症状举例：
1.请求一个信任的亲近的人帮忙，被拒绝，嘴上说没有关系，内心却瞬间非常地沮丧伤心，最后对方还是答应了，他说他只是开一个玩笑，但是依然无法及时从沮丧伤心的情绪走出来。
2.感觉别人不开心或者对自己不友善，会不由自主地认为自己的原因，并且觉得一定是自己哪里做得不好，也会因此不开心，不开心的情绪可以持续一天甚至好几天。
3.期待得到别人的关注，但是一旦得到很多人的关注，就会恐慌，然后会逃避，选择呆在只有自己的世界里面。
4.如果身边谁比自己好，例如自己没有受到表扬而对方受到表扬，会因嫉妒而心情不好，并且情绪一般不表现出来，情况相反就会非常开心，明显可以被别人看出自己心情不错，觉得一天都会很顺利。
5.看到别人发的朋友圈和微博，评论了没有得到回复，会认为对方是对自己不满，基本不敢主动问为什么不回复，因此抑郁很久。
总的来说就是自卑、自我压抑、不善表达、容易嫉妒、情绪容易受影响且波动大、对他人戒备心很强等。
这些情绪一直影响着我的生活，包括晚上经常做噩梦，经常因为不开心而除了上网睡觉吃饭什么都不想做。我也试过去改变自己，变得外向的结果是几天后觉得自己很累，更加不想与人交往。我该怎么做，才能让自己自在一些，情绪稳定一些？
为什么？（答案）
我觉得所有的表现都是因为缺乏存在感安全感，其实就是缺乏无条件的爱。先天的原因，本身属于敏感细腻的人，后天环境，在生命的最初，可能是婴儿时期，没有得到抚养者积极的反馈和回应，潜意识的创伤可能在那时就形成了，觉得外界是不安全的，世界似乎是不接纳我们的。我们成年以后所遇见的事情很多都是根据童年时建立的潜意识模式去践行的，因此很多心理学家都重视0-3岁婴儿的成长，母亲在这段时间对孩子的悉心照顾可能会影响他未来的一生，这奠定了他对这个世界的基本态度。缺乏安全感的人对外界内心深处总是有抵触心理，别人不经意的话可能就会伤害到敏感脆弱的自尊，容易把事情往悲观想，自我保护意识极强，甚至极度自尊要强去证明自己，也容易被外在的舆论导向影响，活得并不轻松。不过很讽刺的是，很多人在这种强大的驱动力下，追求外在条件的各种卓越，以期获得内心的肯定，在一个个目标实现追逐的过程中，内心始终无法安宁。可能，我们所做的努力和挣扎都只是为了弥补童年没有满足的安全感而已，而曾经得到过充足的爱的人整体心态都比较平和，面对挫折不会一下就自我否定，更有平常心。
说到无条件的爱，又牵扯到另一个问题，中国很多孩子的问题就是父母问题的延续，父母本身就没有建立起健全的人格和独立的自我，在儿童的成长过程中不懂得真正去尊重孩子的自我，总是试图控制孩子独立意识的发展，你听话我才爱你，你不听话我就得惩罚你，原生家庭的问题可能又代入到下一代中，总是在轮回。父母也爱我们，但是这种爱的方式的确有待商榷。
哈哈，综上所述，题主你的问题并不是一个人的问题，类似情况的人很多，我们只是不那么幸运而已，在生命的最初画在我们身上的图案不那么美好，可能要用漫长的时间去矫正自己的行为模式。你的种种行为都是因为找不到自我存在感，外加你敏感，外界一点风吹草动你的内心就翻江倒海，甚至容易封闭自己。我的方法没有普适性也借鉴不了，不过跟你说说也无妨，在大学的时候，我刚入校的时候面对周围陌生的环境，跟你现在状态差不多，后来碰到了一个我眼中认为无比高大上的男孩，幸运的是他竟然也无比喜欢我，从此，我的存在感极具膨胀，虚荣心得到前所未有的满足（实话）一直以来的安全感缺失好像在这种感情中得到了一些补偿。虽然我们没在一起最终擦肩而过，但是碰见他以后心理状态成熟了很多，感谢他的涵养。终归慢慢来吧，可以面对问题也是一种治疗。
怎么办？
仔细看了答案，好像分析了问题没有任何解决问题的实质性建议，发现关注这个问题的知友还不少，再搜索枯肠一下，希望尽自己绵薄之力。这种冲突的根源首先是自我重要感在作祟（内因），其次外在环境的反馈达不到自己的心理预期，结果就是纠结、抑郁、不满、自我否定。内因上面已经说了，它的前世今生就是因为你曾经受到过轻视，孩童时期的潜意识创伤，所以现在尤其强调自我重要感。外因更复杂了，有你这种心理机制的人，就有跟你相反机制的人存在，为了阐述清楚，允许我列个表：
