Q 怎么保持专注？
A
1.手机关机或静音
2.关闭网页或者直接断网
3.通知他人，处于勿扰状态
Q 什么是番茄工作法？
A 番茄工作法以一个25分钟专注工作加5分钟休息为一个单位，4个单位后休息15～25分钟。中途有被打断的情况，就需要重新计算。
Q 番茄工作法的优点有哪些？
A
1.可以保持专注工作
2.统计每天、每周的完成番茄数，有助了解自己的工作能力。
3.根据工作能力，安排计划，安排任务优先级。
Q 为什么统计番茄完成数比较重要？
A 人们一般都会高估自己。比如一天八小时，别以为能产出16个番茄，实际上能有10个就已经算高效人士了。另外使用番茄数作为每天、每周的指标，能避免因为对任务预估错误，造成无法完成或过早完成产生的心态上挫败和沾沾自喜。可以说番茄数是个比较客观的反映指标。
Q 什么是工作定额法？
A 举几个例子，如每天阅读一小时，每周运动三次等。工作定额法是指对重复性任务在规定时效内完成规定的定额。
A 工作定额法的优点有哪些？
Q 获得持续性进展。
Q 怎么使用定额工作法？
A
1.列出重复性任务，比如运动、阅读、技能提升等。
2.给出一个时效期，比如一周、一天。
3.给出一个定额量，比如一周5次，一天1小时。
4.坚持完成所给定额，如果完不成那就没有意义。
5.及时调整定额。在一个时效结束后，根据执行结果调整，要注意的是调整不要在时效没结束的时候进行。比如每周5次运动很吃力，那本周也要完成5次，下周才能调整到3次。
这里4、5两点很重要，开始时不要定太大太难的额度。因为一旦无法完成，继续坚持就很难。
Q 怎么自律？
A
1.自己给自己制定规则并严格遵守。
2.让他人监督完成情况，例如加入打卡小组。
Q 时间都浪费在哪了？
A
1.看电视
2.社交媒体，微博抖音
3.电子游戏
4.工作时间抽烟吹水
5.其他如会议，做饭等
Q 是否要放弃这些爱好？
A 不要也要，保证工作或者目标已经完成的情况下，再去考虑这些爱好。
Q 怎么找出时间杀手？
A 记录时间花费在哪些地方，找出哪些是没有必要花费。iOS的屏幕使用时间是个不错的工具。
