作者是简.博客克，第一部分拖延症究竟是怎么回事，有些人做事就是拖拖拉拉的，但是他不难受，就是这个过程他是不自责不纠结的，他也不想变得更有效率，就不要拖延症；而称得上拖延症的是做事不光是拖，并且还不能接受自己现在这个样子，他急切的想要作出改变，但是却最不到，最终给自己心理、生理造成压力，这种现象叫做拖延症。
作者花了二十五年的时间总结出拖延症的原因：1.追求完美
根据书里的观点，很多拖延者由于追求完美，在潜意识里希望自己做任何事都要完美，并且他们有一个观点：自我价值=能力=表现，这个等式就是他们的深层意识，甚至自己都没有察觉自己有这样的认知。因此，很多这样的完美主义者，内心觉得自己应该将所有事情做到完美，因为只有将事情做到完美，让自己表现得完美，才能证明自己的存在是有价值的。但是现实是，很多时候，我们其实不可能将所有事情都做得那么好，因此，拖延开始了。
2.逃避成功
拖延者很多时候不将事情做好，其实是在逃避成功，因为他们害怕自己一旦开始将一件事情做的十分完美，人们以后就会对他抱有很大的期待，希望他们将所有事情都做得那么好，而这对于他们来说其实是一种很沉重的压力。
3.个人自主性
这部分其实包含两个方面，一是为了证明自己的独立性故意拖延，二是缺乏独立性。
4.客观时间和主观时间
客观时间就是真实的时间，也可以叫“钟表时间”；主观时间，就是我们自己对于时间的一些感受。
