第三、四期方糖小组元月3日开启，经历春节一个月的假期，由冬天到夏天，至5月10日圆满结束。翻看几十张照片，每一期的合影背后都有一个特殊的故事，翻看十几篇简书文章以及厚厚一本笔记，更能看清楚我四个多月来的心路历程。这篇文字，是回顾与叮嘱，是感恩与致谢。
由衷地感谢第三、四期方糖小伙伴。我们一起在第一、二期的基础之上，加入了个人史诗、21天生命疗愈日记、心灵电影等元素，让我们的成长小组走得更深入，我个人也在当中得到了心性磨练与成长。
一、依然是用《越书写越明白》这本书为媒材，持续地写：
我们的想法、情绪稍纵即逝，常常让我们自己都搞不清楚：为什么沉溺于愤怒、抑郁、焦虑当中，理不清头绪，得不到平静，更找不到出口。书写，恰恰像是一部思绪的摄像机，把我们的想法和情绪慢慢由心到手，经笔，一直流淌到纸上，甚至还可以一帧桢回放，让我们找到新的角度，新的理解。到了那个时候，就像是迷失在山野中的我们拿到了地图，豁然开朗。
这是我很喜欢的一段关于自由书写的描述。成长的道路千万条，自由书写，就是我静心、疗愈、修行的法门。我自己受益之后，期待带领更多人一起练习这个方法。方糖封闭式小组，就是这样的成长团体：
写日记，写手帐，是基础。我们每周一次线下相聚，由最开始的“此刻，我感觉……”写起，通过一次次冥想，创造不同的情境，把小伙伴带入到一个个书写主题中，至第六堂课完成“个人史诗”。
这个过程看似简单，做起来却不容易。怎样静下来与自己的生命联结？怎样对自己真实，能敞开来书写与说出故事？怎样在故事中引发新的故事，运用不同的思维方式解读当时的境遇，从中看到自己已有、已做到的部分并生出新的力量？
个人史诗的书写与沉淀，让我们每一个人可以看清楚自己的来路，也慢慢明白自己的去向。所谓认识自己是一切疗愈的开始，个人史诗是最便捷的认识自己的方法。胜英、罗欣、贺晶、香香、辉辉，华英……他们的华丽绽放与蜕变，都是在个人史诗当中臣服与放下，开启的新生。
二、21天生命疗愈日记，是在个人史诗之后所用的书写工具。每天十个题目，带我们深入觉察情绪，疗愈内在小孩，改写限制性信念，并观想最高人生故事版本，找到当下可以立即行动的方向。
如果说一开始的书写，只是如实将头脑中的念头变成文字，但写着写着，你会明了：我们到底是在滋养和浇灌责任者信念的善种子，还是在喂养无力、脆弱、怨恨的坏种子？我手写我心找到的答案，不是别人告诉我们的，是自己得到的。这份看见与力量让我们日生宁静与笃定；至“生命，从屋檐下到天地间”，我们写完了一轮的小伙伴，生命完全觉醒与点燃。再到“与神对话”，基本可以成为自己的心理咨询师，一问一答中碰触到内在本自俱足的智慧，疗愈和改变就悄然发生。
三、什么是叙事疗法？什么是与神对话？怎样的回应与语言是有效的？原生家庭的痛怎样达成和解？如何找到自己的天赋才华和人生使命？
这些命题除了书写，我们用心灵电影辅助学习：《遗愿清单》，《土拨鼠之日》，《白日梦想家》，《楚门的世界》……每一堂课现场朗读《越书写越明白》的精华片段，结合经典电影，运用故事进行深化和挖掘。
现场敞开来说出自己的故事是很有力量的，我们会真正明白何为“以众生为师”，真正在他人与自己的故事里看见生命的各种可能，长出慈悲、力量、智慧与爱。
能够走在成长路上的人，哪一个不是自己从自己的心里刀山火海跋涉过来的，哪一个不是她自己带她自己走向风和日丽的？我们过往已经学了太多知识懂得太多道理，封闭式长程陪伴小组，就像共泡一池心灵的温泉，降服己心后，帮我们在彼此的故事里一点点把所学落地。雨霞，际妹，淑娴，汤姐，婵华……便是在一次次敞开中越说越明白，越活越明白。
第三、四期方糖伙伴，从陌生到熟悉，从克制到敞开，结业典礼之时达到高潮。微信群仍在，彼此便持续地在自由书写中交融与互助吧，因为成长和修行，不过就是日复一日，把不起眼的小事重复做下去。
祝福每一位姐妹，都能遇见更美的自己。
附旧文：（点击可打开原文）
第一二期方糖伙伴总结：
第三四期方糖小伙伴总结：