1 外向 （健全人格）：开朗 乐观 主动 行动效率高 有亲和力
2 外向 (不健全人格）：做事粗线条 骂骂咧咧 急功近利 情绪控制能力差 容易将负面情绪直接发泄到周围人身上 不太会考虑他人感受
3 内向（健全人格）：深思熟虑 气定神闲 心态平和 有同理心 洞察力强
4 内向 (不健全人格）：心思细腻 本性柔和 不喜欢直接冲突喜欢和谐 太在意周围细节 自我反思和反省甚至自我否定 行动力差 做事犹豫 说话做事底气不足
周围环境和接触的人中，如果是我们的同类（健全和不健全），大体说来不会给我们带来太多困扰和排斥，这就相当于两个中国人碰见，很多东西不用明说，大家的文化背景都一样，说话做事都很像呀。三四类人就不说了，剩下一二类，第一类人，尽管和我们性情不一样，但是修炼的境界毕竟到了，他们的控制力和包容心很强，相处起来也会很舒服。剩下就是第二类了，你会觉得有些人怎么就那么讨厌呢，要是有人跑上门来请你帮忙，你即便不愿意也要婉转拒绝呀，可是他就能断然拒绝不给一点情面，你不高兴了，会想我怎么就这么差劲呢这么不讨人喜欢；你不高兴只是自己一个人待着安静的想事情，他不高兴可以腥风血雨把周围人骂个遍，有很多生活情境就不一一列举了。从对比中发现，同样是心理不和谐的人，敏感细腻的人喜欢将不满发泄到自己身上，倾向伤害自己，而粗线条的人更喜欢找别人的茬，将不满发泄到别人身上。你要觉得为什么会有这种人存在呢，当你问这个问题的时候，你已经在排斥他们了，为什么 ？因为他和你不同的行为模式引起了你深深的不安，对你的存在感造成了威胁，你想躲着这类人，久而久之发现到处是些心理不和谐的人，于是你觉得还是自己待着吧，至少是安全的。有句话叫“人善被人欺”，其实细想，就是在描述第二类人对第四类人的冲突，第二类人自己心理不那么和谐，但是选择对象的时候，第一类和第三类他不敢动，同类更是惺惺相惜呀，就是第四类看起来最好“欺负”了。谁错了呢？都没错。你认为他很可恶，是因为你在用你的思维模式思考问题。事实是你们一人发了面镜子，他发了放大镜，你发了缩小镜。在你眼里自己的优点敏感细腻，有同理心，但往往畏畏缩缩做事犹豫，在他看来就是玻璃心做事慢吞吞优柔寡断，你的那些小心思因为心理运转机制的不同他是真的没有那根神经呀，在不经意间好像就“伤害”到你了。所以你排斥他是天生的，反过来他对你不友好挤兑你也是必然的，因为你对他来说也是异类呀。好吧，都这样了，怎们调试自己，把不跟你一样的人都赶紧杀绝还是自己躲着清净呢？不能呀，这类人的心理机制在消极运用的时候是够讨厌的，但是另一面积极时他们确实行事果断，说一不二，在团队合作的时候你就能体会这种人的可爱了。在内心深处接纳他们，包容他们，不惧怕他们，你会发现是可以和谐共处的。相反，在这个过程中，他们觉得你不是异类呀，也会将自己温柔的一面向你敞开。保留自己的温柔之心，同时积极乐观去扩大格局。
有些朋友觉得可以让自己变得优秀来确立自己的存在感，这条路在短期好像没有大问题，但是长期来看不可取。当你认为自己很聪明，你碰到一个更聪明的你就蔫了，同理，永远有比你聪明漂亮时尚家境好收入好的人存在，在某个环境你觉得自己优秀只是你没机会见到更厉害的人而已，可以保你一时优越但保不了一世优越。看过太多太多争强好胜，心理绷得紧紧的一定要自己成功，看似很积极的人，但是在取得成绩后他继续迷失然后再为自己树立更有野心的目标，但是整个过程内心从没平和过永远在过山车，他太想成功了，来肯定自己。也有人慢悠悠得享受幸福过着中等偏上的生活？到头来我真的不知道哪种人生更幸福更智慧。并不是说不要优秀，但是为了优秀而去找存在感，拼命逼迫自己，就有点勉强吧。心态平和轻松，在此基础有多大能力办多大事吧，前者是心态和幸福有关，应该更珍贵。
