按照含量从高到低，全部标出来的。

当然了，就算是找到成分表，如果你不是专门学化学的话，肯定会蒙，因为那基本上都是一堆化学名称。

常见的护肤成分表-滋润、保湿

常见的护肤成分表-美白

常见的护肤成分表-抗老

常见的护肤成分表-祛痘

表格中，按照保湿、滋润、美白、抗老、祛痘五大功能，罗列了成分，都是被最多的科学实验证实了的、比较靠谱的成分。

选产品的时候，不论是爽肤水，还是精华液、乳液、面霜，只要是你觉着舒服，不黏不腻就可以。想把几个产品搭配在一起，只要没有搓泥的现象，原则来讲，也都是可以的。

防晒产品：两支防晒霜四季常备

它可不只是夏天用的季节性产品，它应该是梳妆台上四季常备的。

想对自己好，防晒可以买两支。

一支中等防晒的，日常上下班用；

一支高倍防晒的，在旅行、户外运动，这种长时间暴露在大太阳底下的时候用。

很多人不喜欢涂防晒霜，是嫌它油腻，涂上皮肤黏黏的，这时候我倒要提醒你，在防晒上可以多一点预算投入。

现在有些配方特别精细的品牌，通过质地的调整，已经能做到不油腻了。尤其是中等倍数日常用的防晒，涂上跟面霜也差不多，不觉得难受，才能让你更愿意涂。

这个钱花得值，要知道这是帮你抗衰老的。

我并没直接告诉你买哪个牌子，教给你的都是基本原则和方法论。在你自己负担得起的范围里，其实可以自由选择。

本讲小结

消费升级的门道：一分买成分，一分买质地，一分买包装，七分买高兴。

每种产品，我并没直接告诉你买哪个牌子，教给你的都是基本原则和方法论。清洁产品舒服最重要；保湿产品重点看成分；防晒产品可以适当买贵一点、不油腻的，记得四季使用。

6. 护肤品使用秘笈

这一讲，我帮你梳理一遍清洁、保湿、防晒三类产品应该怎么用。主要是为了帮你纠正一些，以往使用上可能会有的误解。

清洁：洗脸要温柔

一般人，一天可以洗两次，

晚上拿洗面奶洗一遍，早上起床，如果出油多，就用洗面奶洗一下，如果出油不多，甚至拿温水洗也够了。

我在前两讲强调过，洗面奶的技术已经非常成熟了，真的可以信赖，不用反复地洗。另外，你洗脸的时候，动作一定要温柔。

每天都化妆呢？

现在彩妆的配方工艺，早就和几十年前的大油彩不一样了。

除了个别超级持久的局部彩妆，比如不脱妆的液体眼线、睫毛膏、唇膏，需要先用卸妆乳或者卸妆油卸一下，至于日常彩妆，洗面奶都能搞定。

防晒霜也很好洗，哪怕是有防水功能的，你记住，那叫防水，不是防表面活性剂的，用洗面奶也基本能洗得很干净了。

你还担心防晒霜和彩妆"残留"对皮肤有伤害？这个问题更简单，合格的彩妆或防晒霜，都是通过了安全检测才能上市的。

大面积在你脸上糊一天都没事儿，洗了一顿之后，在脸上剩下的那几个分子，又能有多不安全？这种担心在科学和逻辑上都不成立。

如果你偏执，非要把每一个残留的分子都清除掉，真正倒霉的是你宝贵的角质层，这是典型的"过度卸妆"。

保湿：从水到油

如果你是极简派，那一支面霜就能搞定。

如果你用的种类多，继续追问我水、露、精华、乳液，那么多东西，先用哪个，后用哪个？

记住，"从水到油"。质地越水，越薄的，用完了很快就挥发掉的，就先用。反之，质地越油的，用完了感觉皮肤上很滋润的，就排在后面。

这么用，皮肤触感是最好的，而且能减少你在用好几样东西的时候，发生搓泥的现象。你可以按照面膜、护肤水、精华液、乳液，最后是乳霜或面霜，这样的顺序一层一层抹。

面膜要放到最先用，尽量不要先涂精华再敷面膜。面膜这种产品，它能通过快速水合作用，把平时致密的角质层暂时打开，这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力。

