昨天在朋友圈看到一个刚生完孩子的好友发了一条状态：总感觉有那么一股气出不来，会不会得抑郁症啊？
我是刚从产后抑郁走出来的，所以看到这条内容就特敏感。
产后由于激素分泌的影响，导致情绪起伏不定。还有一个新生命的降临，面对眼前的一切又想做好，但又手足无措。因此，产后抑郁是十分普遍的现象。
如何缓解它呢？我依据自身来说三点。
第一，不要把情绪憋在心里，要说出来。
很多时候莫名就很想哭，对未来没有期待。这个时候最好的解药就是大声哭出来，不要管是否会影响到家人，因为这个时候他们都会体谅你，你只要发泄出来，心情就会舒畅好多。
第二，不苛求完美。
刚出生那几天，都会十分焦虑，担心宝宝太热或太冷，担心宝宝奶吃没吃饱，又担心宝宝会不会得什么病。如果有个风吹草动就会紧张半天。可是，只要宝宝吃拉正常，一般是不会有问题的。即使有些小问题也是常有的，并不是你的宝宝特例，而是大家都会遇到的。
每一个妈妈都想带给自己的宝宝最好的一切。可是世上没有十全十美，没有一个妈妈可以做到毫无瑕疵。你做的已经足够好了，没必要责怪自己。
第三，不要一门心思扑在宝宝上，给自己一点关怀。
很多妈妈都会把关注点都放在宝宝身上，当然包括我自己。这样一来，忽略了自己，就不能倾听自己内心的声音。很多时候可能你已经很累了，需要休息了，但是你还是一直在照顾宝宝。如此下去，生理和心理都不堪重负，情绪积压太久，就会导致抑郁。
适当放手让家人帮忙带，放松自己，可以看看书，听听音频，或者偷偷出去一会儿。这样换了心境，情绪就会烟消云散，抑郁自然离你远去。
别人给的建议只能当作参考，要治好这个如感冒一样平常的病还是要靠自己。你要相信你不是一个人，世界上有那么多的妈妈，她们能挺过来，你也一定可以。要坚信一句话，孩子肯定会一天天长大，日子肯定会一天天变好，要永远保持乐观，活着才是最好的。
