笔记
- 借着没有必要却又十分耗力费时的事情排遣寂寞，跟经常喝药或看电视又有什么不同呢？可能有人认为，桃乐西和其他隐士就像上瘾一样，找到了逃避现实的有效方法。两种情形都是把不愉快的思想和感觉排除在心灵之外，不给精神熵可乘之机，但真正的区别在于你如何面对孤独。一方面，如果把孤独当作实现在人群中不可能实现的目标的机会，那么你不但不会觉得寂寞，反而会喜欢独处，而且从中学到新的技巧。另一方面，如果在一个人心目中，孤独根本不是什么挑战，而是不计代价避免的不幸下场，那么孤独当前，他就会慌乱失措，用不能助长自我复杂性的手段转移注意力。
- 他秉持运动员看待足球或科学家看待实验那种超然的自律，不为自己的目标患得患失。他不在期待中迷失自己，并选择自己能应付的实际挑战。换言之，他把“人缘”这头令人望而生畏、难以捉摸的妖魔鬼怪，变成可应付的心流活动，不仅从中得到乐趣，而且也为自己找到了自尊和自重。
3.人生到了后期，友谊就很少出于偶然：它跟工作或家庭一样，必须努力培养。
心得
1.同样是为了排遣寂寞，你可以选择看电视，喝酒，打游戏，但这些活动并不能给我们带来实际的改变，也不能培养一个持续进步与成长的自己。人害怕寂寞，渴望爱，但首先，我们爱自己吗，我们能接纳寂寞的自己吗？如果你可以在寂寞中选择放纵，期待有人救赎，那为什么不是自我的解放与救赎呢？我们在任何时刻都是有所选择的。请无条件相信，我们是生活的创造者，我们终将变得越来越好，所以从现在开始，我要用我有限的时间和精力，确定明确的目标，开始行动。
2.人总有对自己不满意的地方，是身材，是性格，或者是在某一方面亟待提高的技能。也许你称其为理想。但是理想如果只是制造焦虑的执念，现实中我们从未做过任何改变，那还不如什么都不想，徒增烦恼。如果你现在没有目标，或者目标太多，无从下手，那请选择其中一项让你最痛的点开始，或者健身，或者学英语，anyway，全身心的投入你的专注力，我们有太多时间在纠结，纠结没有任何实际产出，这些能量花在有明确目标的改变上，会增加对生活的掌控感，和意义感。
3.寂寞是常态，能遇到一两知己，并且长期维持，实属不易，珍惜周围人，友谊是人生中不可或缺的最优体验。