如果事先涂了精华液之类的，反而会吸收过度，那些很温和的产品，都可能给皮肤带来刺激。

保湿乳霜抹匀就行，没必要做太多额外的功夫，那些拍、打、按摩等，所谓促进皮肤吸收的办法，基本上都没用。

该渗透的就能渗透，渗透不进去的，你拍它、打它，它也进不去。甚至你揉搓皮肤太厉害了，把角质层蹭坏了，更是得不偿失。与其花时间按摩促进吸收，不如省下时间做个瑜伽。

防晒：别使劲蹭

今天出门，用中等防晒还是高倍防晒？

最重要的是看今天太阳大不大，估计一下你会在户外活动多长时间。这个选择，只要简单估计一下就好，不用纠结半天。

抹防晒的时候，大概挤一块钱硬币那么大，能把脸抹匀就好。等到防晒干了以后，尽量别使劲蹭，如果已经把形成好的防晒保护膜破坏掉，那防晒力就要大打折扣了。

我估计你最经常遇到的情况是防晒之后上粉底，担心会不会擦粉底的时候破坏防晒膜。只要你擦粉底的时候别太使劲擦，问题都不大，尽管放心。

另外，如果你既想防晒，又想用粉底，最简单的办法就是买有防晒能力的粉底。

如果你长时间在户外，出汗出油特别厉害，这时候就再补一点好了。

护肤品的保存：

1. 不要囤货

要知道，护肤品生产出来，是有使用期限的。我看见过有的姑娘双十一晒护肤品，简直能自己开专柜了。

商场里的护肤品柜台每天都开着，我就不信，润肤乳你会用到最后一滴，才想起来买新的。再打折也不能囤，因为我最担心的是，囤过期了，好几千块钱，有人真觉得可惜舍不得扔，反而可能伤皮肤。

