当你学会并坚持写晨间日记,你将获得奇迹人生

彭臻华  图 文

只要早晨起来写日记,就能获得平和情绪、改善人际关系?只要早晨起来写日记,就能实现梦想?只要早晨起来写日记,就能获得奇迹人生?

世界上有这么奇特、这么轻巧的事情?你没有看错!答案就在佐藤传的《晨间日记的奇迹》一书中。

图片发自简书App

《晨间日记的奇迹》是我2018年末买的一本二手书,原价25元,我却花了98元买回来,书上还有原主人留下的一些划痕与笔迹。拿到书后,看着薄薄的一本册子,觉得在价钱上上当受骗了,但对于内容还是相当期待,当即读了起来,不到两天时间就粗略读完了,就觉得还是值得的。我对书中最感兴趣的部分是关于电子版晨间日记,不过我没学会怎么做。

因为我本来就有写日记的习惯,觉得写日记是很简单、很自然的一件事情,我很好奇作者为什么写下这本书,晨间日记又到底会给写日记的人带来什么样的奇迹?

通过阅读,我明白了,原来作者佐藤传是在一个机缘巧合的情况下开始写晨间日记的。之前他写了13年的日记,多半是在晚上写,但那一天,他因父亲去世了,他的妻子也离开了他,他的情绪坏极了,他不想写日记了,13年来,他第一次没有写日记就去睡了。直到第二天早晨起来,他 因为不愿放弃自己这个坚持了13年的习惯,于是他又开始写日记了,但他写日记的心情完全不同于前一天晚上,他的心情平和、情绪稳定,第一次以另 一种状态写了一篇日记。以前他总是在日记中记下许多负面情绪,这一次,他却更多写的是正面的,他发现这使他神清气爽。从此之后,他开始把写日记的时间改为早晨。

一、那么写晨间日记还有什么好处呢?书中告诉我们:

①提升写作能力

②谈话题材源源不断

③提高贵人运

④发现自我肉体与精神的状况及模式

⑤在自己身上挖宝,彻底改变人生,

利用晨间日记实现自己的梦想,帮助自己获得更好的人际关系,让每一天都如纪念日般,写日记更能让我们抓住成功的机会,不是瞎猫碰死耗子的运气,而是记录,不是运气好的人抓住了机会,而是不懂得把梦想放在心上的人让获得梦想的机会与之失之交臂!!!

二、为什么写晨间日记能获得以上好处?因为写晨间日记可以帮助我们冷静地思考与总结过去的一天,发现不足,进行反省,同时规划好新一天的工作与生活,提高办事效率。

①计划性(一天的准备工作)

②效率性&忠实性(昨天所发生的事写出来会稍高效率,高质量)

③中立性(冷静思考前一天的事情,客观评价)

④持续性(防止中断)

⑤灵活运用性(过去的经验运用于今天和未来(事件)

譬如,作者在写某年几月几号的日记时,发现去年的今天是某个女士的结婚纪念日,他去上班的时候订购了一束花送给了那位女士,祝她新婚周年快乐,如果是你的话,你会吃惊吗?更多的是高兴吧,这就赢得了一个人际关系。不用刻意去记。这也是“连用日记”的好处。还有朋友的生日、出了自己第一本书的日子、认识某个特殊的人的日子、查到每年身体健康指数、人的参与能力、和某某人一起做某件事、对某某人做某件事都可以看到,可以和一年前,两年前的我做对比。这真太值得学习了。

三、如何坚持写晨间日记?

每天提早十分钟起床,固定时间固定地点写,每次只写三分钟(时间短,完成容易更能坚持),哪怕是什么也写不出,就写一个字也好,也就是说固定的三分钟除了写日记,绝不挪作它用。

关键词是:早起!

书中金句:早睡是为了身体,早起是为了心灵的需要。因为只有早起,我们才能更好地与自己相处,才能有时间去反省昨天,去规划今天。

深以;

四、关于晨间日记的两种形式

A、纸质版,即用纸笔写下的传统日记形式。

优点:容易让人安静下来,不受干扰,可以更快地进入写日记的状态。

缺点:占地方,不容易收集、整理和查看,经验容易被埋没在日记中,不能灵活运用于日后 的生活与工作中。

B、电子版,推荐用电子表格的九宫格来写,内容函盖:健康、人际、工作、学习、目标、梦想等项目。

优点:方便,好管理。经验容易查看与运用。可以写连用日记。

缺点:要经常记得写时保存,及时备份,否则掉了,哭也没地方哭!

五、写晨间日记的坚持法则

(1)早上写日记不超过3分钟,事情简单易行最容易坚持。

(2)固定写日记地点,确保不受干……

(3)实在写不出,就写一个字。

(4)自我奖励。给自己每坚持五天或七天,给自己一个奖励。

(5)昭告天下。向外宣告自己要写晨间日记,这样更容易坚持。

(6)千日作战法。作下写1000天日记的打算,然后在每天写日记时写下是第多少天,会更容易坚持。

晨间日记是人生旅途中的罗盘、航海图、藏宝图。晨间日记可以帮助我们将梦想与现实结合起来,让我们更接近梦想。告别“只关注眼前事”的焦虑生活,展开全新的、让人兴奋的人生旅程。梦想的能量,会让一切不可能成为可能。晨间日记就是实现梦想的引擎。

图片发自简书App

2019年1月2日晚上、1月3日晚上,共费时70分钟,全篇字数:1865.

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