这本书读得很慢，时间总是被各种事情刮分掉了，今天终于可以坐在电脑前整理我散乱的思绪，看着大家的分享进度，我还在原地踏步，心里还是非常着急的。
意志力-就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。而自控力科学却告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。从以下几点来谈谈我的感受：
一、 自控力练习
在读到这段话的时候我突然想起前段时间曾发了文，与《网络小说》说再见的事情，发时发文的时候，是同时删掉了好个要看了一知半解的小说，经常是轮着看，写完文字后，其实还留了二个小说，其中每天追着更新的己看了一半，看完在结局后虽然里面还有点劵，我还是删掉了公众号，其实学会拒绝还是很难的。
另外看了四分之三就没有点劵用了，即使没有全部看完，但还是决定删掉了，这样让我拥有更多的时间做有价值的事情；其实放弃这些网络小说或网络游戏，真是需要意志力，而且要学会循序渐进，慢慢的戒掉，才能学会适应，很庆幸，我是做到了，也让自己理性的回归书香的世界。
二、 关于拒绝拖延
现在手机的使用率太高，超乎想像，我们随时随地都让手机给绑架了，所以我也不例外，总会刷朋友圈，看无关紧要的公众号信息，这就是浪费时间的表现，所以我学会在适当的时候，放下手机，关掉微信，这样就可以有更多可利用的时间。
用定时器来强化自己的意志力。在参加培训的时候，看到老师用的定时器比较好，就在网上买了一个小款的，但是却是带磁性的，和老师那个高大上的花几百大洋的定时器可没得比，但是我却觉得它比较实用。无论是女儿的学习还是做家务，这个定时器的作用还是蛮大的，我不愿意刷碗，基本上是吃完饭，不做其它事情的时候，就在刷手机，所以现在有了这个定时器，在饭后10分钟可以刷手机，当闹铃响的时候，我自然就开始做家务了，所以说做好自控力还需要辅助的工具，其实无论用什么，我们都是希望通过21天的努力做到自控才是最佳状态。
