大家好，我是俊玲，我分享的书籍是《高效能人士的七个习惯》。这本书我读了好多遍，开始认为这本书就是建立一些好习惯，后来越读越觉得不懂，好像内容听到了很多遍了，但还是不懂。所以我会边写边对照我自己的生活，发现这本书真的能够从内而外，再到落地的改变一个人的内在程序。

七个习惯前三个习惯:积极主动，以终为始，要事第一。这三个好习惯能够帮我们做好一件事情，能够让我们的人格从依赖型人格变成独立型人格。人的发展分为三个阶段，第一个阶段是依赖，当我们还是一个孩子的时候，遇到问题，我们都会说，妈妈怎办？这事儿不怪我！这事儿都是他们的错！我大部分时间是一个依赖型人格，也就是身体长大，内心还是一个孩子。第二个阶段从依赖型人格变成独立型人格，知道这事儿是我的问题，这事儿我应该担当，能够分清楚哪些是属于自己的责任。这点就是我们觉察日记当中的最后一项:我看到的自己的模式是什么？我还有什么样的选择。慢慢坚持写觉察日记，也是人格独立的一个辅助方式。

后三个习惯分别是:双赢思维，知己解彼，统合综效。这三个习惯让我们完成另外一个改变就是从独立型变成互赖型。各自为各自负责，有因为共同的方向而又彼此合作。

完成这样内在的成长，有一个前提就转换我们的思维定式。这个思维定式就是我们的模式。我会在一种习惯的节奏中生活，用同样的模式重复很多年。比如我就固执的认为，男人应该养家糊口，应该顶天立地。所以就不容易对身边的恋人做出客观的判断。因为不符合这个思维定式就是错误的。而这个个体的是什么样子，就不去看了。所以这样的认知不改变，就会永远生活在既定的节奏和循环当中。关系会慢慢滑向破解，最终又验证一个信念【男人没有一个好东西！】这里边儿史蒂芬柯为提出一个非常好用的工具，就是思维转换。

当家里这个男人懈怠的时候，从心里看到他的内在也正处在迷茫，无力，无价值感的煎熬中，自然就不会用原来的信念去要求他，而是转变为，相互扶持，并肩前进了。所以能够站在对方角度来看待事情的能力就是一种自我进化的能力。

要转换思维定式既要有知识又要有技巧还要有意愿，这三者交汇的地方就是习惯。书中使用火箭发射的例子来表达一定要给自己形成良好的习惯才能够真的改变自己。列举一下，自己的好习惯，比如坚持每周3次以上静心，有效的让纷乱的心静下来，在前一段的冲击当中，我趴窝一个周。再之前遇到过类似的事情，长达9个月没有度过。这次大大缩短了纠缠的时间。

那么转变思维定式以什么为基础？

就是我们做什么事情的时候首先想到的是自己的事业？还是金钱？还是个人的自由？还是孩子等等。每个人会有自己不同的生活重点，但是史蒂芬柯维讲，如果你以这些可变动的东西【实际上只是生活的一部分】为你的原则的话，生活一定会出现问题。以事业为重的，最终就会失去家庭，事事都以自己的家庭为重，可能会丧失精彩的人生。总是追求自己个人的独立，就会失去跟他人的协同。书中提到要以原则为中心来构建我们自己看待这个世界的思维定势。实际上七个好习惯就是七个原则。

第一个习惯积极主动:

这不是行为上的，而是内在的。书中提到人类最终极的自由就是选择的自由。就是无论何时何地何种状况，我作为一个人永远都拥有选择的权利。也就是刺激到行动之间存在着一个巨大的空间。我在生活中大部分时间是从刺激直接到反应的，因为我相信家族业力传承，我就应该这样受苦【也就是受苦怪祖先】。因为我相信我现在这个样子，都是我爸不好好培养我，给我害成这样的。因为我相信大家都这样，我最好我跟他们一样。所以不是我的错，是他们的错。责任向外推，所以无力，只有刺激和回应，而没有主动选择。这三种决定论的核心都是我，因为受到了刺激，所以我产生了这样的回应。实际上这个世界上，没有人能够伤害我，除非我同意！如果我不把别人伤害我的权利交给别人的话，他们是没法伤害到我的自尊的，也没法伤害到我的内心。所以是我选择了这样的家庭，是我选择了想父母妥协，是我选择了生存在这样的环境中，我承担选择的结果，我可以创造我想要的生活。就是老师说的破掉幻想，收回精力和能量去经营自己的人生。不再轻易的放弃自己选择的权利。把精力放在影响圈中做工作。影响圈，关注圈儿最根本的区别在于自己对待事情的态度，是努力想办法去改进？还是你坐在那儿不停地抱怨？这就是决定了影响圈儿跟关注圈儿的根本分界线。

