step1 摘抄原文
每次上课之前的五分钟左右开始，各种症状开始并发，手心发痒，头皮发麻，眼皮抽搐（有时候左眼，有时候右眼，有时候两只眼），后背可能开始冒冷汗（冬天也一样）……通常要到开始讲课差不多五分钟之后才能彻底摆脱这种恐怖的状态。--从我第一次上台演讲到现在已经快十五年了，从来没有一点改善的迹象，只不过，我已经比较习惯它了。
我之所以可以“显得”游刃有余，是因为之前做过太多的准备。之所以做那么多的准备，就是因为曾经出过丑--想象一下，在台上突然发现自己说的某句话竟然有不曾想到过的歧义，是多么窘迫的事情？所以，在准备任何一个讲演的时候，我都花费很多的时间认真考虑自己的每个观点，每个事例，甚至每个句子可能引发什么样的理解和反应，然后逐一制定相应对策，才可以心安理得地上台讲演。
step2 反思
读了笑來老师的这一段描述事前紧张以及如何缓解的文章，深有感触。由于自己目光短浅，对初中教师资格考试功课做的少，在教师资格证还没有实行国考，通过率很高的情况下，报名了两次，均已失败告终。
第一次报名，匆匆报了高中数学。考虑自己大学专业是电子商务，非师范类，从小到大讨厌数学，成绩一直在及格线徘徊，让家长和老师很是头疼，庆幸上了大学，解脱了。我天真的想提高一下数学水平，最起码能辅导自己的小孩吧。事实上，在报完名，收到高中数学考试教材的那一刻，我蒙了，天呢，对我而言几乎是天书，密密麻麻，看了没几天就打了退堂鼓。最终连迈进考场的勇气都没有。
第二次报名，调为初中数学。这次难度有所降低，复习时以工作忙，要陪孩子玩，要串亲访友，要追剧等等为借口放松自己管理，忘记自己要通过考试这个目标。结果还是失败。
我反思了一个，自己有了目标，有了计划，缺乏前期调研，缺乏专注，缺乏前瞻性。
step 3 计划
新年新气象，自己从一下几个方面努力：
1.结合自身兴趣，报名参加了百词斩的100天打卡读四本英语书活动，已经坚持了十多天，继续努力。
2.今年上半年利用空闲时间考个小学英语教师资格证。俗话说事不过三，这次目标更贴合实际，相信自己可以的。
3.下载了瑜伽软件，每天十五分钟瑜伽，希望拥有令人羡慕的马甲线。
