老师说：用岁月证明自己讲的每一句话！我们要的不仅仅是样子年轻，而是骨子里的年轻。心灵没有一丝尘埃。
终于明白阳光森林的女人为什么都不会老。身体紧致，整体状态特别年轻，体力也好，好多动辄都是退休的年龄，看起来只有三十多岁。
学营养要活学活用，有效沟通，以帮助他人，尊重他人为前提，不要炫耀自己的知识。
什么是营养素？
食物通过消化吸收变成小分子营养，简称营养素。
既然营养素来源于食物，为什么不直接补充食物？
需要吃很多的食物，才能获得少量的维生素。100mg VC就要吃十多个橙子。可是VC又溶于水，会被水带走。所以为什么感冒发烧吃橙子吃不好。
食物是最好的药物。世界上所有的药物都源于食物。食物在怎样的情况下吃到怎样的量才能起到作用。
纽崔莱的营养素，不是单独的化学合成，它真正的价值在于多种植物构成浓缩的食物。
人体所有的营养都是矩阵的方式发挥作用。像打仗时多兵种海陆空联合。排毒能力提升。身体抗压力能力提升。不仅仅从症状上理解你的感冒好了。
解决健康的根本：体制全面提升。
营养的基石
1、足够量的营养早餐。
2、有空就多吃水果。
3、摄入现榨果汁加蔬菜汁。
4、补充幸福餐。
营养早餐好，配方好而且容易做到。每天吃，十年后的自己，一定比现在更健康更年轻。
你有把自己当成珍宝去爱吗？
一辈子只做一件事情，用善意的眼光爱自己。
营养的补充
血液循环,让血液携带养分到达每一个受损的部位。
提高血液循环： 有个免费的方法，就是激情。
这个世界最有用的都是免费的，而且免费的可持续的。
激情可以令我们的淋巴系统加速，血液循环加速。一激动养分就过去。这时候你吃的营养很容易为你工作。
营养它要有一份快乐很快消化，运输，合成。
激情从哪里来？
吃辣椒，生姜，刺激淋巴改善血液循环的作用。尤其是喝油才容易让它消化吸收。
泰国吃咖喱，也是促进消化增加血液循环。
VB：蛋白质，脂肪，碳水消化吸收都是要VB。
吸收不好，消化不好，用VB。如果缺B，后患无穷。慢性疾病的第一要素，就是不能缺VB。
VC：日清月结,每一天清理留在身体的细菌病毒喝致癌物质。用来急救的，需常备。
人类祖先一直吃野果。演变退化，体内无法合成VC.动物：会在体内瞬间合成10W毫克VC。所以吃东西自己会解毒。
蛋白质构成血管骨骼，肌肉脏器。酵素激素。
BC帮助消化吸收。
钙镁收紧和放松。