第二个习惯以终为始:就像旅游一样，比如旅行。先确定目的地:到花场峪体验自然与人类的和谐共荣，然后设定路线图:穿越南龙潭＋情人谷＋北龙潭。这就是我们平常所说的领导。然后在实际的行动当中创作的过程就是管理，就是我要把这件事儿落地，但是领导是我首先得知道做这件事儿她的精神层面的意义是体验人与自然的和谐共荣。这个精神层面的东西，是最后行动要拿到的最终结果。而这个结果是因为我想做一名用身体来体验自然的人。而这样的一个人是服务于于人与自然和谐共荣的大系统的。这个是领导和管理的区别，也是行动和大脑当中创造的区别。所以那个终点目标很重要，而不是不停地忙，不停的忙！

当然这个服务的大系统不是一下子就能清楚的，也不是一个答案，是一个又一个有内在热情的目标达成的累积，最终想要的使命会慢慢呈现。向上有堆积到自己的使命，反过来使命越来越清晰，就越能起领导作用。是一个相互促进和影响的过程。但是不要落入以某一个中心为主，比如我就非常容易落入以孩子为中心，就容易变成以孩子为主的一次体验。而不是以大系统为主的一次体验。

偏差到以孩子为中心，这样就非常容易忽略夫妻关系，忽略事业的发展和个人爱好的平衡。回看一下自己的时间分配，孩子身上分配的时间太过多了。这里也再次给了我启发，要以服务的大系统为中心，去平衡:亲子，夫妻，事业，健康等方面。

第三个习惯:要事第一

根据内在的热情确定了方向，人与自然的和谐共荣，到定位到一个用身体来体验自然的人，这样的一个人最重要的事情就是与身体的链接，与自然的链接，身体与自然的链接。内在的成长和在外的体验就是最重要的事情。所以静心，书写，看群，实际操作，就是主要的事情。用最主要的时间去做。

当然要打好基础，正常的生活要保证好。在物质的基础上做最重要的事情，然后权衡各种关系。

从独立到互赖。片面感觉自己有些混乱，后面的三个习惯也不是独立存在的，所以也在此梳理一下，关于后面三个习惯的理解。这里有一个重要的概念就是情感账户。

一个人是怎么从独立走到互赖的？是因为他和别人之间发生了千丝万缕的关系，在这些关系当中，有一个概念叫做情感账户，就是人和人之间是有情感账户的，如果你在这个情感账户当中不存钱，你总想取钱，要不然你很快就取不出来了，那么关系就破碎了。我自己以前在关系当中一味的索取，也经历了朋友离我远去的事情。实际也是因为情感账户破产，关系破裂了。这个世界永远是自然法则在起作用，而不是你眼下什么最快就怎么来对吧！所以保护情感账户能够获得投资有一些基本的方法包括要学会理解他人，然后你要能够注意社交的细节，然后遵守承诺，保持正直诚信，勇于道歉以及无条件的爱这些东西是我们投资情感账户的一些基本方法。

因为要去跟别人互赖了，就要知道最基本的原则是投资情感账户。

因此第四个习惯就非常重要双赢思维。我灌常使用的是输赢，赢输和双输思维。背后是因为自己内在的匮乏和恐惧，担心别人有了，自己就没有的。这种思维的转换和内在充盈还没有达到。但是可以多次的觉察内在的恐惧与匮乏，慢慢松动这种恐惧。

第五个叫知己解彼。就是要能够学会倾听，先理解别人，然后再让别人理解自己。下面是书中提到的一些病症，我基本都有。

（1）不体检，就开药

“妹妹跟我说:我心脏总疼”

我回答:长期情绪压抑，我介绍你几个静心的方法，可以释放情绪。

这属于没有了解清晰的状况、为了回应而回应，随便地提出解决方案……看似我在与妹妹认真谈话，但这并不属于有效沟通。有效沟通始于准确的聆听。

（2） 自传式回应

这些都属于我们的常发病——自传式回应它的主要症状有这么四种：

价值判断——表示肯定或否定

追根究底——依据自己的立场，探究别人的隐私

好为人师——以个人生活经验指导他人

自以为是——根据自己的行为动机判断别人的

（3） 移情式聆听

我们应该知道，即便听取他人的可行意见是一种理智的做法，但是好建议并不是每次都那么容易让人接受……比如给予建议者的态度、建议本身的实施难度、接收方的心情等都会对此造成影响。

