1、主题：晚归

2、事件：前天晚饭后带二宝去散步，她要求去家附近的树村公园，在哪里一直玩到10:30后才走，公园里几乎没人了，不远处的长椅上还坐着两个人，当看到已经没人了，我跟二宝商量要回家了，她还要玩，看她兴致还很高，确实不忍心打断，实在没办法，不得不回家了，刚刚带她从沙坑里出来，公园就熄灯了，看着漆黑一片片的公园，心里有点害怕，害怕半路冒出个什么人来，我拉着她的滑板车脚步加快了，走出公园后到了大马路上后松了一口气。

3、即时反应：

脚步加快，害怕保护不了自己和孩子

别吓到孩子

4、此刻身体的感觉：

有点紧张，有点害怕

5、内在对话：

当时赶路时没有，到了马路上突然有个声音冒出来了，怎么这么晚我没有回家，贝贝也不打个电话问问我，估计这会儿他都进入梦乡了，他陪小满先睡了，带孩子早点睡也好。

6、内在感受：

绝望

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

小时候家里的老房子只有一个房间一张大床，家里睡不下，我被安排去跟奶奶睡，每次去奶奶家都是我一个人，外面的路没有月亮或是没有别人家的灯光时会好黑，我其实很害怕，但不敢说，不敢跟爸爸或是妈妈说要他们送我，每次出们前我都是鼓足了勇气往外跑，中间经过池塘的时候会更害怕，害怕池塘里冒出鬼来，池塘那条路通往后上，后山有很多坟，我也害怕从后上冲出什么妖魔鬼怪来，有时候在池塘边回有村里调皮的大人躲在那里突然跳出来吓我，所以只要是经过那里我就格外紧张，跑得更快，快到奶奶家的时候还会经过一个巷子，那里曲曲折折黑漆漆的更让人害怕，并且那里还放过棺材，所以经过那个巷子我的心都提到嗓子那里了，冲得更快，到奶奶还得故意装作若无其事的样子，乖乖的去睡觉，跟奶奶睡还不能动，否则会被她用大脚趾夹，特别疼。

上初中住在三舅家，一个人早出晚归的走了三年的夜路，其实也很害怕，但是没有办法，只能一个人。

大学填写志愿时滑档了，我不知道，我还在家等通知书，是同学帮我查到的，等我收到消息时已经过了录取的时间了，只能跑招生办，当天上午我还在山上帮我妈采茶叶，茶树比我还高，当时在一条茶沟里我扒着往前边走边采，等我在扒时看到了一个水桶大大的马蜂窝就在眼前，有几只大拇指粗的马蜂在外面，当时吓得六神无主，本能反应是往外跑，我往外跑着到身后嗡的声音变多了，等我跑出沟后，感觉声音在靠近，我知道我跑不过它们，顾不了那么多，我直接就倒在了旁边的山坡上，随手拉下了一棵矮树掩护自己，听着蜂群在附近搜索了好一会，等没有声音了我才敢出来，当时在山坡上吓得心七上八下的瞎跳，我去找我妈妈，轻描淡写跟她说那里有蜂窝，怕她过去被蛰，让她别去那边，没有跟她说我的遭遇，也没有说我很害怕。她让我回家做饭，大中午我一个人走在山谷里，听着山里偶尔有几声怪怪的鸟叫回荡着，心有余悸。回到家做好饭就接到同学的电话说让我去招生办重填志愿，当时已经是下午三点了，招生办在县城，我得从家走到街上去坐车，走出去要1个小时，坐车到县城快也要40分钟，当时我不知道怎么去，是同学陪我去的，等到了招生办别人已经要下班了，并且已经是招生工作的最后一天了，当时几个叔叔和阿姨看到我，他们很好心的延迟了下班，让我重新填写志愿，等我弄好了志愿后，去到车站已经没有车回家了，那天同学陪在大马路上坐了一晚，心里特别忐忑，半夜有乞丐从我身边走过，看到他们笑我很害怕，最后找到了公安大楼门口坐了来。第二天回到家又是轻描淡写的跟父母和奶奶说已经弄好了，奶奶和爸爸很心疼我，爸爸说我坚强勇敢懂事，看着爸爸的脸露出了满意的微笑，我觉得没什么事儿，其实我特别想复读，跟我爸说了他不让，他不让我后退，否则对弟弟妹妹有影响，自己郁闷了很久，我的分数不低却没有读上自己理想中的大学，特别郁闷，也很无力。

8、发现自己有什么限制性信念？

对父母报喜不报忧，不能让他们为我担心和操心。

我自己可以把事情处理好

没有人可以保护我，我只能靠自己

我脆弱了就会被人控制，被人欺负，会被抛弃。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我满足了爸爸的期待，他说我坚强勇敢懂事，我就隔离自己的脆弱，对他只报喜不报忧，以此来换取爸爸对我的关注和认可。其实爸爸认为我只有坚强勇敢懂事了以后才会过得好，这是他想传递给我的，是他爱我的方式。

我自己也选择了用这样的方式去换取爱，是我自己把爸爸的爱解读成了要我坚强勇敢，虽然他总会说我们家男孩女孩都一样，女孩不比男孩差，这是爸爸的爱，他用这样的方式鼓励我，他并不是要我跟男孩子去比，是我自己要去跟男孩子比，比男孩成绩好，比男孩坚强勇敢，以此来证明自己很厉害，很有存在感和成就感。

那时的大人喜欢用那样的方式（吓唬）逗小孩子玩，也是对孩子喜爱的一种表达，可是对我却是一种伤害。

在自己最需要帮助的时候还是有人来帮我，虽然不是我主动要求的，但是总有人在关键时刻帮助我，这是神的安排，无比感恩，真的不是靠自己的努力活到了现在。

10、可调整的回应和选择是什么?

可以真实的呈现自己的脆弱

可以带孩子早点去，提前跟孩子商量玩耍的时间，不用搞的那么晚，既可以满足孩子，也能早点回家。

2021-6-20 日 晴