2. 护肤品买回来以后，最好的存放地，就是室温、干燥、太阳晒不着的地方。

有些人觉得水果放冰箱都能保鲜，护肤品这么金贵，放在冰箱里肯定更好。其实这是一个很大的误会，如果没有特殊说明，护肤品一定不要放在冰箱里储存。

长期的低温，会让护肤品加速出现水油分离而变质，结果不但没能帮你的产品延长寿命，反而缩短了它的寿命。

另外，有人喜欢在车里备一支乳霜，这也不科学。尤其是夏天，车里温度特别高，那么热，产品也容易变质。

3. 护肤品一旦开封了，要尽快用完，一般在半年内用完是最好。

开了封，产品就暴露在充满微生物的环境当中，咱们的护肤品里有充足的水，丰富的有机物，又放在室温下，这三样加在一起，可是微生物繁殖的天堂。

一旦发生微生物污染，对于皮肤而言，特别是靠近皮肤黏膜的部位，可就是灾难了。

所以，最好别贪多，一次开好多瓶，用不完又舍不得扔，就很容易发生过期的问题了。

现在很多产品已经开始参考欧盟的要求，在包装上标注开封后使用期限了。

这是一个特殊标识，画着一个开了口的瓶子，瓶子上面标注了一个数字后面是M，这个数字就是它开封后在几个月内应该使用完。

图为使用期限标识

本讲小结

基础配置，洗、护、防三大件就够。至于你想多花钱，我也帮你分析了高档护肤品的价格，都是由什么组成的。

这一讲，我还告诉了你护肤品怎么用更有效。现在，关于护肤品，你应该很内行了。

7. 医学美容初入门

这一讲，我们来讲医学美容。

医学美容种类很多，有些技术已经相当成熟了，现在也越来越被社会接受。想让自己皮肤更快速地变好变年轻，也不妨考虑选择。

但是，一个最重要的原则，你一定要知道：做什么，不是最关键的；谁给你做，才是最关键的！

在考虑医美的时候，必须去正规的医美机构，找专业靠谱的医生。

所谓正规医美机构，要看一张《医疗机构执业许可证》，一般的美容院可没这个证，要是在那儿有人劝你打个针拉个皮，可千万别糊涂。

至于医生，最低标准必须要有执业医师资格。你可以通过卫生部的执业医师注册查询网站查一查（网址如下所示）。

中华人民共和国卫生部执业医师注册查询入口【官方】：http://zgcx.nhfpc.gov.cn/doctorsearch.aspx。

另外，在这个执业医师查询页面上，也会清楚地写出来医生的执业范围。如果这个范围和给你做的项目是不相关的，那也是不对的。这点也要注意。

除了这些最基本的要求之外，医美想要效果好，对医生的要求就更高。

三个线索，能帮助判断医生的专业程度：

1. 事前会对你进行仔细专业的科学诊断，客观合理地评估你的情况；

2. 靠谱的医生会摆正你的预期，还会毫不留情地拒绝你的不合理要求，不会说只要你花钱，什么都给你做，什么项目都告诉你没问题的；

3. 会充分告知风险，并且会用书面的形式，告诉你治疗的适应症、禁忌症、医疗风险和注意事项，还要取得你本人或监护人的亲笔签字同意。

如果没拿到这个同意，他也绝对不会给你实施任何医美项目，项目做完，还会充分告诉你该怎么样做术后护理。

下面我就把跟皮肤管理最相关的换肤、注射、填充和激光四大类技术，分别给你做个介绍。

四大主流技术介绍

1. 换肤，"烧掉老皮，长出新皮"。

换肤是化学手段，是用特定的酸性溶液涂在脸上，破坏浅表皮肤，让你的皮肤启动修复程序，长出新皮，这样新长出来的皮肤更细嫩。

