【第一天】养成规律的早睡早起习惯
(1)通过第一天的课程，明白了早睡早起的好处及不规律睡眠的危害；
(2)普通人很难自律，只有通过一定时间的他律，然后达成自律，只要你想要想去做就可以；
(3)自己要有目标，有方向的去做；
(4)学习了R90睡眠术，第一次知道有个睡眠术。懂得了一个人一天保证4-5个周期睡眠(每个睡眠周期是90分钟)就足够了，一周能保证有5-6天的优质睡眠周期足够了。
(5)睡前要养成一个好习惯，热水泡泡脚，喝杯奶催眠，睡前做下冥想；早上起来，不急着拿手机，而是静躺5分钟清醒下再起来喝杯温开水，适当放松做下运动。可以边做饭边听音频学习一下，迎接新一天开始。
养成早睡早起，自律改变，遇见更好的自己！
