读大学的时候，室友M孤身一人跨省来到陌生的城市。顶着大箱行李，独自在这个有火炉之称的城市注册、交学费，然后一个人购买被铺洗刷用品。

相比室友们吱吱喳喳的说笑，M在陌生的宿舍里一个人安静地吃饭、洗刷然后睡觉。乐观的室友曾多次邀请她参与大伙的活动，但是M对这些毫无兴趣。

来自农村且内向的她因自己与大城市这些穿着讲究、见多识广、口若悬河的室友间存在太大差距而自卑，同时也因为远离他乡，木纳的父母未与她通电话而孤独难过。

及至3个月过去，其他同学很快熟络，M依然情绪低落，对任何事情提不起任何兴趣，甚至觉得有很深很深的悲苦压在心头而不能自拔，这种压抑让她如行尸走肉般，每天听课听不进去，吃饭不知道啥味道，这种压抑让大姨妈也消失了3个月。

某个周日早上，12月的阴冷天气，M站在图书馆的厕所里，眼望天花板上明晃晃的白炽灯，突然觉得周围很安静，很孤独，很难受，仿佛没任何活下去的生气。在那一刹间，M知道自己生病了，必须去看医生。回到宿舍找到最亲近的舍友，去校医院就医，校医院诊断她得了忧郁。

什么导致抑郁？

抑郁其实是一种对自我否定或自我不满意的思维模式。它产生的原因与这些有关系：

1）不能靠本来的自己让世界喜欢

读初中的表妹，看着周围同学们要么很学霸，要么很能干，要么很执着于喜欢的事情，要么至少能按部就班，低头看看自己，发现自己一点特长都没有，还经常被老师点名批评，下课被同学开玩笑抢东西，让大家觉得自己就是一个受欺负的软柿子，心里难受之极。回到家中，哥哥和妹妹经常抢她的东西玩，爸爸妈妈经常无情夺走本该属于她的东西，让她没法享受半刻本该属于自己的事物，让她觉得家里没有任何人爱她。这些让她彻底崩溃，经常一个人哭，难过，无心上课乃至退学。

2）高要求与现实间落差大导致抑郁

室友M跟我说，小时候她是一个人见人爱好学生，父母也经常夸奖她的成绩，这固然能鼓励她努力上进，也让她养成一种“在人群成为优秀”的思维。

记得大学放暑假回家，联想到马上要实习的她，尽管上学期认真听讲认真写作业，周末去图书馆看书，但毫无工作经验，自认专业理论学得一塌糊涂的她，对自己的未来就业之路紧张兮兮，每天躺在沙发上焦虑，却想不到任何解决的方法，想得越多，脑子越痛身体越不舒服。

看着周边同学们一个个都进了大公司实习，她内心的抑郁愈加严重。无法吃饭无法睡觉，失眠伴随她走过了暑假。

不管是清醒知道自己为何抑郁，还是从不知道自己为何抑郁，抑郁者都存在一种完美主义，希望自己让大家喜欢或者希望能向世界的人证明自己是很棒的。

这种放弃自己实际存在或需求的努力，让内在的小孩不开心，也就产生抑郁。

而很多人往往能避开抑郁，与其拥有阿Q般乐观精神有关。

村上春树《挪威森林》里的三位女角很好阐述了抑郁与乐观两种人物。抑郁的代表直子及其姐姐，乐观代表绿子。

违背自我的直子及其姐姐

“姐姐属于无论干什么都拿第一那种类型。学习第一、体育第一，又有威望又有领导才能。性格热情开朗……很受老师喜爱，得的奖状足有一百张。哪所公立学校都有一两个这样的女孩。”她似乎赢得了能够赢得的一切，她似乎骗过了所有人。

但她欺骗不了自己。在以背叛自己感觉赢得周围世界认同的过程中，她因为丧失了自我，而没有价值感，不快乐。“往往两三个月就来一次，一连两三天闷在自己房间睡觉。学校不去，东西也几乎不吃……只是发呆，但不是不高兴。”当积攒的痛苦越来越多时，她才发现原来背叛自己比死亡更可怕，失去自己比失去世界更令自己恐慌。

直子：“这么着，我从小就决心当一个可爱的女孩”。不同的是，直子资质平平，既无直子姐姐的聪明、伶俐，好像连取悦于世界认同的资格都没有了。

没有才能的自卑，始终紧紧抓住直子的心，让她不能呼吸，感到不配投身于现实社会。

尊重当下感受的绿子

绿子尊重自己内心的感觉。尽管进入不合群的贵族女校，母亲和父亲的久病与去世，家庭的重担...... 对于命运与人生的悲剧，她选择了以一种轻快积极的方式去面对。比如：

家里3个亲人先后绝症，她笑说自己照顾得很有经验了。亲戚来探望的时候，吃饭一半就放下筷子，见她吃得干干净净，就说‘绿子这么有胃口，我可难受得根本吃不下东西’。

她的回答很让人明了：“问题是，看护的是我呀，这可不是闹着玩。别人偶尔来一趟，充其量不过是同情！接屎接尿接痰擦身子都是我一个人干。要是光同情就能解决屎尿，我可以比他们多同情五十倍。

还有这些苦中做乐的想法：

绿子对渡边说：渡边君，你知道那是什么烟么？

不知道

是烧卫生巾呢！

抑郁的人怎么走出来

1）对于深陷抑郁已不能自拔的人，必须看心理医生和吃药！！！

2）对于轻度抑郁或者慢性抑郁人士来说，必须强调生活的调理。

要么战胜那个让自己抑郁的想法

比如有些人常年因为自己学习成绩不好而抑郁，那么通过调整好规律的学习时间，在岁月里逐渐提升自己的学习成绩来缓解成绩不好的焦虑。

又比如香港明星郑秀文过去对自己身材要求过于完美，因担心身材而食不果腹，长期积累导致抑郁。在结合抑郁治疗的同时每天坚持运动健身，获得良好的身材，让她多年的抑郁在近年消失。

要么放下执念

有心理学家建议，从自己感兴趣的无意义的行为开始，投入生活。比如，小时候能在大自然中看花捉鱼获得无限快乐，那么此刻就走到大自然中，用心感受花朵的美丽，感受小鱼的游动。随着时间流逝，这种无意义的行为让自己的生命更充沛，也能从这种小事中赋予新的生命意义，从而从旧有的外界执念中走出来。

走出抑郁，关键是在自己力所能及的范围找到快乐。

当然对于深陷抑郁的人，需要家人及朋友的理解和耐心，并带他走进社会，走进自然，体会微小行动带来的快乐。