这种方法对付皮肤暗沉和比较浅的痘印，有不错的效果。酸的种类、浓度不同，换肤的深度也不同。

作用越深，痛苦越大，风险也越高。

2. 注射

目前最流行的是肉毒素，对改善皱纹效果比较好。

肉毒素，是一种具有强烈神经毒性的蛋白质，是目前人类所知道的最毒的物质之一。

简单来说，肉毒素作用机理就是阻断神经和肌肉的信号传递，让肌肉麻痹，不能收缩，也能让过度收缩的肌肉放松，从而舒展皱纹。

剂量安全，用法合理的话，肉毒素确实可以有很好的去皱效果。而且，肉毒素经过人体代谢，也不会有残留，极少对人体造成后遗症或其他毒副作用。

注射肉毒素，几乎是微创，所以被医学美容广泛接受和使用。

但是要注意，注射肉毒素，看似操作特简单，其实它对于操作人员的要求非常高。

他不光要掌握精准的解剖知识，而且还要有丰富的临床经验，可以基于每个人的个体差异，准确给出注射方案。

药不贵，人工很贵。但你必须为人工掏这个钱。

3. 激光

激光好比是一把用光做的无形手术刀。目前，比较成熟的激光医美主要是用于祛斑、脱毛和促进皮肤新生。

一般来说，不同波长的激光能够分别作用在血红蛋白、色素和水分子上，每一种效果是不同的。

当激光的目标是血红蛋白的时候，可以治疗酒糟鼻，还可以改善毛细血管扩张引起的红血丝问题。

如果目标是色素分子的话，可以解决雀斑、老年斑，还能很好地去掉文身，当激光聚焦在毛囊里的黑色素的时候，还可以瞬间产生高温破坏毛囊，达到脱毛的效果。

如果激光的目标是皮肤内的水分子，就能刺激皮肤再生，达到年轻的效果，针对痘坑痘印这些疤痕组织，也都有很好的效果。

这两年热门的超声刀、热玛吉，跟激光的作用原理类似。

都是用来改善皮肤弹性的，效果差不多能维持一年左右。但是它作用位置比较深，敷用麻药效果有限，所以过程都比较疼。

而且因为技术比较新，医生可能还不够熟练，建议你可以观望一阵子，让医生练练手再说。

4. 填充

简单来说，就是用外部注射填充物，把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。

现在最主流的填充物是自体脂肪、胶原和透明质酸，或者说玻尿酸。

这三种都属于非永久性的填充物，会随着时间，慢慢地被身体分解代谢吸收，所以填充效果也都只能维持一段时间。

随着这些填充物被分解吸收以后，美容的效果也就基本没有了。水光针，就是这种透明质酸填充技术。

这种填充手术，要求医生有丰富的经验和精湛的技术，而且对于面部的美学比例结构也有很好的了解，同时还能细致沟通，才能合理控制风险，达到满意的效果。

认识家用小型美容仪

这几年，出现了很多家用小型美容仪器，尤其是日本市场，这类产品特别发达，种类很多。基本上目前常见的家用仪器，都是利用光、热、电磁射频和机械效应。

但正因为它是你自己在家操作的，所以，为了保证安全，这些仪器的能量都是很低的，所以效果也都比较弱，肯定不能和正规医美的效果比。

不过，即便能量低，用的时候也一定要注意安全，严格遵守使用说明，尤其是那些利用了电磁射频的仪器，误操作会有局部烫伤的可能性。

正是因为有了医美的技术，日常护肤变得更有价值。它不但可以帮助医美术后恢复，还能更好地维持效果。

本讲小结

这一讲我介绍了换肤、注射、填充和激光四种主流的皮肤医美手段，它们起效快，但是也都有一定的风险。人体是很精密复杂的，虽然科技进步神速，但很多内部机理我们还是不清楚的，谨慎一点没什么不好的。