——只要我们将自己代入接收方的角色想一想，就会发现此言不虚。

移情式聆听，就是需要身为倾听者的我们，代入倾诉者的角色，感同身受地了解对方此番谈话的真正目的，并掌握准确清晰的事实，再通过对对方情感的客观反馈，来实现真实有效的沟通。

记住，说出对方的感受，而不要判断。

很多人不会跟别人倾听，就是当别人一说话的时候，我们马上就反应出来，我们想说什么，这是沟通学里边儿的一个很有意思的数据，就是当一个人听别人说话的时候，通常三秒钟之内脑子里边就已经开始想，我应该谈OK，所以会觉得跟他人沟通是一件特别痛苦的事儿。

儿子说，上学真的是无聊透了，爸爸说，你对上学有很深的挫折感。这叫做反映对方的情感，因为儿子说上学无聊透了，所以爸爸说，我能看出来你对上学有很深的挫败感，没错，学校的东西根本就不实用，儿子接着抱怨哈，然后父亲说，你觉得读书对你没什么用。你发现吗？父亲没有评判，甚至连反问都不是，而是移情是的，再说对方此刻的感受，你觉得读书对你没什么用，然后说对学校的不一定都对我有用，你看交易，他现在修车技术一流，这才实用。你觉得他的选择是正确的。父亲还是在陈述，没有评判，我相信这时候父亲很痛苦，就父亲的内心肯定想讲出自己的想法，对吧，但你讲出你的想法，儿子就会跟你辩论耳机，但跟你辩论最后达成的结果就是跟你说也没用，你也不能理解，我父亲说，你觉得他的选择是正确的，陈述了他的感受，儿子说，从某个角度看，确实是这样，现在他收入不错，可是几年以后或许他也会后悔。父亲也没有兴奋，父亲这时候说，你认为将来他会觉得当年做错了决定。儿子说一定会的现在的社会里教育程度不高会很吃亏的然后父亲接着说教育很重要儿子说对如果高中都没毕业一定找不到工作也上不了大学有件事儿我真的很担心你不会告诉我妈吧父亲说你不想让你妈知道说不是啦跟他说其实也没什么反正她迟早都会知道今天学校进行阅读能力测验结果我只有小学程度可是我已经高二了你看讲到这儿孩子跟父亲敞开了心扉说了自己的痛苦的根源是来自于考试成绩很糟糕你发现父亲做什么呢父亲什么都没做父亲只是一遍一遍地讲出对方的感受这招太厉害啦哦这个我用过无数次真的我建议你们也可以试一下就是你不做评判不要给对方下定义不要急于引导对方你为什么不试试什么呢这种话不要说你就准确地反映对方的性格

第六个叫统合综效。

她说，大自然就是统合综效，最典型的结果就是树哇，灌木啊，草啊，微生物啊，动物啊，在一块儿发挥的最好的一个效能，这是大自然的能力，所以我们和他人之间要能够达成统合综效，最重要的就是要能够创造性的合作，就是要带动对方一块儿来这个创意一块儿来沟通。所以这个从沟通上讲呢，史蒂芬柯维说，沟通分了三个层次，这三个层次呢，分别是互相提防，一般的沟通，互相提防开始的，然后到互相尊重。

统合综效就是双赢。我们不仅仅要追求妥协，我们还要追求双赢，这才是一个统合综效的过程，所以在沟通的过程当中，两件事儿很重要，能够达成统合，从小第一个是尊重差异，第二个是调动创意，就是当你看到别人跟你不同的时候，最好的回应方法是什么呢？我们说哦，你不同意我的意见，那我很想听听你的看法哦，你不同意这个想法呢，我很想听听你的意见，这就是统合综效的第一步，就是当你能够尊重差异的时候，对方才能够愿意跟进，然后如果能够邀请他来说，那么咱们能不能一块儿创造一种更好的方法呢，你愿不愿意跟我们一起设想一种更好的方法就能够帮对方跟你一起创意，所以当你能够尊重差异，并且能够鼓动大家一起来发挥创意能力

最后一一个原则叫不断更新，不断更新就是一个螺旋式上升的过程，所以在哪些方面不断更新呢，史蒂芬柯维讲，智力身体社会情感和精神层面不断更新。

在智力的层面，多读书学习。

然后在身体的层面，需要锻炼身体，需要养生。

在社会和情感的方面你需要加入更多的连接，需要和他人的情感账户之间经常的存钱。

在精神的层面你需要追求更高级的认知能力。需要能够有自己的一套解读这个世界的方法。