最近刚刚看完李中莹老师《亲子关系全面技巧》受益良多。期中关于人生必备的15项能力感受最深，原来我们在成年后发展的好坏，很大层度上来源于我们自幼年起所培养起的种种能力，这些能力有些是大人们有意识的培养，有些是我们在生活中无形建立起来的能力。这些能力是我们建立自我生命底色，培养自我价值感（自尊、自信、自爱）的最初来源。可以说，具备了这15项基本能力，我们就能够更大程度上更好的把握住我们的命运，因此我们一定要对这些能力做到精熟，这样才能更好的精进自己，并帮助我们的下一代更好的成长。
1. 自我意识的建立
我是谁？我的需要是什么？我的边界在哪里？我渴望在我的人生中实现什么？这些关于自我的提问在我们生命的早期就已经初露端倪。有着良好个人素养的父母会更好的引导我们认识这些问题，让我们更好的理解自我，建立自我意识，尊重自我的感受，让我们在成长的过程中更好的认识自己，成长自己，最终更好的发现我们生命中的生就和可能。而缺乏自我意识的父母不仅没有办法用语言更好的引导我们认识问题，也不能在行动层面上让我们意识到自己的力量和可能性，也无法尊重我们自身的种种需求和感受，最终让我们在生活里无意识的遭遇重重挫折和打击，其根源往往是早期的自我意识没有很好的建立起来，没有在次基础上为后续能力的建立打下良好的基础。
好消息的自我意识完全可以在我们生命中的任何阶段建立起来。我们可以通过一次痛苦的经历或者某个极端的遭遇产生自我改变的欲望，通过后天的学习和自我疗愈不断的明确自我的界限和需要。并且通过练习，我们会一次比一次更好的认识自己，同时，会越来越适应这个全新的自我。
2. 说话达意
语言是思维的外衣。我们的表达与我们的成长环境，受教育程度，后天的学习积累有着密不可分的关系。在我成长的早期，经常会发现自己词不达意，言语拖沓的情况。但随着后天的成长，我开始了有意识的自我控制，自我过滤，不该说的话在自我意识的范围内绝对不说，只说对自己、对他人的成长有利的话。说话之前先想到后果，要达到的目的是什么，那些话对达到目的有用，那些话是没有的，都要做到心中有数。经过经年累月的练习，随着我的经历、体验、成长的正向积累，我发现自己的表达也开始越来越好。这充分说明，说话达意是完全可以通过后天的训练逐渐达成的一种能力。我们应该对这种能力的实现充满信心。
语言是一种力量，用好了我们的生活各方面都会顺心、高效。用的不好，则会处处碰壁，生活混沌。在说话的过程中我们还要学会控制自己的情绪，调整自己的思维，这充分说明语言的使用真是一门技术活。
3. 与感觉在一起
感觉就是我们的情绪感受的总称，更多的是表现我们潜意识的一种感受。我们经常会有过这样的体验，就是主观上特别想要去完成一件事情，但内心深处就是没有那种起而行之的动力。这往往就是与自己的感觉相分离造成的一种结果。如果我们的感觉没有在生命的早期受到父母充分的尊重和呵护，我们很难建立对自己感觉的信心和信任。与感觉在一起，意味着能够尊重自己的感受，不做与自我感受相违背的事情。更好的相信自己的直觉，充分的利用这股直觉更好的发展自己的天赋和能力。
当我们不能与自己的感觉很好的在一起是，我们的潜意识往往处于某种分裂的状态，一方面我们渴望更好的去完成自己真正需要去做的事情，另一方面，我们的内心会出现拖沓、防备、抗拒、逃避等感受，这样一来，我们往往做事效率低下，内心力量感不足，无法更好的实现自己其他方面的能力。