8. 皮肤急救

如果你正为敏感、痘痘和色斑烦恼，那么这一讲就是专门来帮助你的。

这三个问题，发生率不低，影响的人群还是挺广的。

根据流行病学研究调查，中国有44.5%的青少年患有痤疮，也就是痘痘问题。

皮肤敏感的发生率也比较高，在北京、哈尔滨、成都、苏州四个城市进行调查发现，敏感皮肤的发生率是36%，在21到25岁的年轻人中，接近50%。

色斑，基本上所有人都多多少少有一点，但有些人比较严重，会觉得困扰。

皮肤敏感怎么办

什么是皮肤敏感？

简单来说，就是皮肤特别娇气。

天一变，冷了热了，太阳稍微一晒，甚至迎着风都难受。用点化妆品，哪怕是最简单的乳霜，都觉得刺痛。

或者是吃了辣的，压力大，就感觉到皮肤不舒服，刺痛、痒、发热，有时候还会有皮肤泛红。

现在主流的皮肤科学都接受敏感皮肤的存在，把它归为一种皮肤神经性的高反应综合征。

皮肤敏感很多时候是人为造成的

为什么我在前面一直强调，皮肤的屏障功能很重要，没事千万别折腾你的角质层。所谓敏感，起因往往是皮肤屏障受损，陷入恶性循环。

3件事情你需要注意：

1.及时停掉刺激源头。

皮肤敏感是皮肤屏障功能陷入了恶性循环当中。

如果是你用了什么产品，皮肤刺激不舒服，赶紧停，不要忍着，当心忍着忍着，结果就忍成了敏感皮肤！

2.及时保湿，恢复水脂平衡。

敏感皮肤一定要格外做好滋润保湿工作，让皮肤的水分和脂质保持在健康水平。

最好用针对敏感肌的产品，这类产品会更小心地控制香精、防腐剂。有些也会特别加入可以帮助舒缓炎症的成分，让焦躁不安的皮肤镇静下来。

3.注意防晒。

紫外线对于皮肤内部结构的破坏是非常厉害的，皮肤已经敏感了，就尽量不要再暴晒了。

该打伞就打伞，也可以用专门针对敏感皮肤开发的防晒产品。

最后，如果症状持续加重，你最好去看医生，而不是找偏方。

痘痘怎么治

痘痘，学名"寻常型痤疮"，简称"痤疮"。

你要树立一个核心概念，"痘痘"是病。一旦发生严重的痘痘问题，最聪明的办法是去皮肤科看医生，好过你乱用各种民间秘方。

现在医生对痘痘已经有效果很好的治疗方法了。在我专业的认知范围内，给你列出来国内六家综合性医院，他们的皮肤科技术都很强。

北京：空军总医院；

上海：华山医院；

广州：中山三院；

沈阳：中国医科大学附属第一医院；

成都：华西医院；

南京：南京医科大学第一附属医院。

护肤品不是药，对于解决痘痘来说，可以起到辅助作用，但不是起治疗作用。

那我们在平时的皮肤管理上应该怎么样预防和辅助治疗呢？

1.治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓。

另外，还可以用含有水杨酸、辛酰水杨酸、乙醇酸的护肤品来帮助疏通堵塞，或者是含有维生素B3烟酰胺的产品，辅助消炎和抑制皮脂分泌。

2.容易长痘痘的体质，预防关键在于好好洗脸，少吃油腻少吃糖。

爱长痘痘的皮肤，绝大部分是"大油田"。建议一定要好好洗脸，另外可以用低浓度水杨酸、辛酰水杨酸的乳液，帮助温和疏通毛孔，防止堵塞。

同时要注意饮食，太油腻和高糖的食物都会刺激痘痘。

3. 可以用粉底遮盖。

很多人长了痘痘就不敢用护肤品，更不敢化妆，这其实是个巨大的误解。

国内好几份临床研究报告都已经清楚地证明，用粉底可以吸附大量的多余皮脂，反而缓解痘痘的出油问题。

更何况，临床报告中还显示，用粉底把痘痘遮住，人的自信心也更好。

4． 治疗痘痘，还要注意防晒。

你可能还不知道，紫外线可以刺激毛囊出口的上皮细胞异常脱屑，会加剧毛囊口的堵塞，让痘痘更严重。

所以，如果被痘痘这个问题困扰的话，平时更要注意防晒。

色斑怎么袪

所谓色斑，就是黑色素异常增加，导致色素沉着。

研究发现，虽然斑的形成原因很复杂，但是紫外线，特别是长波紫外线跟色斑的形成和加剧，有密切联系。斑不但可以被晒出来，还会越晒越严重。

所以防晒对于控制色斑，非常重要。

色斑一旦形成，很难自行消失，护肤品的去斑效果，一般来说非常有限，啥牌子都一样，抹是抹不掉的。

可以用粉底液、遮瑕膏遮盖色斑，一层遮不住，就多涂一点。

你要是实在不能忍，就非得追求素颜也白白净净，一个斑都没有，上激光，打掉它。

用激光解决色斑，目前技术很成熟，效果非常好，而且风险也不高。

你只需要记得，一定要去正规医院或者医美机构。打掉色斑以后，也一样要注意防晒，特别是刚刚做好之后的一段时间里，不然，色斑是很快会再回来的。

总结

好身体是好皮肤的基石；保护皮肤的屏障功能至关重要；日常护肤做好清洁、保湿、防晒就够了，从此再买护肤品，相信你就清楚了。

想简单呢，三件套就搞定，想多花钱也能花对地方；再提醒你一句，想做医美，正规医院靠谱大夫最重要。

护肤品在女生日常消费中，算是挺大一块支出。我这堂课，你花了一支牙膏的钱，几次做面膜的时间，认知水平已经大幅提高了。

从此以后，你的皮肤管理，都可以听你自己的了。